ปัจจัยที่ทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง

แม้ว่าลักษณะทางกายวิภาคของคุณอาจทำให้คุณมีอาการหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น แต่ก็มีปัจจัยและความเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ผู้มีส่วนได้ส่วนเสียเหล่านี้บางส่วนอยู่ในการควบคุมของคุณ และคนอื่นๆ ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณ อะไรทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลงและคุณจะทำอย่างไรกับมัน ค้นพบบทบาทของกายวิภาคศาสตร์ ตำแหน่งการนอนหลับ ระยะการนอนหลับ เช่น REM แอลกอฮอล์ วัยหมดประจำเดือนในสตรี ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การแก่ตัวลง และการเพิ่มน้ำหนัก

หยุดหายใจขณะหลับเริ่มต้นด้วยกายวิภาคของคุณ

สาเหตุที่สำคัญที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือโครงสร้างกายวิภาคของทางเดินหายใจ มีองค์ประกอบหลายอย่างที่มีบทบาท ได้แก่ จมูก ทอนซิล เพดานปาก ลิ้น และกราม โครงสร้างเหล่านี้พัฒนาตามพันธุกรรมของคุณแล้วเช่นเดียวกับที่เรามีความคล้ายคลึงกันในครอบครัวกับพ่อแม่และพี่น้องของเรา โครงสร้างภายในก็ถูกจัดเรียงในทำนองเดียวกันเช่นกัน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับได้เช่นกันแล้วน่าเสียดายที่รากฐานนี้ส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่มีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง

ตำแหน่งการนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับของคนบางคนแย่ลงอย่างมากจากตำแหน่งการนอนหลับแล้วการศึกษาเรื่องการนอนหลับอาจแสดงให้เห็นว่าการนอนหงายในท่าหงาย อาจทำให้หายใจลำบากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่ออ่อนของทางเดินหายใจ รวมทั้งเพดานอ่อนและลิ้น สามารถถอยกลับและปิดกั้นทางเดินของอากาศ แรงโน้มถ่วงมีส่วนและการนอนหงายของคุณจะทำให้เหตุการณ์นี้มีโอกาสมากขึ้น ในบางคน การใช้การบำบัดโดยการจัดท่านอนตะแคงจะมีประโยชน์มากแล้วแล้ว

REM Sleep

เป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนผ่านช่วงการนอนหลับต่างๆ ตลอดทั้งคืน การนอนหลับส่วนใหญ่ประกอบด้วยการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM อย่างไรก็ตาม การนอนหลับ REM จะเกิดขึ้นทุกๆ 90 นาที การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นพร้อมกับอัมพาตของกล้ามเนื้อ สภาวะนี้มีลักษณะเป็นความฝันที่เข้มข้น สดใส เหมือนกับการดูหนัง เพื่อป้องกันไม่ให้ความฝันเหล่านี้แสดงออกมา ร่างกายจะเป็นอัมพาตอย่างแข็งขัน

กล้ามเนื้อของทางเดินหายใจยังเป็นอัมพาตระหว่างการนอนหลับ REM หลอดนี้กลายเป็นฟลอปปี้และยุบได้ ส่งผลให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะแย่ลงระหว่างการนอนหลับ REMแล้วซึ่งอาจทำให้จำนวนเหตุการณ์เพิ่มขึ้นหรือระดับออกซิเจนลดลงอย่างรุนแรงมากขึ้นเมื่อวัดโดยการวัดค่าออกซิเจนในเลือด เนื่องจากการนอนหลับ REM เป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ ปัจจัยเสี่ยงนี้จึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

แอลกอฮอล์

ตรงกันข้ามกับประเพณีการดื่มกาแฟตอนกลางคืน เป็นที่ชัดเจนว่าแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ แม้ว่ามันอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน แต่เมื่อหมดเวลาก็จะทำให้นอนหลับไม่สนิทและนอนไม่หลับ นอกจากนี้ ในฐานะที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ ก็สามารถทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนพับได้มากขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงนี้อยู่ในการควบคุมของคุณ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอนแล้วตามหลักการทั่วไป ให้เผื่อเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละเครื่องที่คุณดื่มก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับได้

วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง

ตกลงดังนั้นสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่จะต้องพิจารณา ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าได้รับการปกป้องโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งรักษาความสามารถในการหายใจของทางเดินหายใจ อุบัติการณ์ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในสตรีก่อนเริ่มมีประจำเดือนจึงลดลงแล้วเมื่อสูญเสียฮอร์โมนเหล่านี้ อุบัติการณ์ในสตรีจะเพิ่มขึ้นเท่ากับผู้ชาย

วัยหมดประจำเดือนโดยการผ่าตัด ซึ่งเป็นวลีที่ใช้อธิบายสถานะหลังจากการตัดมดลูกและการตัดรังไข่ออก แสดงถึงความเสี่ยงที่คล้ายคลึงกันของภาวะหยุดหายใจขณะหลับแล้วแล้ว

ยาตามใบสั่งแพทย์และยาคลายกล้ามเนื้อ

ยาอาจส่งผลต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างไร? โดยทั่วไป ยาที่อาจก่อให้เกิดปัญหามีสามประเภท ได้แก่ เบนโซไดอะซีพีน ยาหลับใน และยาบาร์บิทูเรตแล้วยาเบนโซไดอะซีพีนมักถูกกำหนดไว้สำหรับความวิตกกังวล อาการชัก และก่อนหน้านี้มักใช้สำหรับอาการนอนไม่หลับ พวกเขายังทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อและอาจส่งผลต่อทางเดินหายใจและนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หลับในเป็นยาที่ใช้ในการควบคุมความเจ็บปวด พวกเขาสามารถนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับกลางโดยมีลักษณะการหายใจตื้นหรือผิดปกติ ยาบาร์บิทูเรตใช้สำหรับระงับประสาทและควบคุมอาการชัก และอาจส่งผลต่อการหายใจเช่นเดียวกัน

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

การเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากทางเดินหายใจแคบ การสะสมของไขมันที่โคนลิ้นและทางเดินลมหายใจอาจทำให้อาการแย่ลงได้ การลดน้ำหนักซึ่งมักจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างน้อย 10% สามารถช่วยลดทั้งการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้แล้วแล้ว

สูงวัย

ในที่สุด การแก่ชราอาจทำให้คุณหยุดหายใจขณะหลับได้ เช่นเดียวกับที่คุณสูญเสียกล้ามเนื้อในแขนและขาของคุณ ในทำนองเดียวกันคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้อภายในทางเดินหายใจของคุณ นี้อาจประนีประนอมความสามารถในการเปิดอยู่ ไม่มีอะไรต้องทำมากเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงนี้ ข่าวดีก็คืออุบัติการณ์ของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับดูเหมือนจะลดลงเมื่ออายุ 65 ปีแล้วหากคุณกำลังจะพัฒนาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดูเหมือนว่าคุณจะพัฒนาได้ในตอนนั้น

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง?

เริ่มต้นด้วยการกำจัดความเสี่ยงที่สามารถหลีกเลี่ยงหรือย้อนกลับได้ข้างต้นซึ่งคุณสามารถระบุได้ โดยไม่คำนึงถึงปัญหาที่อาจทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับของคุณแย่ลง ยังคงมีทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพ รวมทั้งการใช้อุปกรณ์ในช่องปากหรือความดันทางเดินหายใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP)

หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงที่คุณเผชิญกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมสำหรับคุณ