สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์ คุณมีอายุครบห้าเดือนและครึ่งทางของการตั้งครรภ์ ในขณะที่ทารกและมดลูกของคุณเติบโตขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและสะดือของคุณ

พัฒนาการของลูกน้อยใน 20 สัปดาห์

เมื่ออายุ 20 สัปดาห์ ทารกจะอยู่ห่างจากส่วนบนของศีรษะถึงก้นบั้นท้ายเกือบ 6 3/4 นิ้ว (17 ซม.) และความสูงของทารกประมาณ 9 1/2 นิ้ว ( 24.3 เซนติเมตร) จากส่วนบนของศีรษะถึงส้นเท้า (ยาวถึงส้นมงกุฎ)สัปดาห์นี้ ทารกมีน้ำหนักมากกว่า 11 1/2 ออนซ์ (330 กรัม) เล็กน้อย

ระบบสืบพันธุ์

ภายในสัปดาห์ที่ 20 ระบบสืบพันธุ์ของทารกพัฒนาขึ้นอย่างมาก

• เพศหญิง: การพัฒนาเซลล์ไข่ของมนุษย์เริ่มต้นขึ้นนานก่อนคลอด จำนวนไข่ในรังไข่อยู่ที่จุดสูงสุดประมาณ 20 สัปดาห์ โดยมีไข่ประมาณ 6-7 ล้านฟอง ตัวเลขนี้จะลดลงจากจุดนี้ไปและลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต

• เพศชาย: ลูกอัณฑะยังคงอยู่ในช่องท้อง เตรียมเคลื่อนตัวไปยังบริเวณขาหนีบ (ขาหนีบ) เพื่อเริ่มการสืบเชื้อสาย อย่างไรก็ตาม อัณฑะมักจะไม่ลงไปในถุงอัณฑะจนถึงไตรมาสที่สาม

การพัฒนาอื่น ๆ

• ชั้นป้องกันของเวอร์นิกซ์ยังคงสร้างอยู่บนผิวหนัง
• รูขุมขนจะยาวขึ้น
• ต่อมเหงื่อ Eccrine เริ่มก่อตัว
• ถุงน้ำดีผลิตน้ำดีซึ่งช่วยในการย่อยสารอาหาร

สำรวจช่วง 20 สัปดาห์ของลูกน้อยของคุณในประสบการณ์แบบโต้ตอบนี้

อาการทั่วไปของคุณในสัปดาห์นี้

อาการทั่วไปของไตรมาสที่ 2 เช่น อาการเสียดท้อง คัดจมูก และความอยากอาหารอาจดำเนินต่อไปในสัปดาห์นี้ คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของปุ่มท้องของคุณ หรือจัดการกับอาการปวดขาที่เจ็บปวด

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ภายในสัปดาห์ที่ 20 คุณอาจเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 10 ปอนด์ หลักเกณฑ์การเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์โดยทั่วไปแนะนำว่าหลังจากน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ถึง 5 ปอนด์ในไตรมาสแรก คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเพราะการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น แต่เป็นการรวมกันของสิ่งต่างๆ มากมาย รวมถึงน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโต มดลูกของคุณ น้ำคร่ำ รก และแม้แต่ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อเต้านมของคุณ

แน่นอนว่าทุกคนต่างกัน ผู้หญิงบางคนลดน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรก และบางครั้งน้ำหนักก็ลดลงเร็วกว่าที่คาดไว้ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของปุ่มท้อง

เมื่อมดลูกของคุณเติบโตและขยายไปถึงหน้าท้อง มันจะกดดันผนังหน้าท้องของคุณ ความกดดันนี้สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของปุ่มท้องของคุณได้ มันไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่สะดือของอินนี่สามารถแบนราบหรือแม้แต่คนนอกได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดำเนินการใดๆ เพื่อป้องกันหน้าต่างป๊อปอัปนี้ได้ แต่โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย

ปวดขา

สตรีมีครรภ์มากถึง 45% มีอาการตะคริวที่ขา ตะคริวเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อน่อง พวกเขาเจ็บปวดอย่างกะทันหันและมักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อไป รับของเหลวเพียงพอ เข้าร่วมกิจกรรมทางกายอย่างปลอดภัย และรับวิตามินก่อนคลอด ในสัปดาห์นี้ คุณอาจต้องการหาวิธีบรรเทาอาการตะคริวที่ขาด้วย และหากยังไม่ได้ทำ ให้เริ่มนอนตะแคง

หลีกเลี่ยงการนอนหงาย

หลังจาก 20 สัปดาห์ คุณไม่ควรนอนหงายราบเรียบอีกต่อไป มดลูกและทารกของคุณโตพอที่จะกดดันอวัยวะในช่องท้อง กระดูกสันหลัง และเส้นเลือดใหญ่ในร่างกายของคุณ ความกดดันนี้อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของคุณ ชะลอการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณ และลดความดันโลหิตของคุณ

เพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตต่ำนอนหงาย (เรียกว่าความดันเลือดต่ำหงาย) คุณสามารถ:

• นอนตะแคงโดยใช้หมอนหรือลิ่มเพื่อช่วยให้คุณไม่พลิกตัวหงาย
• อย่าออกกำลังกายโดยนอนหงาย ใช้การปรับเปลี่ยนแทน
• หากคุณไปพบแพทย์ ไปนวดก่อนคลอด หรือต้องการการตรวจสุขภาพ บอกเจ้าหน้าที่ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงการนอนราบ

การรับมือกับตะคริวที่ขา

ตะคริวที่ขานั้นเจ็บปวดและอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ แต่อาจเกี่ยวข้องกับการไม่ใช้งานหรือขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด เพื่อจัดการกับตะคริวที่ขา คุณสามารถ:

• ออกกำลังกายวันละนิด.
• ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อน่อง
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย.
• ใช้นวดหรือประคบร้อน
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลองอาหารเสริม เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม หรือวิตามินบี
• งอเท้าไปข้างหน้า (ชี้นิ้วเท้าไปทางศีรษะ) ในช่วงที่เป็นตะคริว

คำแนะนำสำหรับพันธมิตร

แผนการของคุณในการเตรียมบ้านหรือสถานรับเลี้ยงเด็กสำหรับทารกแรกเกิดอาจรวมถึงการทำความสะอาดและทาสี ถ้าใช่ งานนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสัมผัสของคู่ของคุณกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เข้มข้นและควันสี แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่เชื่อมโยงสีทาบ้านกับผลลัพธ์การตั้งครรภ์ในเชิงลบขอแนะนำอย่างยิ่งว่าสตรีมีครรภ์จำกัดการสัมผัสกับสีทาบ้านและควัน

ควันสี น้ำยาล้างสี และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อคู่รักและทารกที่กำลังเติบโตของคุณ เพื่อความปลอดภัย ให้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:

• อ่านฉลากสีอย่างละเอียดและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย
• อย่าใช้สีภายนอกสำหรับห้องในร่ม
• ให้คู่ของคุณหลีกเลี่ยงควันโดยไม่ใช้เวลาอยู่ในห้องที่ทาสีใหม่
• เปิดหน้าต่างและใช้พัดลมระบายอากาศในห้องที่มีควัน
• ลองใช้สี Low-VOC หรือ zero-VOC (โปรดทราบว่าสีน้ำมีแนวโน้มที่จะปล่อยไอระเหย (VOCs) น้อยกว่าสีที่ใช้น้ำมัน)
• ตรวจสอบส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
• อย่าผสมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
• ใช้น้ำยาทำความสะอาดในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

ที่สำนักงานแพทย์ของคุณ

คุณอาจมีกำหนดการเยี่ยมชมก่อนคลอดในสัปดาห์นี้ เช่นเดียวกับการนัดหมายก่อนหน้านี้ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะ:

• บันทึกน้ำหนักของคุณ
• วัดความดันโลหิตของคุณ
• ขอตัวอย่างปัสสาวะ
• พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ
• ตรวจร่างกายเพื่อหาอาการบวม
• ตอบคำถามของคุณ

การเจริญเติบโตของหน้าท้องและทารก

ผู้ให้บริการของคุณอาจรู้สึกว่าส่วนบนของมดลูกของคุณอยู่ที่ระดับปุ่มท้องของคุณ และอาจวัดระยะห่างจากกระดูกหัวหน่าวของคุณถึงส่วนบนของมดลูกด้วย การวัดนี้เรียกว่าความสูงของฐานราก และสามารถช่วยประมาณขนาดของมดลูกและการเติบโตของทารกได้

ความสูงของกองทุนมีหน่วยเป็นเซนติเมตร การวัดมักจะตรงกับจำนวนสัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ (ภายในหนึ่งหรือสองเซนติเมตร) ดังนั้น ใน 20 สัปดาห์ ความสูงของฐานรากของคุณจะอยู่ที่ประมาณ 20 เซนติเมตร

อัลตราซาวนด์

การเยี่ยมชม 20 สัปดาห์ของคุณอาจรวมถึงอัลตราซาวนด์ที่มีโครงสร้าง (หรือที่เรียกว่าการสแกนทางกายวิภาคหรืออัลตราซาวนด์ระดับ 2) ช่างเทคนิคจะฉีดเยลลี่เย็นเป็นชั้นบางๆ ที่หน้าท้องของคุณ และใช้ทรานสดิวเซอร์แบบมือถือเพื่อดูลูกน้อยของคุณ

อัลตราซาวนด์เชิงลึกนี้จะพิจารณาพัฒนาการของส่วนต่างๆ ของร่างกายและอวัยวะของทารก สายสะดือ รก และน้ำคร่ำ หากคุณต้องการและลูกน้อยของคุณให้ความร่วมมือ คุณสามารถเรียนรู้เพศของทารกได้ด้วยการสแกนนี้

ข้อพิจารณาพิเศษ

ในขณะที่ท้องของคุณขยายและปุ่มท้องของคุณเริ่มแบนหรือกลายเป็น “คนนอก” คุณอาจมีข้อกังวลบางประการ มักจะเป็นการเปลี่ยนแปลงปกติและไม่ใช่ปัญหา แต่สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังบางคน คนนอกบ้านอาจเป็นอะไรมากกว่าที่คิด

ไส้เลื่อนสะดือ

เป็นเรื่องปกติที่สะดือจะโผล่ออกมาระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ในประมาณ 0.08% หรือ 1 ใน 1,250 ของการตั้งครรภ์ ปุ่มท้องที่โผล่ออกมาอาจเกิดจากไส้เลื่อน

ไส้เลื่อนสะดือคือปุ่มพุงจากเนื้อเยื่อไขมันหรือลำไส้ที่จิ้มผ่านรูหรือจุดอ่อนในผนังช่องท้อง ในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันในช่องท้องจากมดลูกที่กำลังเติบโตสามารถผลักไส้เลื่อนออกมาได้

ไส้เลื่อนสะดืออาจมีขนาดเล็กและไม่มีอาการ หรือมีขนาดใหญ่และเจ็บปวด การรักษาขึ้นอยู่กับสถานการณ์และอาการ ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาสามารถรอจนกระทั่งทารกเกิด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมไส้เลื่อน

หากคุณสังเกตเห็นส่วนนูนเล็กๆ รอบสะดือของคุณ คนข้างนอกใหญ่ขึ้น หรือมีอาการปวดสะดือ อย่าลืมปรึกษาแพทย์

การตั้งครรภ์ของคุณเกินครึ่งทางแล้ว ในช่วง 20 สัปดาห์ที่ผ่านมา ลูกน้อยของคุณเปลี่ยนจากการผสมไข่เล็กๆ กับสเปิร์มที่มีขนาดเท่าตัวชี้ มาเป็นมนุษย์ตัวเล็กที่มีความยาว 9 1/2 นิ้ว

ในอีก 20 สัปดาห์ข้างหน้า ลูกน้อยของคุณจะเติบโตขึ้นเรื่อยๆ และแข็งแรงขึ้น คุณจะรู้สึกเคลื่อนไหวมากขึ้นเรื่อยๆ และอีกไม่นานคู่ของคุณและคนอื่นๆ จะรู้สึกถึงลูกน้อยของคุณเช่นกัน