MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

  • ดูแลสุขภาพ
    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

  • ดูแลสุขภาพ
    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

เด็กสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง?

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
27/11/2021
0

เด็กสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง?

ไข่ซึ่งมีโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารอาหารอื่นๆ ที่หลากหลาย สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของลูกคุณ อย่างไรก็ตาม คุณอาจสงสัยว่ามีการจำกัดจำนวนไข่ที่ควรกินในแต่ละวันหรือไม่ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่ แต่ตราบใดที่ลูกของคุณไม่ได้รับคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวจากแหล่งโปรตีนอื่นมากเกินไป และรับประทานอาหารที่หลากหลายในแต่ละวัน ลูกของคุณสามารถกินไข่ได้ทุกวันหากต้องการ

โภชนาการไข่

ไข่มีราคาไม่แพง อเนกประสงค์ ง่ายต่อการเตรียม และเป็นที่นิยมสำหรับเด็กหลายคน ไข่ยังให้สารอาหารสำคัญที่มีความสำคัญต่ออาหารของเด็กอีกด้วย

โปรตีน

ในแนวทางปฏิบัติด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ไข่จะรวมอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีโปรตีน พร้อมด้วยอาหารทะเล ไก่ อาหารจากถั่วเหลือง ถั่ว เมล็ดพืช และเนื้อแดง​ตามหลักเกณฑ์ เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปีควรได้รับอาหารกลุ่มนี้วันละ 5-6 ออนซ์ ในขณะที่เด็กเล็กอาจต้องการเพียงสองถึงสี่ออนซ์ที่เทียบเท่าหนึ่งไข่นับเป็นหนึ่งออนซ์ในกลุ่มอาหารโปรตีน

แม้ว่าการเข้าใจถึงปริมาณโปรตีนที่เด็กอาจต้องการในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์ แต่จำไว้ว่าโภชนาการโดยรวมเป็นผลรวมที่มากกว่าการรับประทานอาหารเพียงวันเดียว หากรู้สึกว่าการนับเทียบเท่าออนซ์มากเกินไป ให้ใช้แนวคิดเรื่องความสมดุลของจาน: ตั้งเป้าให้จานของลูกเป็นผลไม้และผักหนึ่งในสาม หนึ่งในสามของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน (เช่น ไข่) และคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์หนึ่งในสาม (เช่นขนมปังโฮลเกรนหรือพาสต้า)

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเลือกอาหารสำหรับเด็กที่หลากหลาย ดังนั้น หากไข่ให้โปรตีนในมื้อเช้า ให้เลือกโปรตีนประเภทอื่นในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ซึ่งไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ยังให้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่หลากหลายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ก็ยังดีสำหรับพวกเขาที่จะกินไข่มากกว่าหนึ่งมื้อต่อวันตามความจำเป็นหรือตามต้องการ

โคลีน

ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดีเช่นกัน โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาองค์ความรู้ ไข่ลวกขนาดใหญ่ 1 ฟองมีโคลีนประมาณ 147 มก. ปริมาณที่แนะนำสำหรับเด็กคือ:

  • 150 มก. ต่อวันตั้งแต่ 7 เดือนถึง 1 ปี
  • 200 มก. ต่อวันตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี
  • 250 มก. ต่อวัน ตั้งแต่ 4 ถึง 8 ปี
  • 375 มก. ต่อวันตั้งแต่ 9 ถึง 13 ปี
  • 550 มก. ทุกวันตั้งแต่ 14 ถึง 18 ปี

ดังนั้นไข่วันละ 1-2 ฟองจึงจะเป็นไปตามข้อกำหนดสำหรับเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่นและวัยรุ่นจะต้องได้รับส่วนที่เหลือจากไข่หรือแหล่งโคลีนอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม เมล็ดพืช ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี

ลูทีนและซีแซนทีน

ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารอาหารหลักที่ส่งเสริมสุขภาพตา วิตามินเหล่านี้เป็นแคโรทีนอยด์ (เม็ดสีเหลืองและสีแดง) และพบได้ในไข่และผักหลายชนิดไข่ลวกหนึ่งฟองมีลูทีนและซีแซนทีน 353 ไมโครกรัม อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีแนวทางการบริโภคอาหารประจำวันที่แนะนำสำหรับลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณที่เหมาะสม

