รูปแบบการนอนที่ผิดปกติของลูกน้อยไม่มีอะไรต้องกังวล การศึกษาค้นหา

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่มือใหม่จะติดกับดักเปรียบเทียบเมื่อพูดถึงตารางการนอนของลูกน้อย พวกเขามองหาประสบการณ์ของเพื่อนที่มีกับลูกๆ และหากประสบการณ์ของพวกเขามีความเครียดหรือคาดเดาไม่ได้มากกว่านั้น ก็อาจทำให้ท้อใจได้

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน Sleep Medicine อาจให้การปลอบโยนแก่ผู้ปกครองที่กำลังดิ้นรนเพื่อพัฒนากิจวัตรการนอนหลับร่วมกับทารก

สิ่งที่ศึกษาพบ

นักวิจัยคัดเลือกเด็กทารกอายุ 6 เดือนจำนวน 44 คน ซึ่งถูกติดตามเป็นเวลาสองสัปดาห์ และพบว่ารูปแบบการนอนของพวกเขาเปลี่ยนไปทุกสัปดาห์ บางครั้งทุกวัน ทั้งหมดบอกว่า 72% ของทารกแสดงพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติในช่วงสองสัปดาห์ ส่วนใหญ่ไม่ได้นอนเป็นเวลาหกชั่วโมงติดต่อกันครึ่งของสองสัปดาห์ ทารกที่ศึกษาเพียงคนเดียวเท่านั้นที่นอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงเต็มทุกคืนของการศึกษา

Marie-Hélène Pennestri ผู้เขียนร่วมการศึกษาอธิบายว่า “พ่อแม่มักได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับของทารก พวกเขาไม่ควรกังวลหากลูกไม่นอนตลอดทั้งคืนในวัยที่กำหนด เพราะรูปแบบการนอนแตกต่างกันมากในวัยเด็ก”

ผลการศึกษายังพบว่า กิจวัตรการนอนของทารกมักได้รับอิทธิพลจากนิสัยของผู้ปกครอง โดยเฉพาะการนอนร่วมและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พ่อแม่เหล่านี้ดูเหมือนจะสังเกตเห็นการนอนหลับที่ไม่แน่นอนมากขึ้น แต่นี่อาจเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าความใกล้ชิดทำให้ผู้ปกครองใส่ใจในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ผลการศึกษาสรุปว่า “ผู้ปกครองและแพทย์ควรตระหนักว่าการนอนตลอดทั้งคืนเป็นครั้งคราวไม่ได้บ่งชี้ถึงพฤติกรรมนี้ที่รวมเข้าด้วยกัน”

ความต้องการการนอนหลับของทารกเปลี่ยนไปเมื่อโตขึ้น

Connie Domingo, MD, FAAP, FAAPMR กล่าวว่าเมื่อเด็กโตขึ้น การนอนหลับของพวกมันก็ต้องการการเปลี่ยนแปลง “ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงสามเดือนแรกของชีวิต พวกเขาจะนอนเยอะๆ โดยเฉลี่ยประมาณ 16-17 ชั่วโมงของการนอนหลับ” เธอกล่าว “โดยพื้นฐานแล้วมันกิน นอน อึ” เธออธิบายว่าพวกเขาอาจจะงีบหลับแล้วตื่นขึ้นมาหาอาหาร “พวกเขาอาจนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นแล้วตื่นขึ้นอีกครั้ง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็ก”

ทารกต้องการนอนน้อยลงประมาณ 4-6 สัปดาห์ และน้อยลงเมื่อโตขึ้น ตารางการนอนหลับที่แน่นแฟ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่ โดยเฉพาะกับลูกคนแรก Domingo กล่าวว่า “ในครัวเรือนส่วนใหญ่ที่มีทั้งพ่อและแม่ทำงาน เป็นสิ่งสำคัญจริงๆ ที่คุณจะต้องรู้ว่าพ่อแม่กำลังร่วมมือกันและพยายามสร้างตารางกิจวัตรที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้เด็กสามารถนอนหลับได้ตามปกติ” Domingo กล่าว

กิจวัตรการนอนหลับมีลักษณะอย่างไร?

