เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับการจัดการกับความเจ็บปวดหลังการผ่าตัด

การรับมือกับความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าต้องกินยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อีกต่อไป ยาแก้ปวดมีผลในการจัดการความเจ็บปวด แต่มีกลยุทธ์เพิ่มเติมที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดจากการผ่าตัดได้ การใช้กลยุทธ์ร่วมกันเพื่อควบคุมความเจ็บปวดจากการผ่าตัดจะมีประโยชน์มากและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว

วิธีจัดการกับอาการปวดหลังการผ่าตัด

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัด

อยู่ข้างหน้าของความเจ็บปวด

การก้าวไปข้างหน้าของความเจ็บปวดหมายถึงการไม่รอจนกว่าความเจ็บปวดของคุณจะรุนแรงก่อนที่คุณจะใช้ยา หากคุณรอจนกระทั่งอาการปวดรุนแรงหรือเพิ่มขึ้น การควบคุมความเจ็บปวดจะยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการรอให้ร่างกายดูดซึมยาและออกฤทธิ์

ในวันหลังการผ่าตัดทันที ให้ลองใช้ยาแก้ปวดตามที่ศัลยแพทย์กำหนด เมื่อความเจ็บปวดของคุณดีขึ้น คุณสามารถขยายเวลาระหว่างขนาดยาจนกว่าคุณจะเลิกใช้ไปเลย

พิจารณายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการใช้ยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือไม่มียาแก้ปวด

ด้วยการอนุมัติของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น NSAIDs หรือ Tylenol สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ไม่รุนแรงพอที่จะต้องใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ไม่ดีขึ้นพอที่จะรับประกันว่าจะไม่มียาแก้ปวดเลย ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่ามียา OTC ที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บปวด การนอนหลับที่เพียงพอช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเจ็บปวด เร่งการสมานตัว และสามารถลดความเจ็บปวดได้จริง

น่าเสียดายที่ผู้ป่วยบางรายมีอาการนอนไม่หลับหลังการผ่าตัด เคล็ดลับคือการลดความเจ็บปวดของคุณให้เพียงพอเพื่อการนอนหลับที่ดี ซึ่งอาจต้องใช้ยาควบคู่ไปกับการวางตำแหน่งที่เหมาะสม

เพิ่มการออกกำลังกายอย่างช้าๆ

สิ่งที่รู้สึกดีเมื่อคุณทำ อาจจะไม่รู้สึกดีนักในสองสามชั่วโมงต่อมา เมื่อคุณฟื้นตัวจากการผ่าตัด ความรู้สึกดีขึ้นอาจดูเหมือนเป็นการเชื้อเชิญให้กลับไปทำกิจกรรมตามปกติ น่าเสียดายที่การทำมากเกินไปนั้นง่ายมาก ซึ่งจะเพิ่มระดับความเจ็บปวดและทำให้ยากต่อการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า

เพิ่มการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆ – ไม่เกินสองสามนาทีต่อวัน – จนกว่าคุณจะฟื้นตัวจากขั้นตอนของคุณอย่างแท้จริงและสามารถคืนศักยภาพของคุณได้เต็มที่

อย่านั่งนาน

การนั่งหรือนอนในที่เดียวนานเกินไปอาจทำให้ปวดมากขึ้น การลุกขึ้นและเดินทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในระหว่างวันช่วยให้คุณไม่แข็งทื่อ และยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดหลังจากทำหัตถการ

หลายคนหลีกเลี่ยงการเดินเพราะการขยับจากการนั่งเป็นการยืนอาจทำให้เจ็บปวดได้ หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงจนคุณไม่สามารถทำงานง่ายๆ เช่น ยืนและเดินได้ คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์ของคุณ

พิจารณาทำในสิ่งที่คุณมักจะทำ

เพียงเพราะคุณได้รับการผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าวิธีที่คุณควบคุมความเจ็บปวดโดยทั่วไปจะไม่ทำงาน

ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าเมื่อคุณมีอาการปวดหรือปวดตามปกติ ความเจ็บปวดของคุณตอบสนองต่อไอบูโพรเฟน (แอดวิล) ได้ดีกว่านาโพรเซน (อาเลฟ) ความเจ็บปวดจากการผ่าตัดของคุณก็อาจจะตอบสนองในทำนองเดียวกัน เช่นเดียวกันกับแผ่นความร้อนและยาแก้ปวดอื่นๆ ที่คุณอาจใช้เป็นประจำ

รั้งเว็บไซต์ศัลยกรรมของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการผ่าตัดคือการรั้งแผลผ่าตัดของคุณ การค้ำยันหมายถึงการถือบริเวณที่ทำแผล/การผ่าตัดเมื่อคุณทำอะไรก็ตามที่อาจทำให้เกิดความเครียดที่บริเวณนั้นได้ รวมถึงการยืนขึ้น จาม และไอ

การลดความเครียดในแผลของคุณจะช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกที่จุดนั้น และลดโอกาสที่คุณจะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น การหลุดลอกและการผ่าออก

จัดการระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดเป็นศัตรูของการควบคุมความเจ็บปวดได้ดี ความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้บ่อยครั้ง การผ่าตัดเป็นความเครียดทางร่างกายประเภทหนึ่ง และแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็สามารถลดความเครียดทางอารมณ์ได้

พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และแม้แต่คนที่มักจะเพิ่มระดับความเครียดของคุณในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นตัว เทคนิคการลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลาย มีประโยชน์มาก

หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น

มีเรื่องตลกเก่า ๆ ที่มีลักษณะดังนี้:

• คนไข้: “ฉันทำอย่างนี้เจ็บนะ!”
• ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ: “หยุดทำอย่างนั้น!”

แม้ว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องตลก แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง หากยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วเจ็บ ให้หลีกเลี่ยง ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของกิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดระหว่างการกู้คืน

สุภาษิต “ไม่เจ็บไม่เพิ่ม” ใช้ไม่ได้กับการผ่าตัด ความเจ็บปวดบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ระหว่างการทำกายภาพบำบัด แต่การหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปถือเป็นเรื่องดี

สามัญสำนึกจะช่วยให้คุณมีอาการปวดหลังการผ่าตัดได้เป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด ใช้ยาตามที่กำหนด ฟังศัลยแพทย์ และฟังร่างกายของคุณ

หากความเจ็บปวดของคุณไม่ได้รับการจัดการ ควบคุมไม่ได้ หรือแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น ถึงเวลาต้องโทรหาศัลยแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม จำไว้ว่าความเจ็บปวดอาจเป็นส่วนปกติของกระบวนการเยียวยา แต่ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดที่แย่ลงซึ่งอยู่นอกเหนือสิ่งที่คุณได้รับการบอกกล่าวให้คาดการณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง