สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 29 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องด้วยไขมันและกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังยุ่งอยู่กับการเสริมสร้างกระดูกเล็กๆ ของพวกเขาด้วย ในขณะเดียวกัน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ และผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กและแคลเซียม

พัฒนาการของลูกน้อยใน 29 สัปดาห์

เมื่ออายุได้ 29 สัปดาห์ ทารกจะมีความสูงเกือบ 10 1/2 นิ้ว (26.4 ซม.) จากส่วนบนของศีรษะถึงก้นบั้นท้าย (หรือที่เรียกว่าความยาวตะโพก) และความสูงของทารกประมาณ 14 3/4 นิ้ว ( 37.5 เซนติเมตร) จากส่วนบนของศีรษะถึงส้นเท้า (ยาวถึงส้นมงกุฎ)สัปดาห์นี้ ทารกมีน้ำหนักเกือบ 48 ออนซ์หรือ 3 ปอนด์ (1,350 กรัม)

พัฒนาการ

• จากนี้ไปจนครบกำหนด ทารกยังคงเพิ่มไขมันและกล้ามเนื้อต่อไป
• ผิวของทารกยังเจริญเติบโตและหนาขึ้นอีกด้วย
• ปริมาณลานูโก้ (ขนเส้นเล็ก) ที่ปกคลุมร่างกายของทารกถึงขีดสุดแล้ว และตอนนี้ก็จะเริ่มร่วงหล่นลงมา

กระดูก

การเจริญเติบโตหลักของกระดูกของทารกเกิดขึ้นตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป ทารกจะเพิ่มการบริโภคแคลเซียมในช่วงไตรมาสที่ 3 เนื่องจากกระดูกของพวกมันจะแข็งและแข็งแรงขึ้น

เอาชีวิตรอดนอกมดลูก

ทารกที่เกิดเมื่ออายุ 29 สัปดาห์นั้นคลอดก่อนกำหนดมาก ทารกต้องการการดูแลเป็นพิเศษใน NICU และจะต้องอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่โอกาสรอดที่ 29 สัปดาห์อยู่ที่ประมาณ 94%

สำรวจเหตุการณ์สำคัญ 29 สัปดาห์ของลูกน้อยในประสบการณ์แบบโต้ตอบนี้

อาการทั่วไปของคุณในสัปดาห์นี้

สำหรับผู้หญิงหลายคน ไตรมาสที่ 3 มาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์บางอย่าง เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มมีอาการหดตัวมากขึ้นของ Braxton Hicks ตะคริวที่ขา อิจฉาริษยา และแม้แต่คัดจมูก แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยเป็นพิเศษเล็กน้อยและเท้าของคุณดูและรู้สึกแตกต่างออกไปเล็กน้อย

การกลับมาของความเหนื่อยล้า

จำความอ่อนล้าของไตรมาสแรกได้หรือไม่? คุณอาจได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 แต่ไตรมาสที่ 3 มักจะนำอาการของการตั้งครรภ์ในระยะแรกๆ ที่น่ารำคาญกลับมา รวมทั้งความเหนื่อยล้า

การเปลี่ยนแปลงของเท้า

อาการบวมเล็กน้อยที่เท้าและข้อเท้าระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติแต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นกับเท้าของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการตั้งครรภ์สามารถทำให้เท้าของคุณกว้างขึ้นและยาวขึ้นได้ น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณคลอดบุตร ดังนั้น ต่อจากนี้ไปคุณอาจจะใส่รองเท้าที่ใหญ่ขึ้น

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

การกลับมาของความอ่อนล้าอาจสร้างปัญหาได้เป็นพิเศษเมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนดของทารก คุณอาจรู้สึกกดดันเป็นพิเศษในที่ทำงานเพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงานก่อนลาคลอด หรือบางทีรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” ก่อนมีลูกของคุณก็ดูเหมือนจะไม่สั้นลงอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะต้องหาจุดสมดุล แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และทำให้แน่ใจว่าทั้งคุณและลูกน้อยได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

รับมือเมื่อยล้า

หากคุณรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงในสัปดาห์นี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่แตกต่างจากในช่วงไตรมาสแรกเมื่อคนอื่นมองไม่เห็นการตั้งครรภ์ของคุณ และคุณอาจปกปิดมันไว้ได้ ตอนนี้เพื่อน ครอบครัว และคนแปลกหน้าของคุณอยู่ในข่าว การขอและรับความช่วยเหลือเล็กน้อยอาจง่ายกว่า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า:

• พยายามพักผ่อนระหว่างวันหรืองีบหลับถ้าทำได้
• ยึดมั่นในกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอโดยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
• ออกกำลังกายวันละนิด.
• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับเด็กหรือความรับผิดชอบอื่นๆ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า

รับแคลเซียมของคุณ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลตลอดการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ และยังคงเป็นเช่นนั้นแม้อยู่แต่ในบ้าน ในความเป็นจริง ในขณะนี้ แคลเซียมในอาหารของคุณประมาณ 250 มก. ถูกสะสมโดยตรงไปยังกระดูกที่กำลังพัฒนาของทารก—และสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปตลอดช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์ ทารกยังต้องการแคลเซียมเพื่อช่วยในการพัฒนาฟัน หัวใจ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) แนะนำให้สตรีมีครรภ์อายุ 19 ปีขึ้นไปได้รับแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวันสิ่งสำคัญคือ เมื่อคุณมีแคลเซียมในอาหารไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการนี้ ลูกน้อยของคุณจะได้รับแคลเซียมที่ต้องการโดยเอาแคลเซียมออกจากกระดูกของคุณแคลเซียมที่ไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ (ความดันโลหิตสูง) และการคลอดก่อนกำหนดได้

ตั้งเป้ารับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน เช่น:

• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา (8 ออนซ์, 415 มก.)
• น้ำส้มเข้มข้น (8 ออนซ์, 349 มก.)
• ปลาซาร์ดีนกระป๋องมีกระดูก (3 ออนซ์ 325 มก.)
• นมพร่องมันเนยหรือนมพร่องมันเนย (8 ออนซ์, 275–300 มก.)
• นมถั่วเหลืองเสริมอาหาร (8 ออนซ์, 299 มก.)
• เต้าหู้แข็ง (4 ออนซ์, 253 มก.)
• บกฉ่อยดิบ (1 ถ้วย, 74 มก.)
• มะเดื่อแห้ง (2 ผล, 65มก.)
• บรอกโคลีดิบ (1/2 ถ้วย, 21 มก.)

คำแนะนำสำหรับพันธมิตร

เป็นไปได้มากที่คู่นอนของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการค้นคว้าและครุ่นคิดเกี่ยวกับวิธีที่เธอต้องการจัดการแรงงานและการคลอดบุตรของเธอ ในเวลาเดียวกัน คุณควรพูดคุยถึงบทบาทของคุณในกระบวนการนี้ โดยมุ่งที่จะตอบคำถามเช่น:

• คุณจะทำหน้าที่เป็นแหล่งสนับสนุนด้านแรงงานหลักของคู่ของคุณหรือไม่?
• คุณคิดว่า doula อาจเป็นประโยชน์ต่อทีมสนับสนุนหรือไม่?
• คุณรู้สึกคลื่นไส้และไม่แน่ใจว่าคุณสามารถรับมือกับการเห็นการส่งมอบได้หรือไม่? (ปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณและแพทย์ของเธอ โรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดอาจแนะนำตัวเลือกที่ทำให้คุณสบายใจขึ้นได้)
• แผนการเกิดมีรายละเอียดอะไรบ้าง? อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับเธอ?
• คุณจะทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนคู่ของคุณอย่างไร?
• เธอจะเอาชนะความเบื่อได้อย่างไรถ้าเธอต้องทำงานหนักเป็นเวลานาน?
• อะไรคือกฎพื้นฐานสำหรับการส่งข้อความ การโทร ถ่ายรูป และโพสต์บนโซเชียลมีเดีย
• คุณควรช่วยต้อนรับหรือ (อย่างสุภาพ) หันหลังให้ผู้มาเยี่ยมที่โรงพยาบาลหรือในวันที่ทารกกลับมาบ้านหรือไม่?

ข้อพิจารณาพิเศษ

ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เมื่อคุณมีเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรงเพียงพอซึ่งนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เรียกว่าภาวะโลหิตจาง

โรคโลหิตจาง

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ปริมาณเลือดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น 45% และในช่วงไตรมาสที่ 3 ลูกน้อยของคุณจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กมากกว่านี้และนำธาตุเหล็กไปจากคุณ ดังนั้น เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 คุณอาจได้รับธาตุเหล็กต่ำ

โรคโลหิตจางสามารถนำไปสู่อาการเช่น:

• เวียนหัว
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดศีรษะ
• ใจสั่น
• หายใจถี่

หากคุณมีอาการโลหิตจาง ให้แจ้งแพทย์ แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพื่อยืนยัน การรักษาโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ง่ายและมักจะรวมถึงการเสริมธาตุเหล็กนอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอดของคุณ

คุณอาจได้รับประโยชน์จากพลังงานที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 ของคุณ แต่ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดความเร็วลงอีกครั้งในช่วงไตรมาสที่สาม ขณะที่คุณและลูกน้อยเติบโตขึ้น อย่าลืมใช้เวลาสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบกับการดูแลตนเองที่จำเป็นมาก