รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบสามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งข้อต่อที่เท้า โรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อเท้า ได้แก่ โรคข้อเข่าเสื่อม (OA), โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) และโรคข้ออักเสบหลังบาดแผล

โรคข้ออักเสบที่เท้าอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของบุคคลในการทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้น เนื่องจากเท้าของเราให้การสนับสนุน การดูดซับแรงกระแทก การทรงตัว และการทำงานอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหว การสวมรองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบที่เท้าและรักษาความคล่องตัวได้ อย่างไรก็ตาม การสวมรองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบแย่ลงและเร่งการลุกลามของโรคได้

รองเท้าส่งผลกระทบต่อข้ออักเสบอย่างไร

การวิจัยพบว่ากายอุปกรณ์เท้า (เช่นเหล็กดัดเท้า) และรองเท้าพิเศษอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบโดยการเปลี่ยนรูปแบบการกระตุ้นของกล้ามเนื้อและการเดินเพื่อลดปริมาณแรงกดบนข้อต่อของเท้า

การทบทวนวรรณกรรมที่รวมการศึกษา 1,440 เรื่องประสิทธิผลของรองเท้าในการรักษาโรคข้ออักเสบที่เท้าและข้อเท้า สรุปว่าการแทรกแซงของรองเท้าเกี่ยวข้องกับการลดอาการปวดเท้า ความบกพร่อง และความทุพพลภาพในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และการปรับปรุงความเจ็บปวดและการทำงานของเท้าใน ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม รองเท้าในการศึกษาเหล่านี้รวมถึงรองเท้าที่หาซื้อได้ทั่วไป รองเท้าสำหรับการรักษา และรองเท้าสำหรับการรักษา ร่วมกับการจัดวางเท้า

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่ามีหลักฐานสนับสนุนการใช้รองเท้าสำหรับ RA มากกว่า OA และโรคเกาต์ และไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการแทรกแซงรองเท้าสำหรับโรคข้ออักเสบรูปแบบอื่น

มั่นใจในความพอดี

เพื่อให้แน่ใจว่าใส่ได้พอดี คุณต้องตรวจสอบความยาว ความกว้าง และส่วนหลังของรองเท้าที่คุณกำลังพิจารณาจะซื้อ

ผลการศึกษาในปี 2018 เปิดเผยว่าผู้คนประมาณ 63% ถึง 72% สวมรองเท้าที่ไม่พอดีโดยพิจารณาจากความยาวและความกว้าง คุณจะสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้หากรองเท้าของคุณสั้นหรือแคบเกินไปสำหรับเท้าของคุณ:

• ช้ำที่นิ้วเท้าหรือเท้า
• เล็บเท้าเสียหาย
• แผลพุพอง
• แคลลัส
• ระคายเคืองต่อผิวหนัง

นำกระดาษลอกลายเท้ามาเมื่อคุณไปซื้อรองเท้า และใส่ลงในรองเท้าที่คุณกำลังดูเพื่อดูว่าเทียบกับขนาดและรูปร่างของเท้าคุณอย่างไร

อีกอย่างที่ต้องตรวจสอบคือหลังเท้า ซึ่งเป็นส่วนบนของรองเท้าที่พอดีกับพื้นที่ระหว่างลูกบอลกับข้อเท้าของเท้า ขนาดและรูปร่างของส่วนนี้ของเท้าอาจแตกต่างกันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการวูบวาบ ซึ่งอาจเกิดอาการบวมที่เท้าได้ ดังนั้นการหารองเท้าแบบปรับได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น รองเท้าผ้าใบและรองเท้ารักษาโรคข้ออักเสบมีบันไดเลื่อนที่ปรับได้ด้วยเชือกผูกรองเท้าหรือสายรัดเวลโคร

รับอุปกรณ์ติดตั้งอย่างมืออาชีพ

หากต้องการคาดเดาเกี่ยวกับรองเท้าของคุณ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า แม้ว่าคุณจะพบความพอดีโดยใช้อุปกรณ์ Brannock ที่มีขายตามร้านรองเท้าส่วนใหญ่ แต่หมอซึ่งแก้โรคเท้าสามารถใช้ความเชี่ยวชาญของพวกเขาเพื่อค้นหารองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับเท้าและสภาพของคุณ พวกเขายังจะทำการวัดเท้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีที่สุด

สิ่งที่มองหา

คุณจะต้องคำนึงถึงรูปร่าง พื้นรองเท้า และการรองรับเมื่อเลือกรองเท้าที่จะไม่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นและอาการจะดีขึ้นได้จริง

อย่าลืมคำนึงถึงภาวะนิ้วหัวแม่เท้า นิ้วเท้าค้อน หรือข้อต่อที่ผิดรูปอื่นๆ ที่เท้าเมื่อเลือกรองเท้า หากคุณมีปัญหาเหล่านี้ คุณจะต้องมีรองเท้าที่มีช่องนิ้วเท้ากว้าง อย่ากลัวที่จะเลือกรองเท้าที่กว้างหรือกว้างเป็นพิเศษ แต่อย่าเพิ่มขนาดสำหรับความกว้างที่มากขึ้น สิ่งนี้จะสลัดจุดงอของคุณ ซึ่งเป็นจุดในพื้นรองเท้าที่ควรจะงอตรงที่ข้อต่อนิ้วเท้าของคุณงอ หากรองเท้าของคุณงอตรงจุดอื่น คุณจะมีปัญหามากขึ้นไปอีก

ติดกับรองเท้ายางหรือรองเท้าโยก พื้นยางทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ ในขณะที่พื้นรองเท้าโยกเหมาะสำหรับกระจายแรงกดทับฝ่าเท้า นอกจากนี้ ให้มองหารองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบถอดได้ ช่วยให้คุณเปลี่ยนแผ่นรองพื้นรองเท้าในแบบของคุณเองเพื่อกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอและช่วยลดความเจ็บปวด การวิจัยพบว่า insoles ที่บางและปรับแต่งได้ช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าได้อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA

รองเท้าที่รองรับจะมีพื้นรองเท้าหนา รองรับอุ้งเท้า และพื้นที่เพียงพอสำหรับส้นเท้าของคุณ

รองเท้าเสถียรภาพคืออะไร?

รองเท้าที่มีความมั่นคงมีพื้นรองเท้าชั้นกลางและส้นรองเท้าที่หนาแน่น สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าและป้องกันการกลิ้งเข้าด้านในได้ รองเท้าที่มีความมั่นคงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคข้ออักเสบ รองเท้าเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักจากส่วนปลายของเท้า ซึ่งสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่สะโพก เข่า เท้า หรือข้อเท้าได้ อย่างไรก็ตาม อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหากับการออกเสียงเกิน (ข้อเท้าม้วนเข้าด้านในและด้านล่างมากเกินไปในแต่ละขั้นตอน)

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

หากคุณมีอาการปวด รองเท้าส้นสูงมักไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี แม้แต่รองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายที่สุดก็สร้างปัญหาได้เช่นกัน การวิจัยพบว่ารองเท้าส้นสูงมีส่วนทำให้ข้อเสื่อมและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม พวกเขายังสามารถทำให้ปัญหาเท้าที่มีอยู่แย่ลงเช่น hammertoes และ bunions หากคุณต้องใส่ส้นสูง ให้เลือกรองเท้าส้นเตี้ย (1 ถึง 1.5 นิ้ว) และเลือกพื้นรองเท้ายางถ้าเป็นไปได้

รองเท้าอีกประเภทหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือรองเท้าที่มีกล่องใส่นิ้วเท้าคับ เมื่อใช้รองเท้าเหล่านี้ เท้าของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและอาจนำไปสู่อาการนิ้วหัวแม่เท้า นิ้วเท้าค้อน และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับเท้า

สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา

โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดได้มากกว่าหนึ่งข้อ สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบในข้อต่อหลายข้อ เช่น หลังหรือมือ อาจสวมรองเท้าได้ยาก มีทางเลือกอื่นและวิธีที่เป็นประโยชน์ในการสวมรองเท้า คุณอาจต้องการพิจารณาข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• รองเท้าเวลโคร
• รองเท้ามีซิปข้าง
• แตรรองเท้าด้ามยาว

รองเท้าเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับโรคข้ออักเสบที่ส่งผลต่อเท้าของคุณ ได้เวลาดูตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วสำรวจรองเท้าที่คุณมี แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าคุ้นเคยกับความกังวลของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่เท้า และได้รับการฝึกอบรมมาเพื่อช่วยคุณในการหารองเท้าที่จะช่วยคุณในชีวิตประจำวัน หันไปหามืออาชีพเพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมและหารองเท้าที่จะบรรเทาอาการปวดและไม่ช่วยในการลุกลามของโรค