โควิด-19 เพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าในคุณแม่มือใหม่

หากคุณเป็นพ่อแม่มือใหม่ที่มีความวิตกกังวลและความรู้สึกซึมเศร้า จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การให้กำเนิดเมื่อใดก็ได้เป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิต การเพิ่มการระบาดใหญ่ลงในส่วนผสมนั้นเป็นเรื่องใหญ่ และอาจทำให้ความรู้สึก “เบบี้บลูส์” รุนแรงขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมากหลังจากมีลูก ช่วงนี้เป็นช่วงที่น่ากลัว และไม่มีข่าวที่ให้ความมั่นใจมากนัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์อยู่คนเดียว แยกตัวออกจากเครือข่ายสนับสนุนของคุณ

เราจะมาดูกันว่าการระบาดของ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อผู้ปกครองใหม่อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาการซึมเศร้าหลังคลอด และกลยุทธ์ในการรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองอีกครั้ง

โรคระบาดทำให้ PPD แย่ลงหรือไม่?

ขณะนี้เราเพิ่งเข้าสู่การระบาดใหญ่เพียง 5 เดือน ดังนั้นจึงยังไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่ที่สามารถระบุความเชื่อมโยงระหว่างการระบาดใหญ่และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในระดับที่สูงขึ้นในคุณแม่มือใหม่

แต่ Daniel Roshan, MD, FACOG, FACS แพทย์มารดาและทารกในครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงกล่าวว่า “มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลปริกำเนิดและภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากการระบาดใหญ่ เรารู้ว่าผู้หญิงที่มีอาการเหล่านี้ระหว่างตั้งครรภ์มักจะมีอาการรุนแรงขึ้นในช่วงหลังคลอด”

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณอาจประสบกับความรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว และความเศร้าที่เพิ่มขึ้นในขณะนี้

และยังมีอีกหลายวิธีที่ COVID-19 อาจส่งผลกระทบต่อคุณเช่นกัน พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• คุณเป็นห่วงสุขภาพของลูกน้อย แม้ว่าโชคดีที่เด็กๆ รอดพ้นจากไวรัสที่เลวร้ายที่สุด แต่คุณก็ยังต้องการทำทุกอย่างเพื่อปกป้องลูกน้อยของคุณ และแน่นอน คุณมีสุขภาพของตัวเองที่ต้องพิจารณาเช่นกัน การดูแลทารกจะยากกว่ามากหากคุณป่วย

• การเกิดของคุณไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ นับตั้งแต่การสวมหน้ากากระหว่างคลอดจนถึงนโยบายของโรงพยาบาลที่กันคุณย่าไม่ให้เห็นภาพ คุณอาจจะรู้สึกเคว้งคว้างจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ไม่ได้รับประสบการณ์ที่อบอุ่นและมีความสุขอย่างที่คุณหวังไว้

• คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ คู่รักหลายคู่วางแผนที่จะให้สมาชิกในครอบครัวอยู่กับพวกเขาเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากพาลูกกลับบ้าน บางคนหันไปหาพยาบาลกลางคืนหรือแหล่งสนับสนุนภายนอกอื่นๆ ด้วยกรณีของ COVID-19 ที่เพิ่มขึ้นในหลายรัฐ นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมอีกต่อไป ปล่อยให้คุณต้องดูแลความต้องการของทารกใหม่ด้วยตัวเอง

• ความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นเรื่องปกติใหม่ ไม่ใช่แค่ตัวช่วยให้คุณกำลังมองหา คุณคงปรารถนาที่จะแบ่งปันความสุขชุดใหม่กับเพื่อนและครอบครัวของคุณเหมือนกับที่คุณจินตนาการไว้ แต่แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยอีกต่อไป

ด้วยปัจจัยเหล่านี้ที่ทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนขึ้น การเฝ้าสังเกตความรู้สึกของคุณหลังคลอดจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย และให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือหากต้องการ

“การศึกษาที่ดำเนินการในควิเบกแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้ มีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ที่อยู่ในช่วงก่อนเกิดโรคระบาดที่จะประสบกับความวิตกกังวลและ/หรืออาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์” โรชานกล่าว ดังนั้น หากคุณได้คลอดบุตรในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา อย่าลืมทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อรับรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณของ PPD

ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงที่เปราะบางแม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด และผู้ปกครองใหม่ส่วนใหญ่ต้องผ่านช่วงเวลาของ “เบบี้บลูส์” นี่คือประเภทของความรู้สึกที่ทวีความรุนแรงขึ้นจากการระบาดใหญ่

