การสำรวจพบว่าชาวอเมริกันกำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพหัวใจ

การมีน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง บางครั้งอาจมากกว่านั้น อันที่จริง เด็กและผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

พวกเราหลายคนรู้ดีว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่เรามองข้ามความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และสาเหตุสำคัญอื่นๆ ของการเสียชีวิตและความทุพพลภาพ

แต่ทำไม? เป็นความคิดมหัศจรรย์? เป็นเพราะเราไม่มีวินัย จึงต้องลดน้ำหนัก หรือ งดใช้ ? บางทีเราไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงมีน้ำหนักเกินหรือเรารู้สึกพ่ายแพ้โดยความคิดที่จะลดน้ำหนัก หรือบางทีเราแค่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีรักษาร่างกายให้ฟิต

ก็กลายเป็นเหตุผลที่เรามีน้ำหนักเกินรวมทั้งหมดข้างต้น

ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ

การสำรวจล่าสุดของคลีฟแลนด์คลินิกซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อแยกแยะสิ่งที่ชาวอเมริกันรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักกับโรคหัวใจ พบว่าการขาดวินัยและข้อมูลที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดปัญหาขึ้นโดยรวมแล้ว การเพิกเฉยต่อปัญหานั้นง่ายกว่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนอเมริกันมีปัญหาในการลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะ:

• ในขณะที่ผู้คน 74% มีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเอง และ 65% กังวลเกี่ยวกับการเป็นโรคหัวใจเนื่องจากน้ำหนักเกิน มีเพียง 43% เท่านั้นที่พยายามเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
• ผู้คนเกือบ 20% กล่าวว่าพวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และ 40% ของผู้ที่อธิบายว่าตนเองมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกล่าวว่าพวกเขาไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขากิน

ความไม่แน่นอนคือศัตรู

คนอเมริกันส่วนใหญ่ (88%) เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างหัวใจที่แข็งแรงและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงทว่าพวกเขามีความรู้เกี่ยวกับบทบาทของโรคอ้วนในโรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ อย่างจำกัด

สองในสามของคนอเมริกันเชื่ออย่างถูกต้องว่าโรคอ้วนทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น แต่ 45% เชื่ออย่างผิด ๆ ว่าไขมันที่สะโพกและต้นขานั้นอันตรายพอ ๆ กับไขมันหน้าท้อง

และในขณะที่หลายคนทราบด้วยว่าโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง (59%) และโรคเบาหวานประเภท 2 (55%) เช่นเดียวกับที่หลายคนไม่ทราบว่าไขมันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง คนส่วนใหญ่ (87%) ไม่รู้ว่าโรคอ้วนทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลายรูปแบบเช่นกัน

ปัญหาอาหารและการออกกำลังกาย

ร่างกายพยายามจับไขมันส่วนเกินซึ่งทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแผนระยะยาวจึงจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง และเหตุใดแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงไม่น่าจะได้ผล

ส่วนหนึ่งของปัญหาอาจเป็นเพราะคนอเมริกันไม่แน่ใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจประกอบด้วยอะไรบ้าง หรือแม้แต่เรื่องอาหารก็ตาม

นอกจากนี้ 84% ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขาได้ลองวิธีลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งวิธีแล้ว และประมาณหนึ่งในสาม (30%) บอกว่าพวกเขาติดอยู่กับมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน โดย 13% เลิกสูบบุหรี่ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์

และมากกว่าครึ่ง (53%) พยายามออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้ยึดติดกับกิจวัตรมานานมาก หนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันยังกล่าวอีกว่าการไม่ชอบออกกำลังกายเป็นอุปสรรคหลักในการลดน้ำหนัก คนหนุ่มสาวจำนวนมาก (22%) กล่าวว่าเป็นเพราะไม่มีเวลา

ยอมแพ้

ด้วยอุปสรรคมากมาย จึงไม่น่าแปลกใจที่คนอเมริกันจำนวนมากคิดว่าเป้าหมายของการลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถบรรลุได้ เกือบหนึ่งในห้ากล่าวว่าการที่พวกเขาไม่เห็นผลในทันทีนั้นทำให้ท้อใจและทำให้พวกเขาไม่พยายามให้มากขึ้น

ด้วยเหตุผลนี้ การละทิ้งเป้าหมายการลดน้ำหนักจึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนอเมริกันน้ำหนักเกินไม่สามารถบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้

ลงมือ

คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือ “พยายามผอม” เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเพียง 5% ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ นี้ทำให้หัวใจที่แข็งแรงได้อย่างง่ายดายในการเข้าถึงของคุณ

หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรเริ่มต้นด้วยการบอกผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก การพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณควบคู่ไปกับความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่ดีนั้นสามารถสร้างแรงจูงใจได้

คุณยังสามารถรับแผนการลดน้ำหนักแบบเฉพาะบุคคลซึ่งรวมอาหารที่คุณโปรดปราน กำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม และกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้และวัดผลได้

อย่าเป็นคนอเมริกันโดยเฉลี่ย เป็นข้อยกเว้น รับผิดชอบต่อน้ำหนักและสุขภาพหัวใจของคุณ

หากคุณมีน้ำหนักเกิน เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ 5% ของน้ำหนักนั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีว่าคุณกำลังก้าวไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีขึ้น