ความชราสัมพันธ์กับการสูงวัยอย่างไร?

การชราภาพหมายถึง “กระบวนการชราภาพ” อย่างแท้จริง มันถูกกำหนดให้เป็นช่วงเวลาของการลดลงทีละน้อยที่ตามขั้นตอนการพัฒนาในชีวิตของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นการชราภาพในมนุษย์จะเริ่มขึ้นในช่วงอายุ 20 ปีของคุณ เมื่อถึงจุดสูงสุดของความแข็งแกร่งทางร่างกาย และดำเนินต่อไปตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ

คำว่า “ความชราภาพ” มาจากคำภาษาละตินว่า “เซเน็กซ์” ซึ่งหมายถึง “วัยชรา” ในด้านอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี การชราภาพคือสุขภาพและหน้าที่ที่ลดลงที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัย มีเงื่อนไขย่อยหลายคำที่มักจะเกิดขึ้น รวมทั้งความชราภาพของเซลล์และการชราภาพของร่างกาย

ความชราของเซลลูล่าร์คืออะไร?

เมื่อเซลล์สูญเสียความสามารถในการแบ่งตัวเนื่องจากความเสียหายของดีเอ็นเอหรือเทโลเมียร์สั้นลง เซลล์เหล่านั้นต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลให้เกิดการเสื่อมถอยหรือการทำลายล้าง เซลล์จะทำลายตัวเอง (เรียกว่า apoptosis) หรือเข้าสู่ช่วงเสื่อมถอย (เรียกว่า senescence)

ผลลัพธ์สุดท้ายคือการตายของเซลล์ ซึ่งเป็นส่วนปกติของการทำงานทางชีวภาพและเกิดขึ้นเป็นประจำในร่างกายของคุณ

คิดว่าเซลล์มะเร็งเป็นเซลล์ที่ไม่ผ่านกระบวนการชราภาพอีกต่อไป แต่กลับมีการทำซ้ำและก่อให้เกิดปัญหา (และเนื้องอก) แทน อันที่จริง นักวิจัยกำลังทำงานเพื่อพัฒนาวิธีการรักษาที่ทำให้เซลล์มะเร็งเริ่มแก่ขึ้นเหมือนเซลล์ปกติ กล่าวคือ นักวิทยาศาสตร์ต้องการกระตุ้นให้เซลล์เหล่านี้ชราภาพตามปกติเพื่อต่อสู้กับมะเร็ง

ร่างกายและวัยชราของคุณ

ในขณะที่ความชราภาพของเซลล์อาจเป็นสิ่งที่ดีเพราะเซลล์ต่างๆ กำลังเข้ามาแทนที่ตัวเองอย่างต่อเนื่อง แต่ในที่สุด ร่างกายของคุณก็จะเข้าสู่ช่วงเสื่อมถอยที่เรียกว่าการชราภาพของร่างกาย (กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความชราภาพของสิ่งมีชีวิต)

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น กระบวนการนี้เริ่มต้นเมื่อร่างกายของคุณมีการพัฒนาเต็มที่และคุณมีความแข็งแกร่งสูงสุด และดำเนินต่อไปตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ ในความชราภาพประเภทนี้ ความเสียหายที่สะสมต่อร่างกายของคุณจะเริ่มรบกวนการทำงานของร่างกาย การแทรกแซงนี้ทำให้เกิดผลกระทบที่เรามักเชื่อมโยงกับความชรา

อายุยืน สูงวัยอย่างมีสุขภาพดี และความชราภาพ

วิทยาศาสตร์ยังไม่พบวิธีที่จะขัดขวางกระบวนการชราภาพที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ และนักวิจัยบางคน (แม้ว่าจะไม่ใช่ด้วยวิธีใดก็ตาม) ให้เหตุผลว่าเราจะไม่สามารถหยุดมันได้

แต่เราสามารถทำให้ช้าลงได้ เป้าหมายของคุณคือการชะลอกระบวนการชราภาพให้มากที่สุด คุณสามารถทำได้โดย:

• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมความเสียหายและต่อสู้กับความเสียหายในอนาคต

• การลดความเครียด: ป้องกันความเสียหายในระยะยาวจากการได้รับฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปและสภาวะทางสรีรวิทยาที่สร้างขึ้น

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่สร้างความเสียหาย: ซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของร่างกายคุณ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงยูวี มลภาวะ และสารพิษมากเกินไป

• ออกกำลังกายมากขึ้น: ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงที่ต้านทานความเสียหาย

• การป้องกันโรค: พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ และควบคุมความดันโลหิต น้ำหนัก และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของคุณ