ช่วยเด็กจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจ

เด็กที่มีจิตใจเข้มแข็งเข้าใจดีว่าพวกเขาควบคุมอารมณ์ได้แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์มาควบคุม เด็กที่รู้วิธีควบคุมความรู้สึกสามารถจัดการพฤติกรรมและเก็บความคิดเชิงลบไว้ได้ แต่เด็กๆ ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความเข้าใจในอารมณ์ของตนเอง และพวกเขาไม่รู้วิธีแสดงความรู้สึกของตนเองด้วยวิธีที่เหมาะสมทางสังคมโดยธรรมชาติ

เด็กที่ไม่รู้ว่าจะจัดการกับความโกรธของตนอย่างไรก็อาจมีพฤติกรรมก้าวร้าวและโกรธจัดบ่อยครั้ง ในทำนองเดียวกัน เด็กที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเศร้าอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการมุ่ยเอง

เมื่อเด็กไม่เข้าใจอารมณ์ของตนเอง พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น เด็กที่ขี้อายในสถานการณ์ทางสังคมอาจหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกิจกรรมใหม่เพราะเธอขาดความมั่นใจในความสามารถของเธอที่จะทนต่อความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการลองสิ่งใหม่ ๆ

การสอนให้เด็กควบคุมอารมณ์สามารถลดปัญหาด้านพฤติกรรมได้มากมาย เด็กที่เข้าใจอารมณ์ของตัวเองจะพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้ดีขึ้น และเธอมีแนวโน้มที่จะแสดงออกมาอย่างเต็มที่ ด้วยการฝึกสอนและฝึกฝน เด็กๆ จะได้เรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความรู้สึกของตนได้อย่างมีสุขภาพดี

สอนความรับผิดชอบส่วนบุคคล

แม้ว่าการได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันสำหรับพวกเขาที่จะตระหนักว่าพวกเขาควบคุมความรู้สึกได้อยู่บ้าง เด็กที่มีวันที่ยากลำบากที่โรงเรียนสามารถเลือกกิจกรรมหลังเลิกเรียนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเธอได้ และเด็กที่โกรธในสิ่งที่พี่ชายทำสามารถหาวิธีสงบสติอารมณ์ได้

สอนลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและช่วยให้เธอเข้าใจว่าอารมณ์ที่รุนแรงไม่ควรเป็นข้ออ้างในการแก้ตัวให้ประพฤติผิด การรู้สึกโกรธไม่ได้ทำให้เธอมีสิทธิ์ที่จะตีใครซักคน และความรู้สึกเศร้าก็ไม่จำเป็นต้องทำให้วุ่นวายเป็นชั่วโมงๆ

สอนลูกว่าเขามีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเธอเอง และไม่สามารถตำหนิคนอื่นสำหรับความรู้สึกของเธอได้ หากลูกของคุณตีพี่ชายของเธอและอ้างว่าเพราะเขาทำให้เธอโกรธ ให้แก้ไขคำศัพท์ของเธอ อธิบายว่าทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบความรู้สึกและพฤติกรรมของตนเอง แม้ว่าพี่ชายของเธออาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเธอ แต่เขาก็ไม่ได้ทำให้เธอรู้สึกอะไร

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือการเตือนลูกของคุณว่าเธอไม่ได้ควบคุมอารมณ์ของคนอื่น ถ้าเธอตัดสินใจเลือกดีๆ แล้วคนอื่นโกรธก็ไม่เป็นไร เป็นบทเรียนสำคัญที่เด็กๆ จะต้องได้รับการเสริมกำลังมาตลอดชีวิต เพื่อให้สามารถต้านทานแรงกดดันจากคนรอบข้างและตัดสินใจได้ดีสำหรับตนเอง การปลูกฝังค่านิยมที่ดีและอุปนิสัยที่เข้มแข็งจะทำให้ลูกของคุณมั่นใจในความสามารถของเธอในการตัดสินใจที่ดี แม้ว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วยก็ตาม

ฝึกอดทนกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจ

อารมณ์ที่ไม่สบายใจมักมีจุดมุ่งหมาย หากคุณกำลังยืนอยู่บนขอบหน้าผา ความวิตกกังวลคือการตอบสนองทางอารมณ์ตามปกติที่มีขึ้นเพื่อเตือนเราถึงอันตราย แต่บางครั้งเรารู้สึกกลัวและวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น

สอนลูกว่าเพียงเพราะเธอรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับบางสิ่ง ไม่ได้แปลว่ามันเป็นความคิดที่ไม่ดีเสมอไป ตัวอย่างเช่น หากเธอกลัวที่จะเข้าร่วมทีมฟุตบอลเพราะเธอกังวลว่าเธอไม่รู้จักเด็กคนอื่นๆ เลย แนะนำให้เธอเล่นต่อไป การเผชิญหน้ากับความกลัว—เมื่อทำได้อย่างปลอดภัย—จะช่วยให้เธอเห็นว่าเธอทำได้มากกว่าที่เธอคิด

ค่อย ๆ ผลักลูกของคุณให้ก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของเธอ ชมเชยความพยายามของเธอและทำให้ชัดเจนว่าคุณใส่ใจในความเต็มใจของเธอที่จะพยายามมากกว่าผลลัพธ์ สอนเธอถึงวิธีใช้ความผิดพลาด ความล้มเหลว และสถานการณ์ที่ไม่สบายใจเพื่อเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตดีขึ้น

วิธีช่วยเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบของเด็ก

อารมณ์ของเด็กมักขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเป็นอย่างมาก เด็กอาจมีความสุขในขณะที่เธอกำลังเล่นและในช่วงเวลาที่น่าเศร้าเมื่อถึงเวลาต้องจากไป จากนั้น อารมณ์ของเธออาจเปลี่ยนไปเป็นความตื่นเต้นอย่างรวดเร็วเมื่อรู้ว่าเธอจะแวะกินไอศกรีมระหว่างทางกลับบ้าน

สอนลูกว่าอารมณ์ของเธอไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกทั้งหมด แต่เธอสามารถควบคุมความรู้สึกของเธอได้โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์

ให้อำนาจลูกของคุณทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเธอ ไม่ได้หมายความว่าเธอต้องระงับอารมณ์หรือเพิกเฉย แต่หมายความว่าเธอสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเพื่อไม่ให้อารมณ์ไม่ดี การทำหน้าบึ้ง แยกตัว หรือบ่นเป็นชั่วโมงๆ จะทำให้เธอรู้สึกแย่

ช่วยให้บุตรหลานของคุณระบุตัวเลือกที่เธอสามารถทำได้เพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อเธอโกรธหรือให้กำลังใจตัวเองเมื่อเธอรู้สึกแย่ ระบุกิจกรรมเฉพาะที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ของเธอได้ แม้ว่าการระบายสีอาจช่วยให้เด็กคนหนึ่งสงบลง แต่เด็กอีกคนหนึ่งอาจได้ประโยชน์จากการเล่นนอกบ้านเพื่อเผาผลาญพลังงาน

ระบุตัวเลือกเฉพาะที่บุตรหลานของคุณสามารถทำได้เมื่อรู้สึกแย่และสนับสนุนให้เธอฝึกฝนเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณจับได้ว่าเธอกำลังถูพื้น เช่น ลองพูดว่า “ฉันคิดว่าการถูบ้านในวันนี้อาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีได้ ฉันสงสัยว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น” การส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณกระตือรือร้นหรือทำอะไรที่แตกต่างออกไปจะช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้อย่างมีสุขภาพดี