อายุยืนในตำนานของชาวอับคาเซีย

บนชายฝั่งตะวันออกของทะเลดำและส่วนตะวันตกเฉียงใต้ของภูมิภาคคอเคซัสเป็นรัฐที่รู้จักบางส่วนที่เรียกว่าอับคาเซีย (หรือสาธารณรัฐปกครองตนเองอับคาเซีย) ที่อาศัยอยู่ในเทือกเขาคอเคซัสในภูมิภาคนี้คือ Abkhasia ซึ่งเป็นสังคมของผู้คนที่รู้จักกันดีในเรื่องอายุขัยและอายุขัยที่เหลือเชื่อ คนกลุ่มเล็กๆ กลุ่มนี้มีชื่อเสียงมาช้านานและมีสุขภาพดี อันที่จริงในทศวรรษ 1960 และ 1970 มีการเรียกร้องสิทธิสำหรับอายุขัย 150 ปีและแต่งงานเมื่ออายุ 110 ปี! คำกล่าวอ้างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งเกิดจากสหภาพโซเวียตที่หมกมุ่นอยู่กับการโฆษณาชวนเชื่อคือชายอับฮาเซียนคนหนึ่งชื่อชิราลี มุสลิมอฟมีอายุถึง 168 ปีอย่างน่าทึ่ง โซเวียตให้เกียรติเขาและอายุยืนยาวด้วยตราไปรษณียากร ปล่อยให้บางคนถาม เรื่องราวเป็นความจริงหรือไม่?

Abkhasia อายุเท่าไหร่?

พูดง่ายๆ ว่าเรื่องราวอัศจรรย์ของชาวร้อยปีและอายุเกินร้อยนั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด ตามที่คาดไว้ มีโฆษณาจำนวนมากที่สร้างขึ้นจากตำนานอายุยืนของอับคาเซีย วัฒนธรรม Abkhasian ให้รางวัลแก่อายุอย่างมาก ผู้คนจำนวนมากพูดเกินจริง ยิ่งกว่านั้น เช่นเดียวกับเรื่องราวที่เหลือเชื่อหลายๆ เรื่อง ความจริงน่าจะเสริมด้วยการเล่าเรื่องในตำนานสมัยใหม่แต่ละเรื่องเท่านั้น

แม้จะมีเรื่องราวที่เกินจริง แต่ชาวอับคาเซียนก็ยังเป็นหนึ่งในสังคมที่มีชีวิตยาวนานที่สุดในประวัติศาสตร์สมัยใหม่ โดยมีผู้มีอายุนับร้อยปีมากกว่าประเทศส่วนใหญ่ในโลก—และยังคงเป็นอยู่ นอกเหนือจากความแตกต่างนั้น Abkhasians ยังเป็นหนึ่งในประชากรสูงอายุที่มีสุขภาพดีที่สุด – ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เป็นที่รู้กันว่าผู้เฒ่าวิ่งขึ้นลงภูเขาหัวเราะและเต้นรำ ไม่ว่าคน Abkhasian จะมีชีวิตอยู่นานแค่ไหน ก็เห็นได้ชัดว่าพวกเขาแทบไม่มีโรคเรื้อรังที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งส่วนใหญ่มาจากวัฒนธรรม ชุมชน และวิถีชีวิตของพวกเขา

โปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขา

Abkhasia อาศัยอยู่ในภูเขาและใช้เวลาเกือบทุกวันในการขึ้นและลง และขึ้นและลงในอากาศของภูเขาบางๆ กิจกรรมต่อเนื่องนี้กล่าวกันว่าทำให้สมาชิกที่มีอายุมากกว่าของ Abkhasia ฟิตได้โดยไม่ต้องหันไปใช้โปรแกรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ

อาหาร

นอกจากวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงอย่างมีเอกลักษณ์แล้ว อับคาเซียยังรู้จักอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก โดยเน้นที่อาหารสด (เช่น อาหาร “ที่หยิบขึ้นมาเช้านี้”) ธัญพืชเต็มเมล็ดและถั่ว โดยปกติวันจะเริ่มต้นด้วยสลัดผักสดที่เก็บเกี่ยวจากสวน ถั่วเสิร์ฟในเกือบทุกมื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มคุณค่าของสารต้านอนุมูลอิสระ และขึ้นชื่อในเรื่องเครื่องดื่มนมที่เลี้ยงด้วยมัตโซนี แต่บางทีสิ่งที่สำคัญพอๆ กับที่ชาวอับคาเซียนกินก็คือสิ่งที่พวกเขาไม่กิน พวกเขาเป็นชุมชนที่ไม่บริโภคแป้งขัดมัน น้ำมัน หรือน้ำตาล

Abkhasia ไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในด้านอาหารสดที่พวกเขาบริโภค แต่ยังรวมถึงการบริโภคแคลอรี่โดยรวมด้วย อาหาร Abkhasian โดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ต่ำกว่า 2,000 ที่กำหนดไว้ต่อวัน Abkhasia ไม่เพียงแต่กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ยังเปรียบเทียบไม่กินอาหารมาก ซึ่งไม่น่าแปลกใจนักสำหรับนักวิจัยอายุยืนหลายคน เนื่องจากการจำกัดปริมาณแคลอรี่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอายุขัยในสถานการณ์ในห้องปฏิบัติการ

“ความลับ” อายุยืนของพวกเขา

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะเห็นด้วยว่าไม่มีความลับเพียงอย่างเดียวในการมีอายุยืนยาวอย่างยิ่งใหญ่ของชาวอับคาเซียน นอกจากวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและจำกัด แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ Abkhasia ยังมีอิทธิพลทางวัฒนธรรมที่แข็งแกร่งซึ่งอาจมีส่วนทำให้จำนวนสมาชิกในชุมชนที่อาศัยอยู่อย่างดีในยุคของพวกเขาและแม้กระทั่งในหลายร้อยคนเท่านั้น หากคุณเรียนรู้บทเรียนหนึ่งจากอับคาเซีย ขอให้เป็นเช่นนี้ พวกเขาสนุกกับการแก่เฒ่าจริงๆ พวกเขาตั้งตารอที่จะมีอายุมากขึ้นในฐานะที่เป็นกลุ่ม ซึ่งไม่เหมือนกับประเทศอื่นๆ ในโลก อายุทำให้พวกเขาได้รับสถานะในชุมชน ความเคารพอย่างสูง และความรู้สึกของสถานที่ แม้แต่ในวัยชรา Abkhasians ไม่เคยดูเหมือนจะ “เกษียณ” ในแง่ของคำแบบตะวันตกและยังคงมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชุมชนของพวกเขาจนกว่าจะสิ้นสุดชีวิตของพวกเขา