วิธีทำให้ลูกของคุณนอนบนเตียงของตัวเอง

ทำให้ห้องของลูกคุณหลับสบาย

ก่อนที่คุณจะเริ่มยืนยันว่าลูกของคุณอยู่ในห้องของเขาทั้งคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของเขาเป็นมิตรกับการนอนหลับ สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสงบความกลัวในเวลากลางคืนและส่งเสริมการนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม ความคิดของเด็กแต่ละคนเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายนั้นแตกต่างกันอย่างไร ในขณะที่เด็กคนหนึ่งอาจชอบเสียงสีขาวและแสงสียามค่ำคืน อีกคนหนึ่งอาจต้องการตุ๊กตาหมี ความมืดสนิท และความเงียบที่สุด

ทดลองกับสิ่งต่าง ๆ เพื่อดูว่าอะไรช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด การคลายความกลัวในตอนกลางคืนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ลูกนอนหลับอย่างอิสระ

สร้างความคาดหวังที่ชัดเจน

พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนที่คุณจะต้องทำล่วงหน้า พูดว่า “คุณนอนบนเตียงของฉันทุกคืนตั้งแต่คุณป่วยเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน คืนนี้คุณจะเริ่มนอนบนเตียงของคุณอีกครั้ง”

ตรวจสอบความรู้สึกของบุตรหลานของคุณ แทนที่จะพูดว่า “อย่ากลัว” ให้พูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกกลัว และฉันแน่ใจว่าคุณเข้มแข็งพอที่จะอยู่บนเตียงของคุณเอง แม้ว่าจะรู้สึกกลัวก็ตาม”

แสดงความเห็นอกเห็นใจหากลูกของคุณประท้วง พูดว่า “ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวที่จะนอนคนเดียวเมื่อคุณไม่ชินกับมัน แต่ฉันรู้ว่าคุณทำได้” จากนั้นทำให้ชัดเจนว่าคุณคาดหวังให้ลูกนอนบนเตียงของตัวเองตลอดทั้งคืนด้วย

ก้าวไปทีละก้าว

หากลูกของคุณนอนบนเตียงของคุณเป็นเวลานาน—อาจจะตลอดชีวิตของเขา—เขาต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเปลี่ยนไปใช้เตียงของเขาเอง สร้างแผนทีละขั้นตอนที่จะช่วยให้ลูกของคุณมีอิสระมากขึ้นในแต่ละครั้ง

ตัวอย่างเช่น คุณอาจบอกลูกของคุณว่าเขาสามารถนอนในห้องของคุณได้ แต่บนที่นอนของเขาบนพื้นเท่านั้น หรือคุณอาจนอนในห้องของเขากับเขาจนกว่าเขาจะรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนให้เขานอนบนเตียงด้วยตัวเอง

สร้างกิจวัตรการนอนที่ดีต่อสุขภาพ

กิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับการอาบน้ำอุ่น หนังสือดีๆ สักสองสามเล่ม และการกอดกันจะช่วยให้ลูกของคุณพร้อมที่จะนอนบนเตียงของตัวเอง

จากนั้นเมื่อถึงเวลาปิดไฟ ให้ปิดไฟและออกจากห้องไปเพื่อที่เขาจะได้ฝึกหลับไปเอง

คงเส้นคงวา

ในขณะที่พ่อแม่หลายคนต้องการส่งลูกกลับขึ้นเตียงของตัวเองอย่างสม่ำเสมอเมื่อเขาแอบย่องเข้าไปในห้องของพวกเขาในช่วงกลางดึก พวกเขามักจะเหนื่อยหรือหงุดหงิดเกินกว่าจะทำสม่ำเสมอ แต่ถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณหยุดนอนบนเตียง คุณต้องส่งข้อความที่ชัดเจนอย่างสม่ำเสมอทุกคืน

หากลูกของคุณเห็นว่าการพากเพียรและการประท้วงของเขาได้ผล คุณจะสอนเขาว่าเขาสามารถจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของคุณได้ พยายามส่งลูกของคุณไปที่เตียงอย่างสม่ำเสมอและอย่าทำข้อยกเว้นที่บอกว่าเขาสามารถนอนบนเตียงของคุณได้เพราะเขาเหนื่อยหรือเพราะคุณมีวันที่ลำบาก การส่งข้อความแบบผสมจะทำให้ปัญหายาวนานขึ้นเท่านั้น

ให้การเสริมแรงเชิงบวก

ให้รางวัลลูกของคุณสำหรับการนอนบนเตียงของเขาเองแผนภูมิสติกเกอร์ทำงานได้ดีสำหรับเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน ระบบเศรษฐกิจโทเค็นกระตุ้นให้เด็กโตทำตามกฎ

บอกลูกของคุณว่าเขาสามารถรับ “โทเค็นสองเหรียญสำหรับการอยู่บนเตียงของตัวเองตลอดทั้งคืน” หรือว่าเขาสามารถรับสิทธิ์ที่จะอยู่ต่อไปอีก 15 นาทีในคืนพรุ่งนี้ถ้าเขาอยู่บนเตียง รวมรางวัลกับคำชมและทำให้ชัดเจนว่าคุณพอใจกับความก้าวหน้าของลูก

แก้ปัญหาเชิงรุก

คุณอาจประสบปัญหาเล็กน้อยเมื่อให้ลูกนอนบนเตียงของตัวเองบางทีเขาอาจย่องเข้ามาในห้องของคุณอย่างเงียบ ๆ จนคุณไม่ได้ยินด้วยซ้ำ (ซึ่งในกรณีนี้ การแขวนกริ่งที่ประตูของคุณอาจช่วยปลุกคุณได้)

หรือบางที คุณกำลังมีลูกอีกคนและลูกของคุณกำลังนอนหลับอยู่ในห้องของคุณเพราะเขาอิจฉาพี่น้องคนใหม่ของเขาเล็กน้อย หากเป็นกรณีนี้ การให้เวลาพิเศษแบบตัวต่อตัวในระหว่างวันจะช่วยให้เขาได้รับความสนใจในทางบวกที่เขาต้องการ

เมื่อลูกของคุณดูเหมือนจะถดถอย หรือคุณกำลังประสบปัญหาที่ขัดขวางการให้เขานอนหลับบนเตียงของตัวเองได้สำเร็จ ให้ถอยออกมา ตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมและแก้ปัญหาวิธีการแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด