การออกกำลังกายและการออกกำลังกายการตั้งครรภ์
การออกกำลังกายเป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและรู้สึกดีที่สุด ภาพรวม ฉันจะอยู่พอดีได้อย่างไร การออกกำลังกายเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและลดอาการไม่สบายบางอย่าง เช่น ปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด บวม และเมื่อยล้า การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้นอนหลับได้อีกด้วย ความฟิตระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ทั้งในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์เป็นอย่างอื่น หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายก่อนตั้งครรภ์ คุณควรทำกิจกรรมต่อไปได้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าพยายามออกกำลังกายในระดับเดิมของคุณ ...