การหดตัวของ Braxton Hicks คืออะไร?

การหดตัวของ Braxton Hicks คืออะไร?

การหดรัดตัวของ Braxton Hicks เกิดขึ้นเป็นระยะๆ โดยปกติแล้ว การหดตัวแบบไม่เจ็บปวดอาจเกิดขึ้นทุกๆ 10 ถึง 20 นาที โดยเริ่มตั้งแต่ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ แม่มักจะไม่รู้สึกหดตัวเหล่านี้จนกว่าจะถึงไตรมาสที่สองหรือสาม การหดตัวของ Braxton Hicks บางครั้งเรียกว่าการหดตัวก่อนแรงงาน การปฏิบัติ หรือการหดตัวของแรงงานที่ผิดพลาด

ไม่ใช่ทุกคนที่ทราบหรือประสบกับอาการหดตัวเหล่านี้ ซึ่งได้รับการอธิบายครั้งแรกในปี พ.ศ. 2415 โดยนรีแพทย์ชาวอังกฤษ จอห์น แบรกซ์ตัน ฮิกส์ ผู้หญิงบางคนจะรู้สึกได้บ่อยตลอดการตั้งครรภ์ ขณะที่บางคนแทบไม่สังเกตเห็น มารดาบางคนบอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นการหดตัวของ Braxton Hicks ในการตั้งครรภ์ที่ตามมามากกว่าในการตั้งครรภ์ครั้งแรก

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น

ในขณะที่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงมีอาการหดตัวของ Braxton Hicks หลายคนคาดการณ์ว่าจุดประสงค์คือเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แม้ว่า “การใช้แรงงานเท็จ” นี้ไม่ได้ทำให้ทารกคลอดบุตร แต่ก็อาจเป็นวิธีที่ร่างกายเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวันสำคัญ การอ่อนตัวของปากมดลูกและการปรับสีของกล้ามเนื้อมดลูกอาจเกิดขึ้นในระหว่างการหดตัวของการฝึกปฏิบัติเหล่านี้

สิ่งที่พวกเขารู้สึกเหมือน

บางครั้ง ผู้หญิงจะสังเกตเห็นการหดรัดตัวของ Braxton Hicks โดยการเอามือแตะหน้าท้องที่ยื่นออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจ และเกิดขึ้นเพื่อสังเกตว่ากล้ามเนื้อตึงขึ้น คุณแม่คนอื่นๆ จะรู้สึกแน่นในช่องท้องโดยไม่ต้องใช้มือ และมักอธิบายว่ารู้สึกไม่สบายหรือเป็นตะคริวมากกว่าเจ็บปวด

ผู้หญิงบางคนถึงกับสังเกตว่าหน้าท้องของพวกเขาดูแหลมกว่าปกติ แต่อย่ากังวลถ้าคุณไม่สังเกตเห็น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะไม่รู้สึกถึงพวกเขาเลย

True Labor vs. Braxton Hicks

ดังนั้นคุณจะบอกความแตกต่างระหว่างการหดตัวของ Braxton Hicks กับการหดตัวของแรงงานที่แท้จริงได้อย่างไร? โดยทั่วไป การหดตัวของแรงงานที่แท้จริงจะมีระยะเวลานานขึ้น มีความถี่มากขึ้น และมีความรุนแรงมากขึ้น (ในขณะที่เจ็บปวดมาก) เมื่อเวลาผ่านไป

การหดตัวของ Braxton Hicks อาจเข้าใกล้กันมากขึ้น แต่ไม่สม่ำเสมอ พวกเขาอาจรู้สึกแข็งแรงขึ้นเป็นระยะ แต่ความรู้สึกไม่สบายและความรัดกุมจะหายไปเมื่อคุณขยับหรือเปลี่ยนตำแหน่ง

ในทางกลับกัน คุณแม่บางคนบอกว่าพวกเขามีประสบการณ์เฉพาะการหดตัวของ Braxton Hicks เมื่อเคลื่อนที่ไปรอบๆ และจะหยุดเมื่ออยู่นิ่ง บางคนรายงานว่าพบบ่อยขึ้นในช่วงหลังของวัน

เคล็ดลับในการเผชิญปัญหา

ในขณะที่การหดตัวของ Braxton Hicks มักถูกกล่าวว่า “ไม่เจ็บปวด” สตรีมีครรภ์จำนวนมากบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างออกไป ไม่ว่าคุณจะประสบกับสิ่งเหล่านี้อย่างไร ให้ลองใช้กลยุทธ์ด้านล่างเพื่อช่วยคุณรับมือ

เทคนิคแรงงาน

หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดกับการหดรัดตัวของ Braxton Hicks ให้ลองใช้เทคนิคที่มักจะเป็นประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตรจริง (คุณอาจได้เรียนรู้สิ่งเหล่านี้ในชั้นเรียนการคลอดบุตร) เช่น การฝึกหายใจ การผ่อนคลาย การนวด และการเคลื่อนไหว ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับแนวปฏิบัติที่ดีในการจัดการกับของจริงเท่านั้น แต่คุณยังจะเข้าใจด้วยว่ากลยุทธ์ใดใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

เปลี่ยนตำแหน่ง

ผู้หญิงหลายคนพบว่าเพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งหรือระดับกิจกรรมสามารถช่วยลดความเจ็บปวดจากการหดตัวเหล่านี้ได้ ดังนั้น หากคุณกำลังนั่ง การลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ หากคุณกำลังยืนนั่งลง หากคุณต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ให้ลองก้มลงและยกเท้าขึ้น หากคุณกำลังนอนตะแคง ให้ลองพลิกอีกด้านหนึ่ง

ลองน้ำ

น้ำสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของการหดตัวเหล่านี้ได้สองวิธี การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นอาจบรรเทาความรู้สึกเป็นตะคริวและส่งเสริมการผ่อนคลายได้ การเล่นดนตรีสามารถช่วยได้เช่นกัน

ที่น่าสนใจคือ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เจ็บครรภ์ได้ ดังนั้นให้ลองดื่มน้ำดู อย่างไรก็ตาม กระเพาะปัสสาวะเต็มก็อาจนำพาพวกเขาได้เช่นกัน

ลดความเครียด

ความเครียดอาจทำให้การรับรู้ถึงความเจ็บปวดแย่ลงได้ ดังนั้นให้ตั้งเป้าที่จะฝึกการหดตัวอย่างก้าวกระโดด การทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างระหว่างการใช้แรงงานจริงกับการหดรัดตัวของ Braxton Hicks สามารถช่วยลดความกังวลของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือกำลังเริ่มใช้แรงงานจริงๆ ลองทำกิจกรรมที่คุณชอบและผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง คุยกับเพื่อน หรือเล่นเกมกระดาน

อย่ากลัวกิจกรรม

นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรับรู้ความเสี่ยงโดยไม่จำเป็นเกี่ยวกับการหดรัดตัวของ Braxton Hicks อาจทำให้เกิดความเครียดและกีดกันการออกกำลังกายรู้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้นดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ การหดตัวของ Braxton Hicks ขณะเคลื่อนไหวไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำมากเกินไป—หรือคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

อย่างไรก็ตาม การทำตัวให้เป็นเรื่องง่ายได้หากการหดรัดตัวรบกวนคุณด้วยกิจกรรมเฉพาะใดๆ อนึ่ง สตรีมีครรภ์บางคนรายงานว่ามีการหดตัวเหล่านี้หลังจากมีกิจกรรมทางเพศ อีกครั้ง นี่ไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่าคุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ เพียงแต่ว่ากล้ามเนื้อมดลูกของคุณทำงานอยู่ ในกรณีส่วนใหญ่ กิจกรรมทางเพศจะดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ตลอดการตั้งครรภ์

Braxton Hicks อาจมีตั้งแต่แทบไม่สังเกตเห็นเลยไปจนถึงน่ารำคาญหรืออึดอัดอย่างแท้จริง และผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงมีอาการหดตัว “ผิดพลาด” ในตอนแรก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการหดรัดตัวอาจดูไม่ได้ผล แต่จริง ๆ แล้วเชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร