ภาพรวมของพฤติกรรมประสาทและโรคประสาท

โรคประสาทมีลักษณะเฉพาะจากการคิดครอบงำ ความวิตกกังวล ความทุกข์ยาก และความผิดปกติในระดับหนึ่งในงานประจำวัน พฤติกรรมทางประสาทเป็นผลมาจากโรคประสาทหรือโรคประสาท ในขณะที่ยังขาดการวิจัยในด้านนี้ การศึกษาหนึ่งในเมืองซีอาน ประเทศจีน พบว่าความชุกตลอดชีวิตโดยประมาณ 10.8% สำหรับโรคทางประสาทใดๆ โรคกลัวเฉพาะ (5.7%), โรคย้ำคิดย้ำทำ (3.8%) และความหวาดกลัวทางสังคม (1.3%) เป็นประเภทย่อยที่แพร่หลายที่สุด

โรคประสาทกับความวิตกกังวล

จากการวินิจฉัยทั้งหมดที่คุณสามารถพบได้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน 5^ไทย Edition (DSM-5) โรคประสาทไม่ใช่หนึ่งในนั้น “โรคประสาท” กลายเป็นเชิงอรรถในปี 1970 ในเวอร์ชัน DSM-3 และถูกลบออกทั้งหมดในการทบทวนครั้งต่อไป

การเป็นโรคประสาทมีความเกี่ยวข้องกับการเป็นคนขี้กังวลหรือคิดมากมากกว่าที่จะเป็นโรคทางจิต อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ โรคประสาทที่ล้อมรอบด้วยกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงอาจนำไปสู่โรควิตกกังวลได้

ความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจรวมถึง:

• โรควิตกกังวลที่ต้องแยกจากกัน
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง
• โรควิตกกังวลทางสังคม
• โรคตื่นตระหนกหรือโรคตื่นตระหนก
• โรควิตกกังวลที่เกิดจากสารหรือยา

อาการ

หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคประสาทหรือไม่ ให้ถามตัวเองว่าคุณเคยมีอาการหรือลักษณะดังต่อไปนี้หรือไม่:

• วิตกกังวลและวิตกกังวล
• ความกังวลและความรู้สึกผิดที่มากเกินไป
• มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์และปฏิกิริยาเชิงลบมากขึ้น
• ฉุนเฉียวและโกรธเคือง
• ความนับถือตนเองต่ำและความประหม่า
• การตอบสนองที่ไม่ดีต่อแรงกดดัน
• การตีความสถานการณ์ในชีวิตประจำวันว่าเป็นภัยคุกคาม
• ภาวะซึมเศร้า
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์

หากคุณกังวลว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจมีโรคประสาท นี่คือสิ่งที่ควรระวัง:

• ต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง (แม้ในเรื่องเล็กน้อยและสิ่งที่คุณเคยตรวจสอบแล้ว)
• การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปหรือการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์
• ทำให้ความไม่พอใจหรือความเครียดของพวกเขาเป็นที่รู้กันดีสำหรับคุณ
• ความขัดแย้งกับผู้อื่นเนื่องจากขาดความยืดหยุ่นทางอารมณ์หรือความสามารถในการตีกลับ
• มีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบหรือหมกมุ่นอยู่กับการทำสิ่งที่ถูกต้อง
• หลุดมือทุกครั้งที่คุณพยายามสนทนาอย่างจริงจัง

แน่นอนว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าคนที่คุณรักเป็นโรคประสาท แต่ถ้าเป็นรูปแบบของพฤติกรรมเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้เกิดความทุกข์ คุณควรสนับสนุนให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ภาวะแทรกซ้อน

หากไม่ได้รับการรักษา โรคประสาทจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ขึ้นสำหรับคุณและความสัมพันธ์ของคุณ เนื่องจากอาการทางประสาทส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ

ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพเมื่อเวลาผ่านไปอาจรวมถึง:

• หมดแรง
• ปัญหาหัวใจ
• ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
• หอบหืด
• กลาก
• อาการลำไส้แปรปรวน

โรคประสาทยังสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ :

• การรับรู้และปัญหาการสมรสที่เกิดขึ้นจริง (ความไม่พอใจในชีวิตสมรส)
• ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและความล้มเหลวในการทำงาน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะต่างๆ เช่น ความผิดปกติของการกิน ความผิดปกติทางอารมณ์ และใช้ความผิดปกติเพื่อพยายามรับมือกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของโรคประสาท

สาเหตุ

นักวิจัยระบุถึงความเชื่อมโยงระหว่างโรคประสาทและความผิดปกติทางจิต และคุณภาพชีวิตที่ลดลง แต่ยังไม่ได้ระบุสาเหตุที่แน่ชัด เชื่อกันว่ามีหลายปัจจัยในการพัฒนาโรคประสาท

พันธุศาสตร์

ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคประสาทอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ หลักฐานที่แสดงสิ่งนี้รวมถึง:

• การศึกษาฝาแฝดชี้ให้เห็นถึงความทับซ้อนของปัจจัยทางพันธุกรรมระหว่างลักษณะต่างๆ ในโรคประสาท ร่วมกับโรควิตกกังวลอื่นๆ
• ยีน G72 ซึ่งมีบทบาทในการทำงานของกลูตาเมต (สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม) ก็มีความเกี่ยวข้องกับโรคประสาทเช่นกัน แต่การค้นพบนี้ไม่สอดคล้องกัน
• การศึกษาทางพันธุกรรมเกี่ยวกับโรคประสาทพบความแตกต่างเล็กน้อยแต่น่าสังเกตในยีนตัวขนส่ง serotonin ตัวใดตัวหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลอารมณ์

สิ่งแวดล้อม

ทั้งสภาพแวดล้อมที่ใช้ร่วมกัน (ทั่วไปสำหรับสมาชิกในครอบครัว) และสภาพแวดล้อมที่ไม่แชร์เช่นห้องเรียนส่วนบุคคลของเด็กนั้นสัมพันธ์กับแนวโน้มที่จะพัฒนาลักษณะทางประสาท

การศึกษาฝาแฝดขนาดใหญ่งานหนึ่งที่มีฝาแฝดชาวดัตช์มากกว่า 3,330 คน พบว่าสภาพแวดล้อมที่ใช้ร่วมกันนั้นไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมที่ไม่แชร์ร่วมกันในการทำนายพฤติกรรมทางประสาทในอนาคต ซึ่งหมายความว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนอกบ้านของคุณอาจมีผลกระทบมากกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการอธิบายโดยปฏิสัมพันธ์ระหว่างยีนกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าข้อสรุปว่าสภาพแวดล้อมที่ใช้ร่วมกันไม่มีผลกระทบ

ภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทางประสาท ได้แก่:

• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• การใช้สาร
• ความทุกข์ทางจิตใจ
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
• โรคย้ำคิดย้ำทำ
• ความหวาดกลัว

การวินิจฉัย

หากพฤติกรรมทางประสาทกลายเป็นปัญหา คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แพทย์ของคุณมักจะทำการตรวจร่างกายและขอให้ทำห้องปฏิบัติการเพื่อหาสาเหตุของอาการของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาท แต่คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตหากพฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและปัญหาความสัมพันธ์อย่างรุนแรง

การรักษา

หากโรคประสาทเกิดจากความผิดปกติทางจิต คุณและทีมแพทย์จะหารือเกี่ยวกับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการวินิจฉัยนั้น

ยา

แพทย์ประจำครอบครัวหรือจิตแพทย์สามารถสั่งจ่ายยาที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอื่นๆ ยาทำงานเพื่อช่วยเปลี่ยนเคมีในสมองที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมทางประสาท

ยาสามัญที่กำหนดสำหรับความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับโรคประสาท ได้แก่ :

• ยาต้านความวิตกกังวลทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลและอาการที่เกี่ยวข้อง เช่น ความกังวลใจหรือกระสับกระส่าย ตัวอย่างหนึ่งที่กำหนดโดยทั่วไปคือเบนโซไดอะซีพีนซึ่งออกฤทธิ์เร็ว แต่ผู้คนสามารถสร้างความอดทนต่อมันได้

• ยาแก้ซึมเศร้าเช่น selective serotonin reuptake inhibitors และ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors สามารถนำมาใช้เพื่อจัดการกับอาการซึมเศร้าได้

