Fibromyalgia Flares: ทริกเกอร์ อาการ และการเผชิญปัญหา

หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไฟโบรไมอัลเจีย คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเปลวไฟ หรือคุณอาจสงสัยว่าทำไมบางครั้งอาการของคุณถึงแย่ลงจนแทบจะเป็นสีฟ้า เปลวไฟจากไฟโบรไมอัลเจียคืออะไร อาการที่อาจเกิดขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยคืออะไร และคุณจะรับมืออย่างไรให้ดีที่สุด

คำนิยาม

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็น fibromyalgia อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน เมื่อเวลาผ่านไป มีช่วงเวลาที่อาการรุนแรงที่สุด และบางครั้งมีอาการรุนแรงกว่ามาก (การหายในระยะสั้นหรือระยะยาว) ช่วงเวลาเหล่านี้ที่อาการแย่ลงมากเรียกว่าไฟโบรมัยอัลเจีย (อาการกำเริบของไฟโบรมัยอัลเจีย) ) และเป็นองค์ประกอบสำคัญของเงื่อนไข แม้จะมีความถี่ของเปลวไฟ แต่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขา

เปลวไฟมักใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ต่างจากความผันแปรในแต่ละวัน

อาการ

อาการของไฟโบรไมอัลเจียมักจะแตกต่างจากอาการในแต่ละวันและอาจมีรูปแบบที่ชัดเจน อาการต่างๆ อาจรวมถึงปวดเมื่อยตามร่างกายคล้ายไข้หวัดใหญ่ ปวดเมื่อย อ่อนล้า ตึง และทำงานผิดปกติ (fibro fog)

สาเหตุและสาเหตุ

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดเปลวเพลิง แต่มีการระบุทริกเกอร์หลายตัว ทริกเกอร์เหล่านี้มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ในบุคคลใดบุคคลหนึ่งอาจคล้ายกับเปลวไฟแต่ละอัน ทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ความเครียดไม่ว่าจะทางกายหรือทางอารมณ์
• ทำเกินไป
• นอนไม่ค่อยหลับ
• การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ: ความไวต่ออุณหภูมิก็เป็นเรื่องปกติ
• การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือน: สำหรับบางคนไฟโบรมัยอัลเจียจะสัมพันธ์กับรอบเดือนอย่างใกล้ชิด
• การเจ็บป่วย
• งานสำคัญต่างๆ เช่น วันหยุดนักขัตฤกษ์
• การเปลี่ยนแปลงกำหนดการ
• การเปลี่ยนแปลงในการรักษา
• บาดแผลใดๆ ทั้งการบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือการสัก

การจัดการพลุ

วิธีทั่วไปในการจัดการแสงแฟลร์ ได้แก่ การพักผ่อน การหลีกเลี่ยงกิจกรรม และการหลีกเลี่ยงความเครียด เปลวไฟบางครั้งอาจจัดการได้ยากมาก ผู้คนอาจไม่สามารถทำงานได้และทำงานที่บ้านได้น้อยที่สุด

น่าเสียดายที่มีการรักษาเพียงไม่กี่อย่างที่ใช้รักษาอาการลุกเป็นไฟโดยเฉพาะ ยาสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียมักใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะได้ผล ดังนั้นจึงมักไม่มีประสิทธิภาพในการควบคุมการลุกเป็นไฟ ยาแก้ปวดยังมีค่าจำกัด

การเตรียมพลุ

ปัญหาที่ท้าทายอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับเปลวไฟ นอกเหนือจากการรับมือกับอาการก็คือ การจัดการบ้านของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าทั้งครอบครัวของคุณยุ่งเหยิงเมื่อเกิดเปลวไฟ การไม่สามารถรับมือกับความยุ่งเหยิงจะเพิ่มความเครียด ซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลง

ไม่กี่คนที่ประสบกับโรค fibromyalgia อย่างโดดเดี่ยว และบางครั้งการเสียดสีเกิดขึ้นเมื่อสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ถูกเรียกให้ทำงานที่คุณมักจะทำด้วยตัวเอง

นอกจากการลดการกระตุ้นของคุณแล้ว (ดูการป้องกันด้านล่าง) การวางแผนล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หลายคนรู้ว่าพวกเขาจะมีอาการวูบวาบหลังจากทำกิจกรรมสำคัญๆ เช่น วันหยุดหรือวันหยุด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับไฟโบรไมอัลเจียที่ลุกเป็นไฟจากสิ่งของที่ต้องพกติดตัวไปจนถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฆ่าเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

อยู่กับพลุ

นอกจากความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า ปัญหาในการทำงาน และบ้านที่รกแล้ว ความผิดปกติทางสติปัญญาก็อาจรุนแรงได้ในช่วงที่เกิดเปลวไฟ บางคนพบว่าพวกเขาสับสนเกินกว่าจะขับรถได้อย่างปลอดภัยและมีปัญหาแม้กระทั่งในการรวบรวมประโยค มัลติทาสกิ้ง? หน่วยความจำระยะสั้น? ลืมมันไป (ไม่มีปุนเจตนา!)

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจจะช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้น และหากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับอาการที่น่ารำคาญนี้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับหมอกสมอง/ไฟโบรโฟโต

การป้องกัน

การป้องกันแสงแฟลร์ไม่ได้เสมอไป แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่และ/หรือความรุนแรงของแสงแฟลร์ ตรวจสอบทริกเกอร์ทั่วไปและคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณเกี่ยวกับการรักษา (ซึ่งไม่ได้หมายความว่ายาและการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดจะได้ผลเสมอไป) บางคนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งต้องได้รับการรักษา

การกำหนดจังหวะให้ตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกัน การทำมากเกินไปนั้นเป็นสัญญาณที่มักเกิดขึ้น และหลายๆ คนก็หักโหมจนเกินไปเมื่อพวกเขารู้สึกโอเคชั่วขณะหนึ่ง

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นทั่วไป และมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการจัดการความเครียดของคุณ

โดยปกติแล้ว คุณไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศหรือวันหยุดได้ แต่คุณยังสามารถเตรียมตัวล่วงหน้า และเพิ่มประสิทธิภาพมาตรการอื่นๆ เพื่อลดแสงแฟลร์ เช่น ระมัดระวังตารางการนอนหลับของคุณให้มาก

หากอาการของคุณเชื่อมโยงกับรอบเดือน การรักษาด้วยฮอร์โมน (หรือแม้แต่ขั้นตอนต่างๆ เช่น การผ่าตัดเยื่อบุโพรงมดลูก) อาจช่วยได้

การเขียนบันทึกประจำวันมีประโยชน์มากในการค้นหารูปแบบของโรค เช่น ตัวกระตุ้นทั่วไป คุณอาจต้องการแผนภูมิอาหาร การออกกำลังกาย รูปแบบการนอนหลับ และให้ตัวเลขระหว่าง 1 ถึง 10 สำหรับความรุนแรงของอาการที่พบบ่อยที่สุดของคุณ ในเวลาต่อมา คุณมักจะเห็นรูปแบบต่างๆ ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดแสงแฟลร์ลงได้

บรรทัดล่าง

เปลวไฟเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค fibromyalgia จะต้องรับมือ แต่ด้วยเวลาและความพยายาม คุณอาจระบุตัวกระตุ้นของคุณเพื่อลดอุบัติการณ์หรือความรุนแรงได้ การป้องกันได้ผลดีกว่าการรักษา และในปัจจุบันนี้ เรามีทางเลือกการรักษาเฉพาะสองสามทางเพื่อจัดการกับอาการกำเริบของอาการที่ลุกเป็นไฟ