การศึกษาในปี 2009 ในวารสาร Sleep พบว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันช่วยลดพฤติกรรมการนอนที่เป็นปัญหาในทารกและเด็กวัยหัดเดิน รวมถึงผล็อยหลับไปและนอนหลับ กิจวัตรนี้ส่งผลให้อารมณ์ของแม่ดีขึ้นโดยรวม

กิจวัตรมักจะเริ่มต้นก่อนเวลานอนหนึ่งชั่วโมง และทารกก็ต้องพักผ่อนเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ นี่อาจหมายถึงการทำให้ห้องมืดลง ปิดทีวี และอาบน้ำอุ่น

Domingo ซึ่งเป็นผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโรงพยาบาล Weisman’s Children’s Rehabilitation Hospital แนะนำให้ “หาเวลานอนที่เหมาะกับการเปลี่ยนแปลงของครอบครัว แต่โดยทั่วไปควรเป็นหลังอาหารมื้อสุดท้ายประมาณ 19.00 หรือ 20.00 น.” การสอนทารกให้ปลอบประโลมตนเอง แทนที่จะช่วยให้นอนหลับทุกครั้งที่ตื่น อาจช่วยสร้างความสม่ำเสมอได้เช่นกัน ทารกที่หลับใหลเพื่อให้พวกเขาสามารถปลอบประโลมตัวเองได้จะมีระยะเวลาการนอนหลับต่อเนื่องนานขึ้น

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของทารก รวมทั้งปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น เสียง การจัดการเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยากหากมีเด็กคนอื่นๆ อยู่ในบ้าน หรือหากมีความวุ่นวายมาก ครอบครัวในเขตเมืองจะนอนหลับน้อยลงเช่นกัน

ตามคำกล่าวของ Domingo “ผู้ปกครองจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งครอบครัวที่มีรายได้น้อย นอนร่วมกับลูกๆ ของพวกเขา ซึ่งปกติแล้วไม่เหมาะ คุณแม่ยังสาวบางคนโดยเฉพาะวัยรุ่นกำลังค้ำขวดนมตอนกลางคืนเพื่อให้พวกเขานอนหลับได้” พฤติกรรมการกินอาหารดังกล่าวอาจทำให้ทารกมีอาการกรดไหลย้อน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้ “กล้ามเนื้อหูรูดซึ่งเป็นทางแยกจากกระเพาะไปยังลำไส้นั้นตึงขึ้นและไม่พัฒนาเต็มที่ นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ต้องช่วยให้ลูกอยู่ในรูปแบบการให้อาหารและเรออย่างเหมาะสม” เธอกล่าว

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

หากทารกอยู่ในกิจวัตรประจำวันในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ แต่ยังนอนหลับไม่สนิท อาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์กุมารแพทย์ของคุณ

หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนก่อนคลอดหรือใดๆ ระหว่างช่วงหลังคลอด (เช่น การคลอดก่อนกำหนดหรือการอยู่ใน NICU) โดมิงโกก็กล่าวว่า “ฉันจะขอให้ผู้ปกครองให้สถานการณ์สมมติว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรตั้งแต่เวลาที่พวกเขา ตื่นนอนตามเวลาที่พวกเขาเข้านอน ฉันถามว่าพวกเขาติดเชื้อหรือไม่ ถ้าทารกกำลังใช้ยา และถ้าแม่ใช้ยาหรือสูบบุหรี่ขณะให้นมลูก ฉันยังถามด้วยว่าเด็กนอนร่วมหรืออยู่ในเปล”

เป็นไปได้ว่าการหยุดชะงักของการนอนหลับพร้อมกับการร้องไห้ที่ปลอบใจไม่ได้หมายความว่าทารกกำลังมีอาการจุกเสียด นี้สามารถรักษาได้ด้วยยา “อาการจุกเสียดมักเกิดขึ้นสูงสุดเมื่อเด็กอายุประมาณ 6 สัปดาห์และค่อยๆ ลดลง… เมื่อถึงเวลาที่พวกเขาอายุประมาณ 3 หรือ 4 ปี” โดมิงโกกล่าว “เวลาผ่านไปได้แน่นอน”

โดมิงโกอธิบายว่าความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของแม่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารก และทารกที่มีความสุขก็ต้องการแม่ที่แข็งแรงและมีความสุข เธอเล่าว่า “ถ้าพ่อแม่โดยเฉพาะแม่ไม่ดูแลตัวเองให้ดี อดนอน หรือไม่กินข้าว ก็จะส่งผลต่อลูก เพราะสุดท้ายก็จะส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่และระยะเวลาในการผูกพันธ์ของแม่ กับลูก”