วิธีฟื้นตัวจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว

หากคุณเคยเป็นโรคกระเพาะ คุณรู้ว่านี่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าสังเวช ไม่ว่าคุณจะป่วยจากอาหารเป็นพิษหรือ “ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร” ชนิดอื่น การติดเชื้อในกระเพาะอาหารอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้

ข่าวดีก็คือการติดเชื้อในกระเพาะอาหารมักจะหายไปภายในสองสามวัน และกลยุทธ์การดูแลตนเองที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

ประเภท

การติดเชื้อในทางเดินอาหารมีหลายประเภท สามตัวหลักคือ:

• ไวรัส
• แบคทีเรีย
• ปรสิต

การติดเชื้อทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่ากระเพาะและลำไส้อักเสบ—เมื่อมีการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้

การติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินอาหาร

การติดเชื้อไวรัสในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในสามประเภท และมักเป็นสิ่งที่คนหมายถึง “ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร” ไวรัสหลายชนิดสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อเหล่านี้ได้ โดยเฉพาะกลุ่มที่เรียกว่าโนโรไวรัส เป็นที่ทราบกันดีว่า Noroviruses ทำให้เกิดการเจ็บป่วยจากอาหารเนื่องจากไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านอาหารและน้ำที่ปนเปื้อนได้ง่ายเพียงใด

ไวรัสอีกสองประเภท—โรตาไวรัสและอะดีโนไวรัส—เป็นไวรัสทั่วไปที่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหารในทารกและเด็กเล็ก

การติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร

การติดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองในสามโรค และอาจเกิดจากแบคทีเรียหลายชนิด บางส่วนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• แคมปิโลแบคเตอร์
• อี. โคไล
• ซัลโมเนลลา
• ชิเกลลา
• Staphylococcus (การติดเชื้อ Staph)

แบคทีเรียสามารถถูกนำเข้าไปในน้ำและอาหารได้หลายชนิด แต่อาหารบางชนิดที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดการปนเปื้อนโดยเฉพาะ ได้แก่:

• เนื้อสัตว์หรือไข่ที่ปรุงไม่สุก
• อาหารทะเลดิบ
• ผลไม้ดิบ
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักสด

การติดเชื้อทางเดินอาหารจากปรสิต

การติดเชื้อปรสิตในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่พบได้น้อยที่สุดในสามประเภทและเกิดจากปรสิตสองประเภท: พยาธิ (หนอน) และโปรโตซัว ปรสิตที่พบบ่อยที่สุดที่บุกรุกกระเพาะอาหารของมนุษย์ ได้แก่ :

• Giardia
• Cystoisospora belli
• พยาธิตัวตืด

การติดเชื้อปรสิตในกระเพาะอาหารมักแพร่กระจายผ่านน้ำและอุจจาระที่ปนเปื้อน แต่สามารถแพร่กระจายผ่านอาหารที่ปนเปื้อนได้เช่นกัน แม้ว่าการติดเชื้อปรสิตในกระเพาะอาหารจะไม่ค่อยแพร่หลายในสหรัฐอเมริกา แต่การติดเชื้อเหล่านี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในประเทศกำลังพัฒนา

การจัดการอาการ

การติดเชื้อในทางเดินอาหารจากแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตสามารถมีอาการคล้ายคลึงกัน อาการเหล่านี้รวมถึง:

• ปวดท้อง/ตะคริว
• ท้องเสีย
• อาเจียน
• คลื่นไส้
• ไข้
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย

การจัดการอาการติดเชื้อในทางเดินอาหารไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ถ้าคุณไม่จัดการ อาการเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีอาการทางเดินอาหารอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า IBS-PI ภายหลังการติดเชื้อ

สามสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยจัดการกับอาการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร ได้แก่:

ปล่อยให้ตัวเองอาเจียน

การอาเจียนเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันร่างกายจากผู้บุกรุกจากต่างประเทศ เช่น ไวรัสและแบคทีเรีย ดังนั้น ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องน่ายินดี แต่ถ้าคุณอยากอาเจียนก็อย่าพยายามป้องกัน

อย่างไรก็ตาม การอาเจียนยังทำให้สูญเสียของเหลว ดังนั้นคุณต้องเติมของเหลวเหล่านั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

คงความชุ่มชื้น

เมื่อคุณเป็นโรคกระเพาะ อาการขาดน้ำจะทำให้อาการของคุณแย่ลง และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น ให้ลองเลือกของเหลวใสและเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์

หากยากต่อการเก็บของเหลว ให้จิบเพียงเล็กน้อยแต่บ่อยครั้งหรือดูดน้ำแข็งแผ่น

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

ขณะที่ท้องของคุณเริ่มตั้งตัว ให้ค่อยๆ ลองอาหารรสจืดที่ย่อยง่าย การทำเช่นนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้

ทางเลือกที่ดีคือ:

• แครกเกอร์โซดา
• ข้าว
• เจลาติน
• ขนมปังปิ้ง
• มันฝรั่ง
• กล้วย

พยายามหลีกเลี่ยง:

