ความเศร้าโศกที่คาดหวังแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตายอย่างไร

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงหรือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนตาย เป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่ต้องเผชิญกับความตายในท้ายที่สุดของผู้เป็นที่รักหรือความตายของพวกเขาเอง กระนั้น ในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังจากการตาย (ความเศร้าโศกธรรมดา) ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงมักไม่ค่อยมีการกล่าวถึง

ด้วยเหตุนี้ บางคนจึงยอมรับไม่ได้ในสังคมที่จะแสดงความเจ็บปวดลึกๆ ที่พวกเขาประสบและไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ อะไรคือความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง อาการที่คุณคาดหวัง และคุณจะรับมืออย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ให้ดีที่สุด?

โดยสรุป บทความนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่เสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ผู้ที่กำลังจะเสียชีวิตก็ประสบกับความเศร้าโศกในการเตรียมการด้วยเช่นกัน

หวังว่าบทความนี้ (รวมถึงบทความอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเศร้าโศกในภายหลัง) จะเป็นประโยชน์กับทั้งผู้ที่กำลังจะตายและผู้ที่เสียใจกับความตายอันใกล้ของคนที่คุณรัก

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงคืออะไร?

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงถูกกำหนดให้เป็นความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนตาย (หรือการสูญเสียครั้งใหญ่อื่น ๆ ) ตรงกันข้ามกับความเศร้าโศกหลังความตาย (ความเศร้าโศกตามปกติ) แทนที่จะเป็นความตายเพียงอย่างเดียว ความเศร้าโศกประเภทนี้รวมถึงการสูญเสียมากมาย เช่น การสูญเสียเพื่อน บทบาทในครอบครัวที่เปลี่ยนไป ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงทางการเงิน และการสูญเสียความฝันในสิ่งที่อาจเป็นได้

ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ของความเศร้าโศกสามารถนำมาสู่ความทรงจำที่สดใสของตอนอื่นๆ ของความเศร้าโศกในอดีตได้

ความแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตาย

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงอาจคล้ายกับความเศร้าโศกหลังความตาย แต่ก็มีลักษณะเฉพาะในหลาย ๆ ด้าน ความเศร้าโศกก่อนตายมักเกี่ยวข้องกับความโกรธ การสูญเสียการควบคุมอารมณ์ และการตอบสนองต่อความเศร้าโศกอย่างผิดปกติ

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่ยากลำบาก— “ที่อยู่ระหว่างที่” ที่ผู้คนพบตัวเองเมื่อคนที่คุณรักกำลังจะตาย ผู้ หญิง คน หนึ่ง ตั้ง ข้อสังเกต ว่า เธอ รู้สึก สับสน มาก ใน ใจ เพราะ เธอ รู้สึก ว่า เธอ ล้มเหลว เสมอ ใน ความ พยายาม หา จุด สมดุล ที่ อ่อนโยน ระหว่าง การ ยึด มั่น กับ ความ หวัง และ การ ปล่อย วาง.

ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง และการทำเช่นนั้นไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี บางคนพบกับความเศร้าโศกเพียงเล็กน้อยในขณะที่คนที่คุณรักกำลังจะตาย และที่จริงแล้ว พวกเขาพบว่าพวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองเศร้าโศกเพราะมันอาจถูกตีความว่าเป็นการหมดความหวัง แต่สำหรับบางคน ความเศร้าโศกก่อนการสูญเสียที่แท้จริงนั้นรุนแรงยิ่งกว่า

วัตถุประสงค์

สำหรับผู้ที่กำลังจะตาย ความเศร้าโศกที่คาดหวังให้โอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลในบั้นปลายชีวิต วิธีที่จะค้นหาความหมายและการปิด สำหรับครอบครัว ช่วงเวลานี้ยังเป็นโอกาสที่จะพบจุดจบ เพื่อประนีประนอมความแตกต่าง ให้และให้อภัย สำหรับทั้งคู่มันเป็นโอกาสที่จะบอกลา

คนหนึ่งเล่าว่าในคืนที่ยายของพวกเขาเสียชีวิตพวกเขานอนอยู่บนเตียงกับเธอ เธอหันไปหาพวกเขาและพูดว่า “เราจะคิดถึงกัน” และกอดพวกเขา มันเป็นของขวัญอำลาของเธอ

บางครั้งสมาชิกในครอบครัวจะหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมผู้เป็นที่รักที่กำลังจะตาย ความคิดเห็นที่พวกเขาแสดงความคิดเห็น ได้แก่ “ฉันต้องการจดจำคนที่คุณรักอย่างที่เคยเป็นก่อนเป็นมะเร็ง” หรือ “ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถจัดการกับความเศร้าโศกจากการมาเยี่ยมได้” แต่ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงในสภาพแวดล้อมนี้สามารถรักษาได้

แม้ว่าความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงไม่ได้ทำให้กระบวนการเศร้าโศกง่ายขึ้นเสมอไป แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้ความตายดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ยากจะปล่อยคนที่เรารักไป การได้เห็นพวกเขาทั้งที่อ่อนแอ ล้มเหลว และเหนื่อยล้า อาจทำให้พูดง่ายขึ้นเล็กน้อยว่า “ไม่เป็นไรที่คุณจะย้ายไปที่อื่น”

มันช่วยให้เศร้าโศกในภายหลังหรือไม่?

ความเศร้าโศกก่อนตายไม่ได้ทดแทนความเศร้าโศกในภายหลัง และไม่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการเศร้าโศกสั้นลงหลังจากความตายเกิดขึ้น ไม่มีความเศร้าโศกที่แน่นอนที่บุคคลประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรัก และแม้ว่าสุขภาพของคนที่คุณรักจะลดลงมาเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความตายที่แท้จริงได้

ถึงกระนั้น แม้ว่าความโศกเศร้าที่คาดหวังไว้ไม่ใช่สิ่งทดแทน หรือแม้แต่จุดเริ่มต้นของความเศร้าโศกในภายหลัง ความโศกเศร้าก่อนตายกลับเปิดโอกาสให้ผู้ที่สูญเสียคนที่รักไปในทันทีทันใด

อาการ

อารมณ์ที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่คาดหวังนั้นคล้ายคลึงกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสีย แต่บางครั้งก็เป็นเหมือนรถไฟเหาะ บางวันอาจจะยากจริงๆ วันอื่นๆ คุณอาจจะไม่พบความเศร้าโศกเลย

ต่อไปนี้คืออารมณ์ทั่วไปบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง ที่กล่าวว่าโปรดจำไว้ว่าทุกคนเสียใจต่างกัน:

• ความโศกเศร้าและน้ำตา: ความโศกเศร้าและน้ำตามักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น โฆษณาทางโทรทัศน์ อาจเป็นการเตือนใจอย่างกะทันหันและเจ็บปวดว่าคนที่คุณรักกำลังจะจากไป ราวกับเป็นอีกครั้งในครั้งแรกที่คุณตระหนักถึงการสูญเสียที่กำลังจะเกิดขึ้น

• ความกลัว: ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่แค่ความกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก

• ความหงุดหงิดและความโกรธ: คุณอาจประสบกับความโกรธด้วยตัวเอง แต่การรับมือกับความโกรธของคนที่คุณรักที่กำลังจะตายก็อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน

• ความเหงา: ความรู้สึกเหงาที่รุนแรงมักเกิดขึ้นโดยผู้ดูแลครอบครัวที่ใกล้ชิดของคนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ต่างจากความเศร้าโศกหลังการสูญเสีย ความรู้สึกที่สังคมยอมรับไม่ได้ที่จะแสดงความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวได้

