แอลกอฮอล์และสุขภาพหัวใจ

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อหัวใจของคุณนั้นซับซ้อน สำหรับบางคน การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางถึงปานกลางทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยยังคงศึกษาการใช้แอลกอฮอล์และโรคหัวใจเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

คุณอาจเคยได้ยินว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (ไวน์แดงหรือเบียร์) สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร (Academy of Nutrition and Dietetics) รายงานว่า “การดื่มในระดับปานกลาง ควบคู่ไปกับรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ…เช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ส่วนใหญ่สำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ” อย่างไรก็ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เตือนผู้คนว่าอย่าเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น จนกว่าจะทราบข้อดีและข้อเสียของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เท่าไหร่จึงจะปลอดภัย?

ตามรายงานของทั้งสมาคมโรคหัวใจอเมริกันและสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร ผู้ชายไม่ควรดื่มเกินสองแก้วต่อวัน และผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้วต่อวัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหมายถึงการดื่มมากกว่าสามแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง ขนาดที่ให้บริการเท่ากับเบียร์ 12 ออนซ์ สุรา 1.5 ออนซ์ หรือไวน์ 5 ออนซ์

การใช้แอลกอฮอล์เป็นอันตรายเมื่อใด

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดก็ได้อาจเป็นอันตรายได้หากคุณมี:

• ประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการดื่มสุรา
• ประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเกี่ยวกับโรคตับหรือตับอ่อนอักเสบ
• ภาวะหัวใจล้มเหลว cardiomyopathy ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ (arrhythmia) ประวัติการเสียชีวิตด้วยหัวใจกะทันหันหรือโรคหลอดเลือดสมองหรือไตรกลีเซอไรด์สูง
• มีอาการหัวใจวาย (แอลกอฮอล์อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหายเพิ่มเติม)
• โรคเบาหวาน (แอลกอฮอล์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ)

โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าแอลกอฮอล์ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

แอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงยาได้หรือไม่?

หากคุณใช้ยา โดยเฉพาะยากล่อมประสาท ยาปฏิชีวนะ หรือยาแก้ปวด ให้ปรึกษาแพทย์ว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นปลอดภัยหรือไม่ การผสมแอลกอฮอล์กับยาบางชนิดอาจทำให้ยาไม่ทำงานตามที่ควรจะเป็นและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หากคุณกำลังตั้งครรภ์

แอลกอฮอล์และโภชนาการ

แอลกอฮอล์ = “ว่างเปล่า” แคลอรี่

แอลกอฮอล์ไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่อาหารของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มแคลอรีได้กี่แคลอรีในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น การดื่มไวน์เพียงวันละแก้ว (105 แคลอรี) สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้สิบปอนด์ในหนึ่งปี

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์แดง
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 105

ไวน์ขาว
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 100

เบียร์
ขนาด: 12 ออนซ์
แคลอรี่: 140 – 150

ไลท์เบียร์
ขนาด: 12 ออนซ์
แคลอรี่: 96 – 100

วอดก้า
ขนาด: 1.5 ออนซ์
แคลอรี่: 100

มาการิต้าแช่แข็ง
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 312

Daiquiri
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 280

Pina colada
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 273

มาร์ตินี่กับมะกอก 2 ลูก
ขนาด: 5 ออนซ์
แคลอรี่: 172

คาลัวบนโขดหิน
ขนาด: 3 ออนซ์
แคลอรี่: 300

ชาเย็นเกาะยาว
ขนาด: 8 ออนซ์
แคลอรี่: 507

วอดก้ากับน้ำแครนเบอร์รี่

วอดก้า
ขนาด: 1.5 ออนซ์
แคลอรี่: 100

น้ำผลไม้
ขนาด: 4 ออนซ์
แคลอรี่: 172

รัมและโค้ก

รัม:
ขนาด: 1.5 ออนซ์
แคลอรี่: 100

โคก:
ขนาด: 4 ออนซ์
แคลอรี่: 172

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกังวลเกี่ยวกับการดื่มของฉัน?

หากคุณกังวลว่าการดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้อื่นอย่างไร โปรดพูดคุยกับแพทย์หลัก แพทย์โรคหัวใจ หรือพยาบาลที่พึ่งพาสารเคมีมากประสบการณ์ของคลีฟแลนด์คลินิกที่หมายเลข 216.444.4837 หรือ 800.223.2273 ต่อ 44836.