การหดตัวคืออะไร?

การหดตัวเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะในตอนท้าย การหดตัวอย่างสม่ำเสมอเป็นสัญญาณหลักอย่างหนึ่งที่แสดงว่าคุณกำลังมีงานทำ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณอาจคิดว่าตัวเองกำลังทำงานหนักทั้งๆ ที่ไม่ได้อยู่ การหดตัวประเภทนี้เรียกว่าการหดตัวของแรงงานที่ผิดพลาด – โดยทั่วไปเรียกว่าการหดตัวของ Braxton Hicks

ประเภท

โดยปกติการหดตัวของแรงงานจะเกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่น้ำของคุณขาด พวกเขาเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อในมดลูกของคุณกระชับและผ่อนคลาย นี้อาจรู้สึกเหมือนปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงสำหรับบางคน

หากคุณวางมือบนหน้าท้อง คุณจะรู้สึกหนักขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้กระชับ และเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง คุณจะรู้สึกว่าความแข็งนี้เบาลง

การหดตัวเหล่านี้ทำให้ลูกน้อยของคุณทรุดตัวลงและยังเป็นการเปิดทางเข้าสู่มดลูกของคุณ ซึ่งก็คือปากมดลูก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถผ่านเข้าไปได้

การหดตัวของแรงงานเท็จ

การหดตัวของแรงงานเท็จหรือที่เรียกว่าการหดตัวของแรงงาน Braxton Hicks เป็นเรื่องปกติและมักจะรู้สึกได้ในช่วงไตรมาสที่สองและสาม

ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกว่าหน้าท้องกระชับประมาณครึ่งนาทีวันละสองครั้ง หรือรู้สึกว่าแน่นขึ้นและยังคงเกร็งอยู่หลายวินาที การหดตัวเหล่านี้อาจเจ็บปวดและอาจเข้าใจผิดว่าเป็นแรงงาน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจประสบกับการหดตัวของแรงงานที่เป็นเท็จคือ:

• รู้สึกได้เฉพาะหน้าท้อง
• ไม่ต้องมีลวดลายหรือมาเป็นระยะๆ
• อย่าอยู่นานขึ้นหรือแข็งแรงขึ้น
• อย่าเริ่มบ่อยขึ้น
• หยุดเมื่อคุณพักผ่อนหรือหยุดเดิน
• หยุดถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ
• ไม่มีเลือดออก มีของเหลวไหลออกมา หรือการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลง

คุณอาจสามารถเห็นได้ว่าคุณกำลังประสบกับการหดตัวของแรงงานที่ผิดพลาดโดยกำหนดเวลาการหดตัวของคุณและดูว่าการหดตัวของคุณยังคงดำเนินต่อไปหรือไม่เมื่อคุณพักผ่อนและดื่มน้ำ

หากไม่เริ่มมาบ่อยขึ้น และหากการพักผ่อนและน้ำทำให้การหดตัวหายไป ก็มีแนวโน้มว่าการหดตัวของแรงงานจะเป็นเท็จ

สาเหตุที่ทำให้เกิดการหดตัวของ Braxton Hicks ไม่เป็นที่รู้จัก อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยบางอย่างที่คิดว่าจะกระตุ้นพวกเขา เหล่านี้คือ:

• หากคุณกระตือรือร้นมาก
• มีกระเพาะปัสสาวะเต็ม
• กิจกรรมทางเพศ
• หากคุณขาดน้ำ

สัญญาณและอาการ

การหดตัวมักจะเริ่มต้นนานก่อนที่คุณจะคลอดบุตร และเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่แข็งแกร่งที่สุดที่บ่งบอกว่าแรงงานกำลังจะมาถึง เมื่อแรงงานของคุณก้าวหน้า การหดตัวจะบ่อยขึ้นและนานขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการเดียวกัน แต่สัญญาณทั่วไปบางประการของการคลอดบุตรที่แท้จริงคือ:

• การหดตัวที่นานประมาณ 30 ถึง 70 วินาที
• การหดตัวที่มาเป็นระยะ
• การหดตัวที่ใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• การเคลื่อนไหวหรือพักผ่อนไม่เปลี่ยนการหดตัว
• คุณไม่สามารถพูดคุยกับคนอื่นหรือหัวเราะเยาะเรื่องตลกได้
• ปวดเริ่มหลังและเคลื่อนไปข้างหน้า

การหดตัวของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในระยะใด

แรงงานต้น

บางครั้งเรียกว่าระยะแฝง การหดตัวของคุณอาจห่างกันในระยะแรกของการคลอดและอาจไม่รุนแรงขึ้น

ในระหว่างขั้นตอนนี้ ปากมดลูกของคุณจะเริ่มขยายและเริ่มบางลง สั้นลง และนิ่มลง การหดตัวช่วยในกระบวนการนี้

แต่ละคนจะมีประสบการณ์การทำงานที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน การลงแรงแต่เนิ่นๆ จะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น แต่บางคนอาจต้องทำงานก่อนเวลาเกือบเกือบหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น

แรงงานที่ใช้งานอยู่

การหดตัวของคุณจะกลายเป็นปกติในความแรงและความถี่ของพวกเขา นี่เป็นขั้นตอนที่โดยทั่วไปแนะนำให้คุณไปโรงพยาบาลหรือศูนย์กำเนิด

คุณอาจถูกบอกให้ใช้คู่มือ “411” เพื่อบอกคุณเมื่อต้องไปโรงพยาบาล นี่คือจุดที่การหดตัวรุนแรงและเกิดขึ้นทุก ๆ สี่นาที หนึ่งนาทีสุดท้าย และต่อเนื่องมาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

การหดตัวมักจะรุนแรงและเจ็บปวดจนคุณไม่สามารถพูด มีสมาธิ หรือหลับไหลได้

ภาวะแทรกซ้อน

หากคุณมีอาการหดตัวก่อน 37 สัปดาห์ นี่อาจบ่งบอกถึงการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะคลอดก่อนกำหนดโดยอัตโนมัติ

ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists การหดตัวก่อนกำหนดเหล่านี้จะหยุดเองประมาณ 3 ใน 10 คน

ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการหดตัวก่อน 37 สัปดาห์ พวกเขาจะตรวจสอบว่าการหดตัวของคุณเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนดหรือไม่

เมื่อใดควรโทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

แม้ว่าจะไม่ทั้งหมดเป็นสาเหตุของความกังวล แต่คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณประสบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• น้ำคร่ำรั่ว
• การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลง
• เลือดออกทางช่องคลอดใดๆ ยกเว้นการจำแสง
• การหดรัดตัวที่เจ็บปวดเป็นประจำทุกๆ 5 ถึง 10 นาที เป็นเวลา 60 นาที

การเผชิญปัญหา

ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจากการหดตัวระหว่างคลอด

แรงงานต้น

กุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการหดตัวในขั้นตอนนี้ เมื่อคุณน่าจะอยู่ที่บ้าน คือการสลับการพักผ่อนกับกิจกรรม วิธีรับมือ ได้แก่

• เดินเล่น
• ออกกำลังกายคลายเครียด
• อาบน้ำอุ่น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหาร

แรงงานที่ใช้งานอยู่

ในขณะที่คุณทำงานหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเดินทางไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด หรือหากคุณกำลังจะคลอดที่บ้าน คุณจะรอให้ทีมคลอดของคุณมาถึง

วิธีรับมือกับการหดรัดตัวของคุณในระยะนี้ ได้แก่:

• ทำจิตใจให้ยุ่งอยู่กับการอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือฟังเพลง
• เคลื่อนที่ไปมาและเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
• ห่มผ้าเย็นที่หน้าผากหรือหลังส่วนล่าง
• ทำเสียงดัง
• ฝึกสร้างภาพ
• นั่งสมาธิ
• การใช้ลูกบอลคลอดสำหรับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน
• รับการนวดหลังจากโค้ชแรงงานหรือคู่ของคุณ

จำไว้ว่าทุกคนมีประสบการณ์การหดตัวต่างกัน หากคุณกังวลว่าการหดรัดตัวจะเป็นอย่างไรหรือคุณจะรับมือกับความเจ็บปวดอย่างไร ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณถึงทางเลือกและข้อกังวลทั้งหมดของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเตรียมตัวให้ดีก่อนเริ่มงาน