ขั้นตอนการดูแลผิวที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

การกำหนดประเภทผิว

ผิวแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัจจัยต่างๆ อาจทำให้ผิวแห้งขึ้น มีความมันมากขึ้น หรือมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) มี 5 ประเภทผิว:

• ผิวธรรมดาซึ่งโดยทั่วไปจะปราศจากตำหนิและน้ำมัน ไม่ไวต่อผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมหรือน้ำหอมอื่นๆ
• ผิวมันซึ่งดูมันเยิ้มหรือเป็นมันเงา
• ผิวแห้ง ซึ่งหยาบกร้าน คัน หรือเป็นสะเก็ดออก
• ผิวผสม ซึ่งบางพื้นที่แห้งในขณะที่บางพื้นที่มีความมัน
• ผิวแพ้ง่าย ซึ่งอาจทำปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์บางอย่าง และทำให้เกิดอาการแสบร้อน คัน หรือแสบ

ลักษณะที่ปรากฏ ความรู้สึก และความไวเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคนที่จะระบุประเภทผิวของตนเองและปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา

ขั้นตอนการดูแลผิวขั้นพื้นฐาน

ในการดูแลผิวอย่างถูกต้อง บุคคลควรปฏิบัติตามขั้นตอนพื้นฐานนี้:

• ล้างทุกวัน
• โกนขน
• ทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิว
• ทาครีมกันแดด
• เช็คผิวสม่ำเสมอ

AAD แนะนำให้ผู้คนเลือกผลิตภัณฑ์ตามประเภทผิวของพวกเขา พวกเขายังให้คำแนะนำทั่วไป เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดสิว รายการที่ไม่ก่อให้เกิดสิวโดยทั่วไปจะไม่ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนที่อาจทำให้เกิดสิวได้

ล้างผิวทุกวัน

กิจวัตรที่ดีมักจะเริ่มต้นและจบลงด้วยการล้างผิว การกระทำนี้รวมถึงการทำความสะอาดใบหน้าในตอนเช้า ตอนเย็น และหลังออกกำลังกายหรือออกกำลัง คนควรใช้สบู่อ่อนโยนที่ไม่มีน้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจอุดตันรูขุมขน

โกนขน

การโกนใบหน้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกายอาจไม่ใช่กิจวัตรประจำวันสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม เมื่อคนโกนขน AAD แนะนำว่าอย่ายืดผิว พวกเขายังแนะนำ:

• หล่อเลี้ยงผิวด้วยน้ำ
• การทาครีมโกนหนวดให้ความชุ่มชื้น
• โกนไปในทิศทางเดียวกับการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ล้างขณะโกนหนวด
• เปลี่ยนใบมีดโกนทุก ๆ 5-7 ครั้ง

หลังจากโกนหนวดแล้ว บุคคลควรล้างครีมโกนหนวดออกจากใบหน้า พวกเขาควรทาครีมหรือครีมให้ความชุ่มชื้นด้วย

ทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิว

ผิวที่ให้ความชุ่มชื้นมีความสำคัญต่อสุขภาพและรูปลักษณ์โดยรวมของผิว เนื่องจากสามารถช่วยลดความมันและความแห้งกร้านได้ การกระทำนี้ยังสามารถช่วยลดการปรากฏตัวของรอยตำหนิบนผิวหนังได้

ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเทนเนสซีแนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บนมือหลังการซักแต่ละครั้ง พวกเขายังแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น:

• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน
• การใช้เครื่องทำความชื้น
• ใช้สบู่อ่อนๆเท่านั้น
• ซับผิวให้แห้งหลังล้าง
• ดื่มน้ำเยอะๆ

ทาครีมกันแดดให้ทั่วผิว

มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก คุณควรใช้ครีมกันแดดในวันที่มีเมฆมาก เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ยังสามารถเข้าถึงพื้นผิวโลกได้ พวกเขายังแนะนำให้ทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกาย ซึ่งครอบคลุมบุคคลหากเปลี่ยนหรือถอดเสื้อผ้า

บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) แนะนำให้ผู้คนใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) อย่างน้อย SPF 30 คำแนะนำนี้ใช้ได้กับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านหรือในยานพาหนะเนื่องจากแสงแดดสามารถ ยังคงเจาะหน้าต่าง

ผู้ที่ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นควรพิจารณาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่แรงกว่า

เช็คผิวสม่ำเสมอ

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ผู้ที่ไม่มีครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวเกี่ยวกับโรคมะเร็งผิวหนังได้รับการตรวจผิวหนังทั้งตัวปีละครั้ง

ผู้ที่มีประวัติเป็นมะเร็งผิวหนังควรไปพบแพทย์ผิวหนังทุก 3-4 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวทุก 6 เดือน

ผู้ที่เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมากที่สุดควรตรวจผิวหนังเดือนละครั้งโดยใช้ห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ

เนื่องจากผิวของแต่ละคนแตกต่างกัน คำแนะนำเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามบุคคลและประวัติของพวกเขา ปรึกษากับแพทย์ผิวหนังเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการดูแลส่วนบุคคล

สิ่งที่ควรมองหาบนผิว ได้แก่:

• จุดบนผิวหนัง
• การเจริญเติบโตเหมือนหูด
• แพทช์ผิวหนังเป็นสะเก็ดหรือแดงที่อาจมีเลือดออกหรือมีเปลือกโลก
• แผลที่ไม่หายหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์
• ไฝที่มีรูปร่างหรือสีไม่สม่ำเสมอ
• ไฝที่เปลี่ยนแปลงรูปร่าง สี หรือขนาด

ขั้นตอนการดูแลสำหรับผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย

ผิวมันดูเป็นมันเงาและโดยทั่วไปจะรู้สึกมันเยิ้ม ผู้ที่มีผิวประเภทนี้ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันซึ่งจะไม่อุดตันรูขุมขน พวกเขาควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมันก่อตัวมากเกินไป

ผู้ที่มีผิวเป็นสิวได้ง่ายอาจต้องการเพิ่มยารักษาสิวหรือขี้ผึ้งให้กับกิจวัตรการดูแลผิวตามปกติ ซึ่งสามารถทำได้ในตอนเช้า ตอนเย็น หรือทั้งสองอย่าง

AAD แนะนำให้ผู้คนทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรักษาผิวที่เป็นสิวได้ง่าย:

• หลีกเลี่ยงการขัดผิวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อน
• ห้ามแตกหรือขีดข่วนสิว
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า
• ใช้ปลายนิ้วทาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว
• สระผมเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงหรือเตียงอาบแดด

ขั้นตอนการดูแลผิวแห้งหรือแพ้ง่าย

ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่พวกเขาใช้

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากมีสีย้อม น้ำหอม หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจระคายเคืองต่อผิวหนัง AAD ขอแนะนำให้ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายตรวจผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าปราศจากน้ำหอม เนื่องจากส่วนผสมอื่นๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคือง

สำหรับผิวแห้ง บุคคลควรแน่ใจว่าได้ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาอาจต้องทำขั้นตอนเพิ่มเติม เช่น:

• หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเมื่อซักผ้า
• ใช้สบู่ให้ความชุ่มชื้น
• ซับผิวให้แห้ง
• การใช้เครื่องทำความชื้น
• ดื่มน้ำเยอะๆ

ขั้นตอนการดูแลสำหรับผิวผสม

ผู้ที่มีผิวผสมจะจัดการกับอาการผิวมันและผิวแห้งได้ยาก

ผู้คนควรลองใช้กลยุทธ์จากกิจวัตรประจำวันของผิวมันและผิวแห้ง แล้วมาดูกันว่าตัวไหนเหมาะกับผิวมากที่สุด

ขั้นตอนการดูแลผิวที่มีอายุมากกว่า older

สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ (National Institute on Aging) แนะนำให้ผู้สูงอายุทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมในกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยลดผลกระทบจากการสูงวัย ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:

• การใช้เครื่องทำความชื้น
• อาบน้ำน้อยลง
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิว skin
• ปรึกษาคุณหมอเรื่องรอยฟกช้ำที่ติดทนนาน
• หลีกเลี่ยงหรือลดการสูบบุหรี่
• จำกัดแสงแดดและสวมครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกาย
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการรักษาริ้วรอยบนผิว

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด

บุคคลควรปรึกษาแพทย์หากสังเกตเห็นสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง สัญญาณเหล่านี้รวมถึงไฝที่เปลี่ยนสีหรือรูปร่างอย่างรวดเร็ว หรือแผลที่ไม่หาย

บุคคลควรปรึกษาแพทย์หากมีผิวมันเรื้อรัง แห้ง หรือเป็นสิวได้ง่าย แพทย์จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงขั้นตอนการดูแลผิวหรือผลิตภัณฑ์ปกติ แพทย์อาจสั่งครีมหรือขี้ผึ้งยาเพื่อช่วยรักษาภาวะที่เป็นต้นเหตุได้

สรุป

ขั้นตอนการดูแลผิวอาจแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของแต่ละคน แต่ควรรวมถึงการสระผมเป็นประจำ ให้ความชุ่มชื้น โกนหนวด การใช้ครีมกันแดด และการตรวจผิวหนังอย่างละเอียด

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้คนดูแลผิวของพวกเขาได้ดีที่สุด