• ความปรารถนาที่จะพูด: ความเหงาอาจส่งผลให้มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพูดคุยกับใครสักคน—ใครก็ตาม—ที่อาจเข้าใจความรู้สึกของคุณและฟังโดยไม่ตัดสิน หากคุณไม่มีสถานที่ปลอดภัยในการแสดงความเศร้าโศก อารมณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถอนตัวจากการเข้าสังคมหรืออาการชาทางอารมณ์เพื่อปกป้องความเจ็บปวดในใจของคุณ

• ความวิตกกังวล: เมื่อคุณดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย มันเหมือนกับอยู่ในสภาวะวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นตลอดเวลา ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางกาย เช่น ใจสั่น ใจสั่น และตัวสั่น

• ความผิด: ช่วงเวลาก่อนการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความผิดใหญ่หลวง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังทุกข์ทรมาน ในขณะที่คุณปรารถนาให้คนที่คุณรักปราศจากความเจ็บปวด คุณกลัวช่วงเวลาที่ความตายจะเกิดขึ้นจริง คุณอาจประสบกับความรู้สึกผิดที่รอดชีวิตเพราะคุณจะใช้ชีวิตต่อไปในขณะที่พวกเขาจะไม่ทำ

• ความกังวลอย่างแรงกล้าต่อบุคคลที่กำลังจะตาย: คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรัก และความกังวลนี้สามารถหมุนรอบปัญหาทางอารมณ์ ร่างกาย หรือจิตวิญญาณ

• การซ้อมมรณะ: คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังนึกภาพว่าการที่คนที่คุณรักจากไปจะเป็นอย่างไร หรือถ้าคุณกำลังจะตาย โดยนึกภาพว่าคนที่คุณรักจะเป็นอย่างไรต่อไปหลังจากที่คุณตาย หลายคนรู้สึกผิดเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ แต่เป็นเรื่องปกติมากและเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

• ปัญหาทางกายภาพ: ปัญหาทางกายภาพเช่นปัญหาการนอนหลับและปัญหาหน่วยความจำ

• ความกลัวต่อการสูญเสีย ความเห็นอกเห็นใจ และความห่วงใยในเด็ก: งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าความกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นและจะดูแลพวกเขาอย่างไรนั้นแข็งแกร่งมากในเด็กที่กำลังเผชิญกับการตายของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย

แม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับระยะของความเศร้าโศกและภารกิจสี่ประการของความเศร้าโศกมาแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทีละขั้นอย่างเรียบร้อย และพบว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งโดยรู้สึกว่าพวกเขายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมี ฟื้นตัว

ในทางกลับกัน ขั้นตอนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ และคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความรู้สึกตกใจ สงสัย หรือสิ้นหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่มีทางที่เหมาะสมที่จะรู้สึกหรือเสียใจ

การรักษาและการให้คำปรึกษา

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงเป็นกระบวนการปกติในความต่อเนื่องของความเศร้าโศก แต่ในบางกรณี ความเศร้าโศกนี้อาจรุนแรงมากจนขัดขวางความสามารถในการรับมือของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีภาวะซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ ความเศร้าโศก และอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความเศร้าโศกจากภาวะซึมเศร้า

การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดหวัง

การแสดงความเจ็บปวดและปล่อยให้ตัวเองเสียใจเป็นสิ่งสำคัญ การหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อแบ่งปันความรู้สึกอย่างเปิดเผยนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง เช่นเดียวกับการรักษาความหวังและการเตรียมตัวสำหรับความตายในเวลาเดียวกันนั้นเป็นเรื่องยาก

มันอาจจะยากกว่านี้อีกเพราะผู้คนอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงเศร้าโศก—ถึงกับโกรธที่คุณเศร้า—ก่อนความตายที่แท้จริง

จำไว้ว่าการปล่อยให้ไปไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดรักคนที่คุณรัก—แม้พวกเขาจะตายไปแล้วก็ตาม ในระยะนี้ บางคนเริ่มหาที่ปลอดภัยในใจเพื่อเก็บความทรงจำของคนที่พวกเขารักซึ่งจะไม่มีวันตาย