จิตบำบัด

รูปแบบต่างๆ ของการบำบัดด้วยการพูดคุย ซึ่งรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด สามารถช่วยจัดการกับรูปแบบการคิดเชิงลบและช่วยให้บุคคลทำงานเพื่อเปลี่ยนวิธีการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้บุคคลระบุพฤติกรรมเกี่ยวกับโรคประสาทและพฤติกรรมเหล่านั้นมีส่วนทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ที่พวกเขาเผชิญได้อย่างไร

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

การรับมือกับพฤติกรรมทางประสาทอาจทำให้เหนื่อย การฝึกความตระหนักในตนเองและการตระหนักถึงสิ่งที่สามารถกระตุ้นพฤติกรรมเหล่านี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญและเป็นขั้นตอนต่อเนื่องในการจัดการโรคประสาท เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้โรคประสาทของคุณแย่ลง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเชิงบวกบางส่วนหรือทั้งหมดต่อไปนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณได้:

• สร้างรายการ “ไม่”: รายการสามารถช่วยคุณกำหนดขอบเขตได้ตลอดทั้งวันเมื่อมีเรื่องเครียดเกิดขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะดำเนินการอย่างไรและกำลังหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ต้องทำ ให้ตรวจดูรายการ

• เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้น: ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าการนอนดึกกว่าปกติหลายครั้งเกินไปต่อสัปดาห์มักจะตามมาด้วยอาการหรือพฤติกรรมทางประสาทที่เพิ่มขึ้นเกือบทุกครั้ง ให้การนอนหลับเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

• ฝึกหายใจ: ช่วยต่อต้านการหายใจตื้นที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลซึ่งทำให้ร่างกายและสมองขาดออกซิเจน ซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ความวิตกกังวลอย่างเต็มที่หรืออาการตื่นตระหนกได้

• ดาวน์โหลดแอปเรื่องการทำสมาธิหรือเรื่องการนอนหลับ: สิ่งเหล่านี้จะช่วยแนะนำคุณผ่านช่วงเวลาที่เครียดและส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น ใช้แอพที่ให้คุณติดตามสติ เขียนโน้ต หรืออารมณ์ของเอกสาร เพื่อให้คุณเห็นความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

สรุป

โรคประสาทไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต แต่เป็นลักษณะบุคลิกภาพ มันโดดเด่นด้วยความคิดครอบงำและความวิตกกังวล บางครั้งมันสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติทางจิตเช่นโรควิตกกังวลแม้ว่า มันไม่ใช่สิ่งที่คุณจะรักษาได้ แต่คุณสามารถลดพฤติกรรมทางประสาทได้ด้วยการเรียนรู้และจัดการสิ่งกระตุ้น และพัฒนาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน

คำถามที่พบบ่อย

ความแตกต่างระหว่างโรคประสาทและโรคจิตคืออะไร?

โรคประสาทเป็นลักษณะบุคลิกภาพ ในขณะที่โรคจิตเป็นอาการที่ส่งผลต่อวิธีที่สมองของคุณประมวลผลข้อมูล ในตอนโรคจิต คุณสามารถได้ยิน มองเห็น และเชื่อในสิ่งที่ไม่มีจริงและสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริง

คุณรักษาโรคประสาทตามธรรมชาติได้อย่างไร?

คุณไม่สามารถรักษาลักษณะบุคลิกภาพได้อย่างแท้จริง แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้ด้วยการตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นพฤติกรรมของคุณ เช่น สภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงหรือความรู้สึกควบคุมไม่ได้ และสิ่งที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง จากนั้นคุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้โดยตรงและลดพฤติกรรมทางประสาท

ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาท แต่เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับสุขภาพจิต: สิ่งที่คุณกินจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ สาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะเซโรโทนินส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญต่ออารมณ์ ถูกผลิตขึ้นในทางเดินอาหารของคุณ เพิ่มอาหารที่สดและมีสีสันลงในจานของคุณและลองปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาอาหารเพื่อสุขภาพ

บางคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการทางประสาทมากกว่าคนอื่นๆ และไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ มันไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มรู้สึกว่าโรคประสาทกำลังเข้าครอบงำหรือควบคุมอารมณ์ได้มากกว่าที่เป็นอยู่ ก็ถึงเวลาพูดคุยกับใครสักคน การจัดการกับสาเหตุของพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพและจัดการลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้เพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