เมลาโทนินสำหรับ Fibromyalgia และ Chronic Fatigue Syndrome

อาหารเสริมเมลาโทนินเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดว่าช่วยการนอนหลับ อาหารเสริมประกอบด้วยฮอร์โมน/สารสื่อประสาทรูปแบบสังเคราะห์ที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและทำหน้าที่อื่นๆ ที่หลากหลาย

ถึงแม้ว่าผลประโยชน์ทั้งหมดที่เกิดจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่มั่นคง แต่เชื่อว่าเมลาโทนิน:

• บรรเทาอาการเจ็ทแล็ก
• ปรับปรุงความผิดปกติของการนอนหลับที่เรียกว่ากลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า
• รักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
• คลายความกังวล
• ระดับความเจ็บปวดที่ลดลง
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้
• ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานบางราย
• ช่วยรักษาวัยหมดประจำเดือน อาการลำไส้แปรปรวน และโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล

มันทำงานอย่างไร

ในคนที่มีสุขภาพดี ระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้นเมื่อข้างนอกมืด และนั่นช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อย ร่างกายของคุณใช้เซโรโทนินเพื่อสร้างเมลาโทนิน ผู้ที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจียและกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเชื่อว่ามีการเผาผลาญเซโรโทนินที่ผิดปกติ

นั่นหมายความว่าเงื่อนไขเหล่านี้เชื่อมโยงกับปัญหาเมลาโทนินด้วยหรือไม่? จริง ๆ แล้วอาจไม่ใช่ แต่การวิจัยยังไม่ชัดเจนนัก

เมลาโทนินสำหรับ Fibromyalgia

การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับเมลาโทนินสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคนี้มีระดับเมลาโทนินในเวลากลางคืนต่ำกว่า ซึ่งอาจทำให้คุณนอนหลับได้ยากและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น ที่นำไปสู่ความเชื่อที่ว่าอาหารเสริมเมลาโทนินอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม ในการวิจัยในภายหลัง ระดับเมลาโทนินอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่มีสุขภาพดี ไม่น่าแปลกใจเลยที่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการเสริมเมลาโทนินจะแบ่งออกเป็นว่าช่วยบรรเทาอาการ fibromyalgia ได้หรือไม่ จากการศึกษาในปี 2545 พบว่าการนอนหลับ ความเจ็บปวด และการนับจุดที่อ่อนโยนนั้นดีขึ้น ในขณะที่การศึกษาอื่นๆ พบว่าไม่มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ

การวิจัยเกี่ยวกับ Fibromyalgia มีปัญหากับความไม่สอดคล้องกันซึ่งทำให้ขั้นตอนการรักษาซับซ้อน และไม่ใช่แค่การวิจัยเท่านั้น – หลายคนที่มีการทดลอง fibromyalgia กับเมลาโทนิน บางคนรายงานว่ามันใช้ได้ผลดีในการช่วยให้พวกเขานอนหลับ ในขณะที่บางคนบอกว่ามันไม่มีผลอะไรเลย

เมลาโทนินสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

จากการวิจัยพบว่ากลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่ได้เชื่อมโยงกับระดับเมลาโทนินที่ต่ำ อันที่จริง การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าวัยรุ่นที่เป็นโรคนี้อาจมีระดับที่สูงขึ้น การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าไม่มีข้อบ่งชี้สำหรับเมลาโทนินในกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ข้อยกเว้นคือการศึกษาในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งมีการหลั่งเมลาโทนินในตอนกลางคืนล่าช้าเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยาก ในกลุ่มย่อยนี้ การรักษาด้วยเมลาโทนินเป็นเวลา 3 เดือนเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้า สมาธิ แรงจูงใจ และกิจกรรมที่ดีขึ้น

เช่นเดียวกับ fibromyalgia คุณสามารถหาคนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังที่รายงานการปรับปรุงด้วยเมลาโทนินรวมทั้งผู้ที่บอกว่าไม่ได้ช่วย

ปริมาณ

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในปริมาณโดยทั่วไปตั้งแต่ 3 ไมโครกรัมถึง 10 มิลลิกรัม อาจมีโดอื่น ๆ เช่นกัน

ผลข้างเคียง

เราไม่มีหลักฐานของความเป็นพิษที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับเมลาโทนิน แม้แต่ในปริมาณที่สูง

ผลข้างเคียงเล็กน้อยที่ระบุไว้ในการศึกษา ได้แก่:

• ปวดศีรษะ
• ภาวะซึมเศร้าระยะสั้น
• เวียนหัว
• คลื่นไส้
• การควบคุมปัสสาวะไม่ดี
• ในผู้ป่วยจิตเวช อาการซึมเศร้าแย่ลง

หากรับประทานเมลาโทนินในระหว่างวัน อาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปและควบคุมมอเตอร์บกพร่องได้

ขณะนี้เราไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของเมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

คาเฟอีนและ fluvoxamine ยากล่อมประสาทที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจยับยั้งการเผาผลาญของเมลาโทนิน เมลาโทนินอาจลดผลกระทบของนิเฟดิพีนที่ปิดกั้นแคลเซียมแชนเนล และอาจเพิ่มความเสี่ยงของการตกเลือดสำหรับผู้ที่ทานวาร์ฟาริน

อย่าลืมรวมผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับการเสริม เภสัชกรของคุณสามารถช่วยคุณระบุปฏิกิริยาที่อาจเป็นอันตรายกับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณอาจกำลังรับประทาน