แบบฝึกหัดสำหรับอาการเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV

วิธีทำแบบฝึกหัด Brandt-Daroff สำหรับอาการเวียนศีรษะ

เริ่มต้นด้วยการนั่งสบาย ๆ บนขอบเตียงของคุณ

นอนตะแคงข้างเดียว

นอนตะแคงข้างหนึ่งอย่างรวดเร็ว ควรใช้เวลาเพียงหนึ่งถึงสองวินาทีในการเข้าสู่ตำแหน่งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณทำมุม 45 องศากับเตียง ในการทำเช่นนี้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมองหน้าคนที่ยืนอยู่ข้างหน้าคุณประมาณ 4 ฟุตข้างเตียงของคุณ

การเข้าสู่ตำแหน่งนี้อาจทำให้คุณมีอาการได้ นี้คาดว่า. อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะหายไป ผ่อนคลาย หายใจ และปล่อยให้อาการผ่านไป

กลับไปที่ท่านั่งอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณบรรเทาลงจากการนอนตะแคงแล้ว ให้กลับไปนั่งอย่างรวดเร็ว ควรใช้เวลาเพียงหนึ่งถึงสองวินาทีในการกลับสู่ท่านั่ง เตรียมพร้อมสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะของคุณจะกลับมาเมื่อนั่ง

อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะหายไป จากนั้นดำเนินการในขั้นตอนต่อไป

นอนอีกข้างอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการของคุณลดลงหลังจากนั่งแล้ว ให้นอนตะแคงอย่างรวดเร็ว ควรใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการเข้าสู่ตำแหน่งนี้

จำไว้ว่าหัวของคุณควรอยู่ในมุม 45 องศาเมื่อเทียบกับเตียง ท่านี้อาจทำให้คุณเวียนหัวและเวียนศีรษะ อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการของคุณจะหายไป จากนั้นไปที่ขั้นตอนสุดท้ายของแบบฝึกหัด Brandt-Daroff

กลับไปที่ท่านั่งสุดท้ายอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและความรู้สึกหมุนของคุณลดลงขณะนอนตะแคง ให้กลับไปที่ท่านั่งอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการรับตำแหน่งนี้ โปรดใช้ความระมัดระวังเพราะอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะขณะนั่ง

ตอนนี้คุณทำแบบฝึกหัด Brandt-Daroff สำหรับ BPPV ของคุณเสร็จแล้วหนึ่งชุด

ทำซ้ำห้าซ้ำของแบบฝึกหัด Brandt-Daroff สามครั้งต่อวัน

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและเวียนศีรษะอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว และอาการต่างๆ อาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ หากคุณกำลังประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะและหมุนวนที่เกี่ยวข้องกับ BPPV ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและนักกายภาพบำบัดเพื่อดูว่าการออกกำลังกายของ Brandt-Daroff นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติและอาจเสนอกลยุทธ์ในการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนให้หายไป