วิธีเลี้ยงลูกให้ฉลาดทางอารมณ์

ในฐานะพ่อแม่ คุณมีหน้าที่สนับสนุนให้ลูกพัฒนาสติปัญญาของเขา ซึ่งหมายความว่า แน่นอน ความฉลาดทางวิชาการ—แต่นั่นไม่ใช่ความฉลาดประเภทเดียวที่สำคัญ

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ถูกกำหนดให้เป็นความสามารถของบุคคลในการแสดงและจัดการความรู้สึกอย่างเหมาะสมในขณะที่เคารพความรู้สึกของผู้อื่น เป็นชุดทักษะที่เด็กสามารถเริ่มเรียนรู้ได้ทุกวัย

ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์

ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ผลการศึกษาพบว่าความฉลาดทางอารมณ์มีประโยชน์มากมายที่จะให้บริการลูกของคุณไปตลอดชีวิต นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทรัพย์สิน:

• EQ สูงเชื่อมโยงกับ IQ สูง เด็กที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้นจะทำงานได้ดีขึ้นในการทดสอบที่ได้มาตรฐาน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีเกรดที่สูงขึ้น

• ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เด็กๆ จัดการกับความขัดแย้งและพัฒนามิตรภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ผู้ใหญ่ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงยังรายงานความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพการงานอีกด้วย

• EQ ในวัยเด็กเชื่อมโยงกับความสำเร็จที่สูงขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่ การศึกษา 19 ปีที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Health พบว่าทักษะทางสังคมและอารมณ์ของเด็กในโรงเรียนอนุบาลอาจทำนายความสำเร็จตลอดชีวิต เด็กที่สามารถแบ่งปัน ให้ความร่วมมือ และทำตามคำแนะนำเมื่ออายุ 5 ขวบ มักจะได้รับปริญญาจากวิทยาลัยและเริ่มทำงานเต็มเวลาเมื่ออายุ 25 ปี

• สุขภาพจิตดีขึ้น บุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่นๆ

ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์นั้นสมเหตุสมผล เด็กที่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อรู้สึกโกรธมักจะทำได้ดีในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และเด็กที่สามารถแสดงอารมณ์ของตนเองได้ในทางที่ดีมักจะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ดีกว่าเด็กที่กรีดร้องหรือพูดสิ่งที่ไม่ดีเมื่อพวกเขาโกรธ

ข่าวดีก็คือ เด็กทุกคนมีความสามารถในการเรียนรู้ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ พวกเขาแค่ต้องการผู้ใหญ่ที่จะสอนพวกเขาว่าอย่างไร

ระบุอารมณ์ของบุตรหลานของคุณ

เด็กจำเป็นต้องรู้วิธีรับรู้ความรู้สึกของตน คุณสามารถช่วยลูกของคุณโดยตั้งชื่อให้กับอารมณ์ของเธอ—อย่างน้อยก็อารมณ์ที่คุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังรู้สึกอยู่

เมื่อลูกของคุณอารมณ์เสีย พวกเขาแพ้เกม คุณสามารถพูดว่า “ดูเหมือนตอนนี้คุณรู้สึกโกรธมาก นั่นถูกต้องใช่ไหม?” หากดูเศร้า คุณอาจพูดว่า “คุณรู้สึกผิดหวังไหมที่วันนี้เราจะไม่ไปเยี่ยมคุณปู่และคุณปู่”

คำพูดที่แสดงอารมณ์ เช่น “โกรธ” “อารมณ์เสีย” “เขินอาย” และ “เจ็บปวด” ล้วนสร้างคำศัพท์เพื่อแสดงความรู้สึกได้ อย่าลืมแบ่งปันคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกด้วย เช่น “ปีติ” “ตื่นเต้น” “ตื่นเต้น” และ “มีความหวัง”

แสดงความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อลูกของคุณอารมณ์เสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์ของพวกเขาดูไม่ค่อยดีนัก คุณอาจจะอยากลดความรู้สึกของพวกเขาให้เหลือน้อยที่สุด แต่ความคิดเห็นที่ไม่ใส่ใจจะสอนบุตรหลานของคุณว่าวิธีที่พวกเขารู้สึกผิด

วิธีที่ดีกว่าคือการตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาและแสดงความเห็นอกเห็นใจ แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงอารมณ์เสีย หากลูกของคุณร้องไห้เพราะคุณบอกว่าพวกเขาไม่สามารถไปสวนสาธารณะได้จนกว่าพวกเขาจะทำความสะอาดห้อง ให้พูดว่า “ฉันรู้สึกแย่เมื่อไม่ได้ทำในสิ่งที่ต้องการเช่นกัน บางครั้งมันก็ยากที่ต้องทำงานต่อไปทั้งๆ ที่ฉันไม่ต้องการ”

เมื่อลูกของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจความรู้สึกภายในของพวกเขา พวกเขาจะรู้สึกกดดันน้อยลงที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรผ่านพฤติกรรมของพวกเขา ดังนั้น แทนที่จะกรีดร้องและร้องไห้เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขากำลังโกรธ พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณทำให้ชัดเจนว่าคุณเข้าใจแล้วว่าพวกเขาอารมณ์เสีย

แบบอย่างที่เหมาะสมในการแสดงความรู้สึก

เด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้วิธีแสดงอารมณ์ของตนในลักษณะที่เหมาะสมต่อสังคม ดังนั้น ขณะพูดว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวด” หรือวาดภาพใบหน้าเศร้าๆ อาจช่วยได้ การกรีดร้องและขว้างสิ่งของนั้นไม่โอเค

ใช้คำพูดแสดงความรู้สึกในบทสนทนาประจำวันของคุณและฝึกพูดถึงมัน พูดว่า “ฉันรู้สึกโกรธเมื่อเห็นเด็กๆ ใจร้ายในสนามเด็กเล่น” หรือ “ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อได้เพื่อนมาทานอาหารเย็น”

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพ่อแม่ที่ฉลาดทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะมีลูกที่ฉลาดทางอารมณ์มากกว่า ดังนั้น จงทำให้เป็นนิสัยที่จะมุ่งเน้นที่การสร้างทักษะของคุณอย่างชัดเจน เพื่อให้คุณเป็นแบบอย่างที่มีประสิทธิภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ

สอนทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี

เมื่อเด็กเข้าใจอารมณ์ของตนเองแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นอย่างมีสุขภาพดี การรู้วิธีสงบสติอารมณ์ ให้กำลังใจตัวเอง หรือเผชิญหน้ากับความกลัว อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ

สอนทักษะเฉพาะ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้วิธีการหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อโกรธเพื่อทำให้ร่างกายสงบลง วิธีที่เป็นมิตรกับเด็กในการสอนเรื่องนี้คือการบอกให้พวกเขา “หายใจเป็นฟอง” โดยที่พวกเขาหายใจเข้าทางจมูกและเป่าออกทางปากราวกับว่าพวกเขากำลังเป่าผ่านไม้กายสิทธิ์

คุณอาจช่วยลูกของคุณสร้างชุดอุปกรณ์ที่ช่วยให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกของตนเองได้ สมุดระบายสี สมุดเรื่องตลกเรื่องโปรด ดนตรีที่ผ่อนคลาย และโลชั่นที่มีกลิ่นหอมเป็นเพียงไม่กี่รายการที่สามารถช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและทำให้อารมณ์สงบลง ใส่รายการในกล่องพิเศษที่พวกเขาตกแต่ง จากนั้นเมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย เตือนพวกเขาให้ไปเตรียมอุปกรณ์สงบสติอารมณ์และฝึกใช้เครื่องมือเพื่อจัดการอารมณ์

พัฒนาทักษะการแก้ปัญหา

ส่วนหนึ่งของการสร้างความฉลาดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้วิธีแก้ปัญหา หลังจากระบายความรู้สึกและระบายความรู้สึกได้แล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง

บางทีลูกของคุณอาจโกรธที่พี่สาวคอยขัดจังหวะพวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังเล่นวิดีโอเกม ช่วยให้พวกเขาระบุอย่างน้อยห้าวิธีที่พวกเขาสามารถแก้ปัญหานี้ได้ การแก้ปัญหาไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดที่ดี ในขั้นต้น เป้าหมายคือระดมความคิดเท่านั้น

เมื่อลูกของคุณทำผิดพลาด ให้ทำงานผ่านสิ่งที่สามารถทำได้แตกต่างออกไปและสิ่งที่ลูกของคุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เอ้อระเหย พยายามทำตัวเป็นโค้ช มากกว่าที่จะเป็นนักแก้ปัญหาที่แท้จริง ให้คำแนะนำเมื่อจำเป็นแต่พยายามช่วยให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าพวกเขาสามารถแก้ปัญหาได้อย่างสันติและมีประสิทธิภาพด้วยตัวเขาเอง

ทำให้ความฉลาดทางอารมณ์เป็นเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง

ไม่ว่าลูกของคุณจะดูฉลาดทางอารมณ์แค่ไหน ก็ยังมีช่องว่างให้พัฒนาอยู่เสมอ และมีแนวโน้มว่าจะมีขึ้นๆ ลงๆ บ้างในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อพวกเขาโตขึ้น พวกเขามักจะเผชิญกับอุปสรรคที่จะท้าทายทักษะของพวกเขา ดังนั้น ตั้งเป้าหมายที่จะรวมการสร้างทักษะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อลูกของคุณยังเด็ก ให้พูดถึงความรู้สึกทุกวัน

พูดถึงอารมณ์ตัวละครในหนังสือหรือในหนังอาจจะรู้สึกได้ อภิปรายถึงวิธีการแก้ปัญหาที่ดีขึ้นหรือกลยุทธ์ที่ตัวละครสามารถใช้เพื่อปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ

ใช้ความผิดพลาดของลูกเป็นโอกาสที่จะเติบโตได้ดีขึ้น เมื่อพวกเขาแสดงออกมาเพราะโกรธหรือทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน ให้ใช้เวลาพูดคุยว่าพวกเขาจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นในอนาคต ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง ลูกของคุณสามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จำเป็นสำหรับการประสบความสำเร็จในชีวิต