สัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์ของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 21 สัปดาห์ คุณอยู่ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น คุณอาจรู้สึกเคลื่อนไหวได้มากขึ้น คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบของของเหลวส่วนเกินในร่างกายของคุณ

พัฒนาการของลูกน้อยใน 21 สัปดาห์

เมื่ออายุ 21 สัปดาห์ ทารกจะวัดจากส่วนบนของศีรษะถึงก้นบั้นท้ายได้ประมาณ 7 นิ้ว (18.1 ซม.) เล็กน้อย (ความยาวก้นกบ) ความสูงของทารกอยู่ที่ประมาณ 10 นิ้ว (25.9 ซม.) จากส่วนบนของศีรษะถึงส้นเท้า (ความยาวส้นมงกุฎ)ทารกมีน้ำหนักประมาณ 14 ออนซ์ (398 กรัม)

การย่อย

รกยังคงส่งสารอาหารส่วนใหญ่ของทารก แต่ระบบย่อยอาหารของทารกกำลังพัฒนาและเติบโตเต็มที่เพื่อดูแลหลังคลอด

• ตับอ่อนเริ่มสร้างเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายอาหารเพื่อการย่อยอาหาร
• ลำไส้เล็กจะยาวขึ้นและดูดซับสารอาหารจากน้ำคร่ำที่ทารกกลืนเข้าไป

เซลล์เม็ดเลือดแดง

จนถึงตอนนี้ ตับของทารกได้สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นส่วนใหญ่ แต่ตอนนี้ ไขกระดูกของพวกมันกลายเป็นปัจจัยสำคัญ ภายใน 24 สัปดาห์ ไขกระดูกจะเข้ามาผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงของทารกเป็นหลัก

เปลือกตา

เปลือกตาของทารกซึ่งปิดและปิดสนิทประมาณสัปดาห์ที่ 11 ตอนนี้เริ่มแยกออกจากกัน

สำรวจเหตุการณ์สำคัญในช่วงสัปดาห์ที่ 21 ของทารกในช่วงสัปดาห์ที่ 21 ในประสบการณ์แบบโต้ตอบนี้

อาการทั่วไปของคุณในสัปดาห์นี้

สัปดาห์นี้ คุณอาจยังคงมีอาการไม่สบายตามปกติของไตรมาสที่ 2 เช่น:

• ปวดหลัง
• ความอยากอาหาร
• ขี้ลืม
• อิจฉาริษยา
• ปวดขา
• คัดจมูก
• ปวดเอ็นกลม
• การเปลี่ยนแปลงของผิว

การตั้งครรภ์ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการไหลเวียนของคุณ ดังนั้น คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าหรือเส้นเลือดขอด

บวม

ท้องของคุณอาจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้ใหญ่ขึ้น เท้าและข้อเท้าของคุณอาจขยายตัวได้เช่นกัน ผู้หญิงมากถึง 80% มีอาการบวมหรือบวมที่ขา เท้าและข้อเท้าบวมมักจะแย่ลง:

• ในตอนท้ายของวัน
• หลังจากยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน
• เมื่ออากาศร้อน

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดเป็นเส้นเลือดที่บวมและบิดเป็นเกลียวซึ่งมีสีม่วงหรือน้ำเงินและนูนออกมาจากผิวหนัง ในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาหลอดเลือดดำมักเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของมดลูกที่กำลังเติบโต การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และของเหลวส่วนเกินในร่างกาย

เส้นเลือดขอดอาจทำให้เกิดอาการปวด ปวดเมื่อยที่ขา หรือรู้สึกหนักที่ขา โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏที่ขา แต่สามารถปรากฏบนช่องคลอดหรือทวารหนักได้ เส้นเลือดที่บวมที่ทวารหนักหรือทวารหนักเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโรคริดสีดวงทวาร

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณทุกสัปดาห์ต่อไปด้วยการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย รักษาความสัมพันธ์ทางสังคม การใช้เวลากับคู่รัก และการเข้าร่วมในกิจกรรมที่ปลอดภัยที่คุณชอบ สัปดาห์นี้ คุณอาจต้องการป้องกันหรือบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับของเหลวในร่างกายเพิ่มเติม

การจัดการกับอาการบวม

คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับของเหลวส่วนเกินและฮอร์โมนที่ทำให้ขาและเท้าบวมได้ แต่คุณสามารถพยายามลดความไม่สบายได้

• ดื่มให้หมด แม้ว่าจะดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่การดื่มของเหลวมากขึ้นสามารถล้างของเสียที่อาจทำให้เกิดอาการบวมได้ เลือกใช้น้ำเป็นเครื่องดื่มที่คุณเลือกได้มากที่สุด

• เปลี่ยนถุงเท้า. แลกเปลี่ยนถุงเท้ายางยืดสำหรับสายยางรอง

• เปลี่ยนตำแหน่ง. แรงโน้มถ่วงดึงของเหลวลงมา ดังนั้นให้นั่งหรือนอนราบโดยให้เท้าของคุณสูงที่สุด เมื่อยืนเป็นเวลานาน ให้ใช้เก้าอี้หนุนเท้าข้างหนึ่ง