Roshan กล่าวว่า “อาการบลูส์หลังคลอดอาจรวมถึงอาการซึมเศร้า เช่น เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และขาดความสนใจ แต่อาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและมักจะจำกัดตัวเองได้ คุณอาจเห็นอาการที่เกิดขึ้นหลังการคลอดสองถึงสามวัน แต่โดยส่วนใหญ่ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นมากภายในสองสัปดาห์”

แต่ถ้าสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น คุณอาจจะกำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่าที่จะส่งต่อความรู้สึกวิตกกังวลและความเศร้า Roshan แบ่งปันสัญญาณบางอย่างของ PPD ที่ควรมองหา เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการแต่เนิ่นๆ หากคุณกำลังทุกข์ทรมาน:

• อารมณ์เสีย
• ลดความสุขในการทำกิจกรรม
• น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• นอนไม่หลับหรือ hypersomnia
• จิตปั่นป่วน
• เหนื่อยล้า/สูญเสียพลังงาน
• ความรู้สึกผิด/ไร้ค่า
• ความสามารถในการมีสมาธิลดลง
• ความคิดหรือแผนการฆ่าตัวตายหรือความตาย

ความช่วยเหลือสำหรับผู้ปกครองใหม่

ข่าวดีคือ มีหลายวิธีที่จะกลับสู่เส้นทางเดิม หากคุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตของคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการคลอดบุตรในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ แน่นอนว่าตอนนี้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนมากขึ้น แต่คุณสมควรที่จะรู้สึกดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น (แต่ยาก!) ต่อไปนี้คือวิธีบางอย่างที่คุณสามารถนำทางการเป็นคุณแม่มือใหม่ได้อย่างปลอดภัยและประสบความสำเร็จในช่วงการระบาดใหญ่ทั่วโลก

กลุ่มสนับสนุนออนไลน์

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือระบายกับคนที่เข้าใจสถานการณ์เฉพาะของคุณ ดังนั้นอย่าลดผลประโยชน์ของกลุ่มสนับสนุนออนไลน์! จากกลุ่ม Facebook นี้ที่มีสมาชิกมากกว่า 35,000 คนในรายชื่อกลุ่มที่ได้รับการดูแลจัดการจาก Mother.ly มีวิธีมากมายในการค้นหาและเชื่อมต่อกับชนเผ่าในช่วงการแพร่ระบาด

การแพทย์ทางไกล

เชื่อหรือไม่ ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ดูแลเป็นส่วนสำคัญในผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตของคุณหลังจากที่ลูกของคุณเกิด

คุณไม่ต้องรอการนัดหมายหลังคลอดหกสัปดาห์เพื่อขอความช่วยเหลือ ผู้ให้บริการหลายรายได้ใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยที่จะช่วยให้คุณถูกพบเห็นในสำนักงาน คนอื่น ๆ ยังคงกำหนดเวลาสำหรับการนัดหมายทางวิดีโอเนื่องจาก telemedicine เพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มระบาด OB-GYN ของคุณอาจสามารถบอกใบ้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและให้ความช่วยเหลือก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะคลาดเคลื่อน

Social Bubble กับพ่อแม่ใหม่หรือครอบครัวขยาย

หากคุณต้องการรูปแบบการขัดเกลาทางสังคมอย่างแท้จริง ให้พิจารณาสร้างฟองสบู่ทางสังคม คำนี้มักหมายถึงสองหรือสามครอบครัวที่รวมตัวกัน แต่ยังคงรักษากฎการกักกันและเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างเข้มงวดกับคนอื่นๆ ทั้งหมด ในขณะที่ยังคงมีความเสี่ยงมากกว่าการกักกันเต็มรูปแบบ ฟองสบู่ช่วยให้คุณแยกเส้นแบ่งระหว่างความโดดเดี่ยวและชีวิตก่อนเกิดโรคระบาด นั่นคือสิ่งที่คุณอาจต้องการมากกว่าที่คุณรู้ในตอนนี้

การชุมนุมทางไกลทางสังคม

ในทำนองเดียวกัน ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแบ่งปันลูกใหม่ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวที่สำคัญได้ แม้ว่าคุณย่าอาจยังไม่สามารถอุ้มลูกน้อยของคุณไว้ในอ้อมแขนได้ แต่การพบปะสังสรรค์กันข้างนอกกับทุกคนที่สวมหน้ากากอาจเป็นเพียงสิ่งที่ทุกคนต้องการ

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลปัจจุบัน ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา