ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและอาการปวดหัว

เมื่อเราคิดว่าน้ำตาลส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร มักเป็นเพราะเรากำลังดูรอบเอวของเราหรือกังวลเรื่องฟันผุ อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราสามารถส่งผลต่ออาการปวดหัวของเราได้เช่นกัน

ทำความเข้าใจภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าน้ำตาลทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อย่างไร ก่อนอื่นเรามาพูดถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกันก่อน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเมื่อระดับกลูโคส (หรือน้ำตาล) ในร่างกายลดลงต่ำกว่า 70 มก./ดล. สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ แต่ยังทำให้เกิดความสับสน เวียนหัว อาการสั่น ความหิว ความหงุดหงิด และความอ่อนแอ

หากระดับกลูโคสของคุณไม่กลับมาอยู่ที่ระดับระหว่าง 70 ถึง 100 มก./ดล. อย่างรวดเร็ว อาการอาจแย่ลงได้รวมถึงอาการชา สมาธิไม่ดี การประสานงานไม่ดี หมดสติ และถึงขั้นโคม่า

มีสาเหตุบางประการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สาเหตุหนึ่งคือการอดอาหาร เนื่องจากร่างกายไม่สามารถรับกลูโคสได้เพียงพอเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสม

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำยังพบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน และอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนกินอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานมากเกินไป ใช้ยาในเวลาที่ต่างจากปกติ รอนานเกินไปที่จะกินหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ออกกำลังกายในเวลาที่ต่างกัน หรือดื่มแอลกอฮอล์

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีโรคเบาหวาน อาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โรคเรื้อรัง เช่น โรคไต ตับอ่อนผลิตอินซูลินมากเกินไป หรือปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับต่อมไร้ท่อ

ปวดหัวจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาการปวดหัวจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกทึบและสั่นในขมับความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นกับอาการอื่นๆ ของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น การมองเห็นไม่ชัด อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หงุดหงิด เหนื่อยล้า หงุดหงิด และสับสน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ ในความเป็นจริง ผู้ป่วยไมเกรนบางคนรายงานว่าอยากทานคาร์โบไฮเดรตก่อนเกิดไมเกรน ซึ่งอาจเป็นวิธีของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันอาการปวดศีรษะ

ที่น่าสนใจคือ อาการปวดหัวไมเกรนที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจไม่มาพร้อมกับอาการไมเกรนทั่วไป เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และความไวต่อแสงและเสียง ไมเกรนมีแนวโน้มที่จะมาพร้อมกับอาการน้ำตาลในเลือดต่ำที่ระบุไว้ข้างต้น แม้ว่านี่ไม่ใช่กฎที่ยากและรวดเร็ว

การป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีที่ดีที่สุดคือป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลง

หากคุณเป็นเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการจัดการทางการแพทย์ที่กำหนดโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำ เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลต่อแผนการรักษาของคุณได้

หากภาวะน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ได้เกิดจากโรคเบาหวาน คุณควรเปลี่ยนอาหารเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ให้บริการด้านการแพทย์มักแนะนำว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกินอาหารและของว่างที่มีขนาดเล็กลงและบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ไม่ควรเกินสามชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร

อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สุดท้ายนี้ ควรจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอีกหนึ่งเทคนิคการจัดการที่สำคัญ

การรักษาอาการปวดหัวที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะต้องมีเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดและของว่างติดตัวตลอดเวลา หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง 70 มก./ดล. ถึง 100 มก./ดล. โดยเร็วที่สุด

หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ปฏิบัติตามกฎ 15/15 เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว:

1. ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ หรือถ้าคุณตรวจไม่ได้แต่รู้สึกว่าเป็น ให้กินคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม คุณสามารถใช้ยาเม็ดหรือเจลกลูโคสที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ดื่มน้ำผลไม้ 1/2 ถ้วยหรือโซดาแบบไม่ต้องอดอาหาร หรือกินผู้ช่วยชีวิต 5 คนหรือลูกอมสะระแหน่ 3 เม็ดสิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเกือบบริสุทธิ์ ตัวอย่างเช่น โปรตีนในแครกเกอร์เนยถั่วจะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่คุณต้องการเมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
2. รอ 15 นาที หากคุณยังต่ำอยู่ ให้ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1
3. หากยังเหลือน้อย โปรดโทร 911
4. ถ้ากลูโคสของคุณดีขึ้น ให้กินของว่างเล็กน้อย นี่คือช่วงเวลาที่แครกเกอร์เนยถั่วจะมีประโยชน์

บางครั้งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้บุคคลหมดสติหรือหมดสติ อย่าพยายามให้อาหารแก่ผู้ที่ไม่มีสติด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะอาจทำให้สำลักได้ แจ้งให้เพื่อนและครอบครัวของคุณทราบเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยคุณในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและกำลังประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณจำเป็นต้องพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเรื่องร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถประเมินสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณตามนั้น

หากคุณไม่ได้เป็นเบาหวาน แต่สงสัยว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม หากเป็นกรณีนี้ การเปลี่ยนวิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินควรรักษาอาการปวดศีรษะของคุณได้