ทารกสามารถกินไข่ได้ทุกเมื่อที่เริ่มกินอาหารแข็ง ไม่แนะนำให้ชะลอการแนะนำ “อาหารสำหรับผู้แพ้อาหาร” รวมถึงไข่และเนยถั่วเพื่อป้องกันการแพ้อาหารอีกต่อไป

ไข่และคอเลสเตอรอล

นอกจากความสำคัญของความหลากหลายในสารอาหาร เนื้อสัมผัส และรสชาติแล้ว เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้มั่นใจได้ว่าไข่ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียวของเด็กคือไข่มีคอเลสเตอรอล American Heart Association แนะนำให้ใช้โคเลสเตอรอลน้อยกว่า 300 มก. ต่อวัน (น้อยกว่าถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือคอเลสเตอรอล LDL สูง) ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟองมีคอเลสเตอรอล 187 มก.

คอเลสเตอรอลมีอยู่ในอาหารที่มาจากสัตว์ อาหารอื่นๆ เหล่านี้ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็มที่ เนื้อแดง หอย และไก่ ล้วนมีส่วนทำให้การบริโภคคอเลสเตอรอลในแต่ละวันและขีดจำกัด 300 มก. ตัวอย่างเช่น ไข่เป็นอาหารเช้า (187 มก.) ทูน่าในมื้อกลางวัน (13 มก. ในสลัดทูน่าครึ่งถ้วย) โยเกิร์ตนมสดสำหรับเป็นของว่าง (25 มก. ใน 5 ออนซ์) และไอศกรีมหลังอาหารเย็น (29 มก. ใน 1/2 ถ้วยตวง) ) จะให้ผลผลิตประมาณ 254 มก. สำหรับวัน

ไข่โอเมก้า-3

โดยทั่วไป ไข่จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่มาก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ป้องกันโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ไก่บางตัวได้รับการเลี้ยงในลักษณะที่ช่วยเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 โดยทั่วไปจะทำได้โดยการให้อาหารเมล็ดแฟลกซ์ของไก่ หากบุตรของท่านได้รับโอเมก้า 3 จากแหล่งอื่นไม่เพียงพอ (เช่น ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน) ไข่โอเมก้า 3 อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการนั้น

การเตรียมความปลอดภัยของอาหารไข่

ปลอดภัยในการเตรียมและเก็บไข่ซึ่งควรแช่เย็น ปรุงไข่จนไข่แดงแข็งตัวและตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารที่ปรุงด้วยไข่นั้นสุกอย่างทั่วถึง เพิ่มแคลเซียมลงในไข่คนและไข่เจียวโดยผสมนมและ/หรือชีส คุณยังสามารถใส่ผักสับเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และปริมาณวิตามินของอาหารประเภทไข่ คุณยังสามารถเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังโฮลเกรนเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ได้อีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการศึกษาพบว่าผู้กินไข่มักจะกินไฟเบอร์น้อยลง

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
03/07/2025
0

อาการวิงเว...

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
30/06/2025
0

อาการปวดกล...

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
21/06/2025
0

เม็ดเลือดข...

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
16/06/2025
0

Sparsentan...

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
10/06/2025
0

Macitentan...

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
04/06/2025
0

Macitentan...

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา aprocitentan

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา aprocitentan

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
30/05/2025
0

Aprocitent...

7 ผลข้างเคียงของ aprocitentan และวิธีลดพวกเขา

7 ผลข้างเคียงของ aprocitentan และวิธีลดพวกเขา

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
29/05/2025
0

Aprocitent...

ยาที่ดีที่สุดโดยไม่มีใบสั่งยาสำหรับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

ยาที่ดีที่สุดโดยไม่มีใบสั่งยาสำหรับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
28/05/2025
0

การติดเชื้...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

03/07/2025
อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

30/06/2025
เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

21/06/2025
ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

16/06/2025
8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

10/06/2025

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