แอพโทรศัพท์สำหรับจัดการ IBS

Bowelle — ตัวติดตาม IBS

Bowelle เป็นแอปสำหรับ iPhone ที่ช่วยให้ผู้ที่อาศัยอยู่กับ IBS หรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ติดตามอาหารและอาการต่างๆ โดยจะทำงานร่วมกับ Apple Health ซึ่งจะบันทึกข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น การนับก้าว น้ำหนัก และพฤติกรรมการนอนหลับ

ลำไส้สามารถช่วยผู้ที่มี IBS ติดตามความรู้สึกของพวกเขาตลอดทั้งวัน ค่าเฉลี่ยรายวันคำนวณเพื่อจับความแตกต่างไม่เพียงแต่ความรู้สึกของใครบางคนในวันใดวันหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตลอดทั้งวันด้วย ผู้ใช้เลือกไอคอนที่สื่อถึงความรู้สึกของตนได้ดีที่สุด

นอกจากนี้ยังมีการติดตามการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งอาจเป็นสัญญาณสำคัญว่าสภาพทางเดินอาหารมีความคืบหน้าอย่างไร จำนวนการเคลื่อนไหวและความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวจากยากถึงหลวม ปริมาณ และหากมีความเร่งด่วน ความรู้สึกไม่สบาย เมือก หรือเลือด จะถูกบันทึกไว้ด้วย

การติดตามอาหารอาจเป็นส่วนสำคัญในการจัดการ IBS ในแอป Bowelle ผู้ใช้สามารถเก็บคำอธิบายอาหารของตนหรือถ่ายรูปอาหารได้ แทนที่จะอาศัยหน่วยความจำ มีบันทึกที่แม่นยำของทุกอย่างที่กินเข้าไป

นอกจากนี้ยังสามารถใส่การประทับเวลาในแต่ละรายการในบันทึกอาหาร ซึ่งอาจช่วยเมื่อพยายามทำความเข้าใจว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ทำให้เกิดอาการหรือไม่

นอกจากนี้ยังมีส่วนสำหรับฟิลด์ที่กำหนดเอง สิ่งนี้จะช่วยปรับการใช้งานแอพให้เป็นรายบุคคล ผู้ที่มี IBS สามารถมีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างจากอาหารหรือความเครียด การปรับแต่งจะช่วยให้แน่ใจว่าปัญหาเหล่านี้ถูกจับและเพิ่มไปยังภาพรวม

หลังจากติดตามข้อมูลเป็นเวลาหกวันแล้ว สามารถสร้างรายงานได้ รายงานนี้สามารถใช้ร่วมกับการไปพบแพทย์เพื่อเริ่มต้นค้นหาว่าตัวกระตุ้น IBS บางอย่างอาจเป็นอย่างไร

Bowelle สามารถใช้ได้บน iPhone

คาร่าแคร์

Cara Care เป็นแอปสำหรับโทรศัพท์ iPhone และ Android ที่ช่วยผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคทางเดินอาหารและความผิดปกติหลายประเภท รวมถึง IBS โรคลำไส้อักเสบ (IBD) กรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) หรืออาการอาหารไม่ย่อย ติดตามสัญญาณและอาการ

สามารถให้รายงานที่นำเสนอภาพรวมของวัน สัปดาห์ หรือเดือน อาการและอาการแสดงที่รวมอยู่ในแอปคือการเคลื่อนไหวของลำไส้ (รวมถึงด้านต่างๆ เช่น ความเร่งด่วน สี และความดัน) ปวดท้อง สภาพผิวหนัง และปวดศีรษะหรือปวดอื่นๆ

แง่มุมของสุขภาพโดยรวมบางส่วนที่สามารถติดตามได้ในรายงานเหล่านี้ ได้แก่ อารมณ์ ความเครียด ประจำเดือน การออกกำลังกาย การนอนหลับ และปริมาณน้ำที่ดื่ม สิ่งเหล่านี้สามารถลบออกจากการติดตามหรืออาจเพิ่มสัญญาณและอาการเพิ่มเติมทำให้ประสบการณ์ของแอพเป็นส่วนตัวมากขึ้น

Cara Care ยังมีสูตรอาหารในแอปอีกด้วย สูตรอาหารสามารถปรับแต่งตามรสนิยม ความชอบ และสิ่งที่ผู้ใช้มีอยู่ในครัว ตัวอย่างเช่น สามารถปรับแต่งสูตรสมูทตี้ด้วยผลไม้ประเภทต่างๆ ถั่ว และส่วนผสมที่เลือกได้ เช่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

นอกจากสูตรแล้ว ยังมีเคล็ดลับที่ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าสูตรนี้อาจเข้ากับแผนการกินโดยรวมได้อย่างไร เช่น หากมีส่วนผสมที่ต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

Cara Care พร้อมใช้งานบน iPhone และ Android

มหาวิทยาลัย Monash FODMAP Diet

มีการชำระแอป Monash University FODMAP แต่มีเหตุผลที่ดี ก่อตั้งขึ้นโดยสถาบันในออสเตรเลียซึ่งพัฒนาอาหาร FODMAP ต่ำ (โอลิโก-แซ็กคาไรด์ที่หมักได้ ได-แซ็กคาไรด์ โมโน-แซ็กคาไรด์ และโพลิออล)

อาหารนี้มีความสำคัญใน IBS และภาวะทางเดินอาหารอื่นๆ นี่เป็นเพราะคิดว่าคาร์โบไฮเดรตสายสั้นและน้ำตาลแอลกอฮอล์เหล่านี้ไม่ถูกดูดซึมได้ดีในลำไส้เล็ก ผลที่ได้คือการเพิ่มขึ้นของของเหลวและก๊าซในทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถแปลเป็นอาการท้องอืดและท้องร่วงได้

แอปนี้สามารถช่วยกำหนดว่าอาหารประเภทใดที่มี FODMAP สูงกว่า และเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแทนที่ด้วยอาหาร FODMAP ที่ต่ำกว่า แอปใช้ระบบ “แดง เหลือง เขียว” เพื่อระบุอาหารที่มี FODMAPs สูงหรือต่ำ

ไดอารี่ภายในแอพช่วยจับภาพอาหารที่กิน อาการ พฤติกรรมการขับถ่าย และระดับความเครียด ข้อมูลทั้งหมดนี้ใช้เพื่อช่วยในการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดหรือส่วนผสมของอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการ

แอป Monash ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการนำอาหาร FODMAP ต่ำมาใช้ แต่ยังช่วยในการนำอาหารกลับมาใช้ใหม่อีกด้วย การรับประทาน FODMAP ต่ำไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารตลอดไป มีขึ้นเพื่อใช้เพื่อให้เข้าใจสัญญาณและอาการที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ดังนั้นแอพจึงมีคำแนะนำในการเพิ่มอาหารกลับเข้าไปในอาหาร

แอพ Monash University FODMAP Diet พร้อมใช้งานบน iPhone, Android และ Amazon