เมื่อคุณเริ่มคิดที่จะมีลูก สิ่งแรกที่คุณควรทำคือการเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอด เป็นขั้นตอนที่สำคัญและง่ายในการดำเนินการเพื่อสุขภาพของคุณเอง สุขภาพของการตั้งครรภ์ และสุขภาพของทารกในอนาคตของคุณ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด
วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?
วิตามินก่อนคลอดคือวิตามินรวมที่ออกแบบมาเพื่อให้สารอาหารที่สำคัญแก่ผู้หญิงที่พวกเขาต้องการเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และขณะให้นมลูกหลังคลอด
ทำไมการทานวิตามินก่อนคลอดจึงสำคัญ?
วิตามินก่อนคลอดเปรียบเสมือนเครือข่ายความปลอดภัยทางโภชนาการที่ช่วยให้คุณรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงและตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้ และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับสารอาหารที่ดี
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกัน โดยต้องการธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี วิตามิน A และ C และ DHA (ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า-3) มากขึ้น
แต่คุณจะไม่เพียงแค่ต้องการวิตามินเหล่านี้ในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์เท่านั้น คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดสักสองสามเดือนก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์ คุณควรทานวิตามินเมื่อคุณหยุดใช้การคุมกำเนิด
เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรับประทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์คือการได้รับกรดโฟลิกมากขึ้น เมื่อรับประทานก่อนตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกสามารถช่วยลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของท่อประสาทได้อย่างมาก เช่น กระดูกสันหลังบิดและ anencephaly
เนื่องจากประมาณครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ได้วางแผนไว้ จึงแนะนำให้ใช้วิตามินรวม โดยเฉพาะกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ แม้ว่าจะไม่ได้พยายามตั้งครรภ์ก็ตาม
นอกจากการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทแล้ว ยังพบว่าวิตามินก่อนคลอดช่วยลดความเสี่ยงของ:
- ขาดแคลเซียม
- ปากแหว่งและเพดานโหว่ ซึ่งเป็นข้อบกพร่องแต่กำเนิดที่เกิดขึ้นเมื่อริมฝีปากและ/หรือปากไม่ก่อตัวอย่างถูกต้องในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก
- โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากระดับธาตุเหล็กในร่างกายต่ำ low
- น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบอวัยวะอื่นๆ
- คลอดก่อนกำหนด
ประเภทของวิตามินก่อนคลอด
วิตามินก่อนคลอดสามารถมีได้หลายรูปแบบ (ยาเม็ด แคปซูล กัมมี่ และของเหลว) และวิตามินเหล่านี้อาจเป็นออร์แกนิคหรือวีแกน ขายตามใบสั่งแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
แม้ว่าจะไม่มีสูตรมาตรฐานเฉพาะสำหรับวิตามินก่อนคลอด แต่วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีสูตรของสารอาหารหลักต่อไปนี้สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ:
- แคลเซียม: ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิตามินก่อนคลอดจะมีแคลเซียมทั้งหมดที่คุณต้องการ สตรีมีครรภ์ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันจากทุกแหล่ง (อาหารและอาหารเสริม) เพราะลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อพัฒนากระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ
- ดีเอชเอ (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก): กรดไขมันโอเมก้า 3 นี้คิดว่าจะป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้หลายอย่าง
- กรดโฟลิค: สตรีมีครรภ์ต้องการกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมถึง 800 ไมโครกรัมทุกวัน เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท ซึ่งรวมถึงกระดูกสันหลังส่วนล่าง
- เหล็ก: ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กมากเป็นสองเท่าตามปกติในช่วงตั้งครรภ์ (27 มก. ต่อวัน) ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อนำออกซิเจนมาสู่ทารกที่กำลังเติบโต
วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่พบในวิตามินก่อนคลอดประเภทต่างๆ อาจรวมถึง:
- วิตามินเอ: ช่วยสร้างสุขภาพผิวและดวงตาให้แข็งแรง วิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้วิตามินก่อนคลอดหรือวิตามินหลายชนิดที่มีหน่วยสากล (IU) ต่ำกว่า 10,000 หน่วย
- วิตามินซี: ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สมานแผล และช่วยให้ลูกน้อยพัฒนากระดูกและฟัน
- วิตามินดี: ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและช่วยสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย
- ไอโอดีน: ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย
- สังกะสี: ช่วยลดการคลอดก่อนกำหนด
แนะนำในการรับประทานวิตามินก่อนคลอด
คุณอาจรับประทานวันละครั้งหรือหลายครั้งต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามินก่อนคลอดที่คุณเลือก ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้เพื่อรับประโยชน์สูงสุด ตัวอย่างเช่น วิตามินหลายชนิดทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับน้ำและในขณะท้องว่าง คุณอาจได้รับคำแนะนำว่าอย่ากินเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานวิตามิน
การเลือกอาหารเสริม
ไม่ว่าคุณจะกำลังตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อพิจารณาว่าวิตามินก่อนคลอดชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณ
บางทีปัจจัยที่สำคัญที่สุดก็คือคุณทนต่อวิตามินได้ดีเพียงใด คุณอาจต้องลองวิตามินหลายๆ ชนิดก่อนที่จะหาวิตามินชนิดที่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น คลื่นไส้หรือท้องผูก
วิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์มักมีปริมาณที่สูงกว่ารุ่นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ด้วยโดสที่สูงขึ้น คุณจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการในขณะที่ทานยาจำนวนน้อยลง แต่ความเสี่ยงของผลข้างเคียงก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ข้อเสียของวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คือไม่ได้ควบคุมอย่างใกล้ชิด ดังนั้นปริมาณที่ระบุบนฉลากจึงอาจไม่ถูกต้อง
ค่าใช้จ่าย
ปัจจัยอีกประการหนึ่งคือต้นทุน คุณสามารถขอวิตามินก่อนคลอดได้จากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ส่วนใหญ่ แต่แบรนด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเพียงพอ หากคุณมีใบสั่งยา ประกันของคุณอาจจ่ายให้คุณ แต่ให้ตรวจสอบแผนของคุณ เนื่องจากบริษัทประกันบางแห่งครอบคลุมวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ด้วย
แม้ว่าประกันจะไม่ครอบคลุมถึงรุ่นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้พิจารณาว่าการจ่ายร่วมสำหรับวิตามินที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีมากกว่าค่าใช้จ่ายทั้งหมดของวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือไม่
ตราประทับอนุมัติ
หนึ่งในมาตรการป้องกันเพื่อรับรองความบริสุทธิ์ ความแรง และเอกลักษณ์ของอาหารเสริมคือการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยอิสระ มองหาตราประทับการอนุมัติจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ
องค์กรเหล่านี้ทำการทดสอบคุณภาพ หากผลิตภัณฑ์ผ่านการทดสอบ องค์กรเหล่านี้จะแสดงตรารับรองคุณภาพเพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลาก และไม่มีสารปนเปื้อนในระดับที่เป็นอันตราย
แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าซีลเหล่านี้ไม่รับประกันว่าผลิตภัณฑ์ที่ทดสอบจะปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพสำหรับแต่ละบุคคล
ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด
ผู้หญิงหลายคนประสบกับผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ด้วย ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงที่มักรายงาน
ท้องผูก
การเปลี่ยนไปใช้ธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยลงอาจลดอาการท้องผูกได้ หากคุณจำเป็นต้องใช้ตราสินค้าหรือขนาดพิเศษเพื่อรักษาปัญหาเฉพาะ เช่น โรคโลหิตจาง แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณดำเนินการดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันอาการท้องผูก:
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น.
- ออกกำลังกายมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของผิว
ผู้หญิงบางคนอาจพบการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของสารอาหารที่พบในวิตามินก่อนคลอด ได้แก่:
- ช้ำง่าย
- ผิวแห้งหรือลอก
- อาการคันของผิวหนัง
- ผื่นที่ผิวหนัง
สัญญาณของอาการแพ้
หากคุณพบอาการผื่นผิวหนังใดๆ ต่อไปนี้ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงอาการแพ้ต่อวิตามินก่อนคลอดของคุณ ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที:
- ผิวแตกลาย
- อาการคัน
- ผิวแดง
- ผิวลอกเป็นขุย
- บวม
ท้องเสีย
ผู้หญิงบางคนพบว่าอาการปวดท้องเกิดจากวิตามินก่อนคลอดมากกว่าการแพ้ท้อง หรือวิตามินของพวกเธอทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลง อาการท้องร่วง อุจจาระสีเข้ม ความอยากอาหารต่ำ และปวดท้องเป็นผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด
หากคุณพบว่าปวดท้องเมื่อทานวิตามิน คุณอาจพิจารณา:
- แบ่งวิตามินก่อนคลอดครึ่งหนึ่งและรับประทานในตอนเช้าและรับประทานอีกครึ่งหนึ่งในตอนกลางคืน
- รับประทานวิตามินก่อนคลอดในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน (เช่น ก่อนนอน)
- ลองใช้วิตามินก่อนคลอดแบบอื่น
ฉันจำเป็นต้องทานวิตามินก่อนคลอดหรือไม่?
คุณแม่บางคนเลือกที่จะไม่ทานวิตามินก่อนคลอด พวกเขาอาจใช้วิตามินรวมก่อนหน้านี้ต่อไป แต่ควรปรึกษากับแพทย์ก่อน ตัวอย่างเช่น คุณต้องตรวจสอบปริมาณวิตามินเอในอาหารเสริมของคุณอย่างละเอียด แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่นักวิจัยบางคนเชื่อว่าวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้
มารดาคนอื่นๆ พบว่าการเปลี่ยนมารับประทานวิตามินสำหรับเด็กช่วยลดปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดได้ วิตามินสำหรับเด็กมีบางรูปแบบ เช่น วิตามินที่เคี้ยวได้หรือวิตามินประเภทเหนียว
ไม่ว่าคุณจะทานวิตามินอะไรก็ตาม ขอแนะนำให้วิตามินเหล่านี้มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม
แม้ว่าการรับประทานวิตามินก่อนคลอดจะไม่สามารถทดแทนประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน แต่สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อพิจารณาว่าวิตามินก่อนคลอดชนิดใดที่เหมาะกับคุณและลูกน้อยของคุณมากที่สุด
Discussion about this post