• ย้ายไปรอบ ๆ ออกกำลังกายเล็กน้อยหรือหยุดพักระหว่างวันเพื่อเดินเล่น

• ลงไปในน้ำ หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณสามารถว่ายน้ำหรืออาบน้ำได้ ให้ลงไปในน้ำ แรงดันของน้ำภายนอกร่างกายอาจช่วยดันของเหลวส่วนเกินในเท้ากลับเข้าไปในเส้นเลือดเพื่อช่วยลดอาการบวม หากคุณไม่สามารถว่ายน้ำหรืออาบน้ำได้ ให้แช่เท้าในอ่างน้ำ

• เปลี่ยนรองเท้าของคุณ คุณอาจต้องเพิ่มขนาดหรือเปลี่ยนไปใช้รองเท้าสไตล์อื่นเพื่อหาความสบายขณะรับมือกับเท้าที่บวม

แม้ว่าอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าเป็นเรื่องปกติ แต่อาการบวมแบบอื่นๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหา โทรหาแพทย์หากคุณบวมขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่มือหรือใบหน้า

การจัดการกับเส้นเลือดขอด

โดยส่วนใหญ่ แพทย์ไม่จำเป็นต้องรักษาอาการบวมและเส้นเลือดขอดในครรภ์ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาคาดว่าจะดีขึ้นเมื่อทารกเกิด แต่คุณสามารถป้องกันหรือบรรเทาเส้นเลือดที่บวมได้โดย:

• พยายามไม่นั่งหรือยืนในท่าเดียวเป็นเวลานาน
• ยกขาของคุณให้สูงที่สุด
• เคลื่อนไหวและออกกำลังกายบ้าง
• พยายามอย่าไขว่ห้าง
• อยู่ในแนวทางที่แนะนำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

• นอนตะแคงซ้าย.

• สวมเสื้อผ้าและชุดชั้นในที่หลวมและกระชับ
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก
• ไม่ตึงขณะถ่ายอุจจาระ

คำแนะนำสำหรับพันธมิตร

การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่มีความสุข แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความกังวลหรือความเครียดสำหรับคุณทั้งคู่ คู่สมรสที่ตั้งครรภ์มักกังวลเกี่ยวกับการทดสอบทางพันธุกรรมและสุขภาพของทารก ยิ่งไปกว่านั้น ความไม่แน่นอนทางการเงิน ความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ และความเป็นจริงของการเป็นพ่อแม่ก็อาจส่งผลต่อจิตใจของคุณได้เช่นกัน

ผลการศึกษาพบว่าความเครียดส่งผลต่อการตั้งครรภ์และทารกได้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ คุณสามารถพยายามทำให้ครอบครัวของคุณแข็งแรงโดยหาวิธีที่จะช่วยให้คุณและคู่หูลดความเครียดได้ ซึ่งรวมถึง:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ.
• ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจเข้าลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการทำสมาธิ
• เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของความเครียด
• ไปนอน แต่หัวค่ำ.
• ปล่อยให้งานบ้านบางส่วนหายไปและทำอะไรสนุกๆ แทน
• หยุดงานหนึ่งวันเพื่อใช้จ่ายร่วมกัน ถ้าทำได้
• พูดคุยกันเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้กังวล
• พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือสุขภาพจิตหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป ความเครียดสามารถกระตุ้นคุณและผลักดันให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ (หรือเพียงแค่เตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กให้พร้อม) แต่ถ้ามันล้นหลาม สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับมัน

ข้อพิจารณาพิเศษ

เลือดออกระหว่างตั้งครรภ์อาจน่ากลัว แม้จะไม่ได้หมายความว่ามีปัญหาร้ายแรงเสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องประเมินปัญหาทันที เผื่อในกรณีที่

เลือดออกทางช่องคลอด

หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้เลือดออกทางช่องคลอดในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาบางอย่างเป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อการตั้งครรภ์หรือลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีเลือดออกเล็กน้อย:

• หลังมีเซ็กส์
• หลังการตรวจอุ้งเชิงกรานที่คลินิกของคุณ
• หากปากมดลูกของคุณระคายเคืองหรือมีการเจริญเติบโต (ติ่ง) อยู่

อย่างไรก็ตาม เลือดออกในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน เช่น:

• การติดเชื้อ
• รกชั้นต่ำ
• ปากมดลูกเปิดเร็วเกินไป
• แรงงานเร็ว
• รกที่แยกออกจากมดลูก

แม้ว่าสาเหตุของการตกเลือดจะเล็กน้อย แต่คุณจะไม่ทราบแน่ชัดจนกว่าคุณจะทำการตรวจสอบ ดังนั้น ให้รักษาเลือดออกราวกับว่าเป็นเหตุฉุกเฉินจนกว่าคุณจะพบอย่างอื่น ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อทำการตรวจ การเรียนรู้สาเหตุสามารถทำให้คุณอุ่นใจได้ และยังช่วยให้แพทย์ของคุณสามารถรักษาภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเร็วที่สุด

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ คุณอาจมีผลตรวจในเชิงบวก ได้ยินเสียงหัวใจเต้น และเห็นภาพของทารกบนหน้าจออัลตราซาวนด์ ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การเห็นท้องของคุณโตขึ้นและรู้สึกว่าลูกน้อยเคลื่อนไหวมีแนวโน้มที่จะทำให้รู้สึกสมจริงมากขึ้น

สัปดาห์หน้า ลูกน้อยของคุณอาจกำลังสำรวจสัมผัส และคุณอาจเริ่มรู้สึกแน่นในมดลูกของคุณเป็นครั้งคราว