• ผลิตภัณฑ์นม
• อาหารที่มีไขมัน
• อาหารที่มีน้ำตาล
• อาหารรสเผ็ด
• แอลกอฮอล์

การดูแลตนเอง

การรักษาภาวะติดเชื้อในกระเพาะอาหารมีความหมายมากกว่าการจัดการอาการ มีปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางอย่างที่เรามักจะมองข้ามซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการกู้คืนได้จริง ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง:

พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

พวกเราหลายคนตัดสินใจว่าเรายุ่งเกินกว่าจะใช้เวลาพักผ่อนร่างกายและนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร

อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดในกระเพาะ

การจัดการความเครียดของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดเรื้อรังและความไวต่อการติดเชื้อไวรัสที่เพิ่มขึ้น

แม้ว่าคุณอาจควบคุมเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตได้เพียงเล็กน้อย แต่การใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายและการจัดการความเครียดอย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยลดผลกระทบที่ความเครียดจากภายนอกมีต่ออวัยวะภายในของคุณได้

เป็นคนมองโลกในแง่ดี

สิ่งที่คุณคิดอาจส่งผลถึงความรู้สึกของคุณได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงน้อยกว่าต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีมากมาย และพวกเขาก็สามารถรับมือได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาป่วย

หากคุณป่วย ให้คิดในแง่บวกเกี่ยวกับการเจ็บป่วยและการฟื้นตัวของคุณ พูดกับตัวเองเหมือนเป็นพ่อแม่ที่เปี่ยมด้วยความรัก รับรองว่าคุณจะ “ทุกอย่างดีขึ้นในไม่ช้า” การมองโลกในแง่ดีสามารถช่วยคุณรับมือกับความไม่สบายของไข้หวัดในกระเพาะอาหารได้ในขณะที่มันกำลังดำเนินไป

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

บางครั้ง การติดเชื้อในกระเพาะอาหารอาจทำให้ต้องไปพบแพทย์ คุณควรพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันทีหาก:

• คุณมีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม ปัสสาวะน้อยลง หรือรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น
• คุณมีไข้ที่สูงกว่า 100.4 องศาฟาเรนไฮต์นานกว่าสองสามวัน
• คุณมีอาการท้องร่วงนานกว่าสองวัน
• คุณมีอาการปวดท้องหรือทวารหนักอย่างรุนแรง
• คุณเห็นอุจจาระเป็นสีดำหรือเป็นเลือด
• คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจอย่างกะทันหัน เช่น ระดับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นหรือขาดพลังงานและแรงจูงใจ

ยา

ในกรณีส่วนใหญ่ การติดเชื้อในกระเพาะอาหารจะดีขึ้นได้เองตามเวลาและการดูแลตนเอง แต่บางครั้งอาจต้องใช้ยา สำหรับการติดเชื้อในกระเพาะอาหารทุกประเภท ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) สามารถช่วยรักษาอาการระคายเคืองที่ไม่หายไปได้

ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงมากกว่าสองครั้งในหนึ่งวัน ยา OTC ทั่วไป เช่น Pepto-Bismol และ Kaopectate อาจช่วยได้

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจกำหนดยาเฉพาะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรียและปรสิตในกระเพาะอาหาร ใบสั่งยาเหล่านี้อาจรวมถึง metronidazole, praziquantel และ albendazole สำหรับปรสิต หรือ azithromycin, ciprofloxacin และ tetracycline สำหรับแบคทีเรีย ดังนั้น หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นภายในสองสามวันหรือสร้างความรำคาญใจมากเกินไป ให้พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ซึ่งสามารถระบุสาเหตุและกำหนดยาที่เหมาะสมได้

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหายจากโรคกระเพาะ?

ระยะเวลาของการติดเชื้ออาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการติดเชื้อ แต่โดยปกติแล้วการติดเชื้อในกระเพาะอาหารจะอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่หนึ่งถึง 14 วัน การติดเชื้อในกระเพาะอาหารบางประเภทอาจใช้เวลานานกว่า ตัวอย่างเช่น อาการของการติดเชื้อไจอาร์เดียอาจคงอยู่นานถึงหกสัปดาห์หรือนานกว่านั้น

ฉันจะเอาชนะการติดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารได้อย่างไร

เช่นเดียวกับการติดเชื้อในกระเพาะอาหารประเภทอื่น การติดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารมักจะแก้ไขได้ทันท่วงที อย่างไรก็ตาม การจัดการอาการอย่างมีประสิทธิภาพและการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เมื่อจำเป็น สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะบางชนิดเพื่อช่วยกำจัดแบคทีเรีย

คุณอาจฟื้นตัวจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วหากคุณทราบขั้นตอนที่ต้องดำเนินการ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมหรือจัดการอาการของคุณอย่างเหมาะสม แต่ละขั้นตอนที่คุณทำมีความสำคัญในการฟื้นตัว หากคุณกำลังเผชิญกับอาการที่รุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ให้ลองไปพบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด