IBD ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือไม่?

หลายคนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาจเป็นส่วนหนึ่งของ IBD ที่เกิดขึ้นทุกคืนหรืออาจเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงที่โรคกำเริบหรือบางทีเมื่อสลับระหว่างยาหรือเปลี่ยนปริมาณของยาที่มีอยู่ ไม่ว่าเมื่อไหร่หรือบ่อยแค่ไหนที่เหงื่อออกก็เป็นปัญหาที่ต้องจัดการเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืนแล้วแล้ว

การตื่นนอนตอนกลางคืนหลายครั้งเพราะอากาศร้อนและเหงื่อออกนั้นเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและทำให้เสียขวัญ งานที่ต้องตื่นตัวและไม่สบายใจในตอนนี้คือเปลี่ยนเสื้อผ้าและแม้กระทั่งผ้าปูที่นอน ยิ่งไปกว่านั้น มีความเสี่ยงที่จะปลุกเพื่อนร่วมเตียงหรือเพื่อนร่วมห้องในกระบวนการ วันรุ่งขึ้นหลังจากนอนหลับไม่สนิททำให้เครียด และผู้ป่วย IBD ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเครียดให้ชีวิตอีกต่อไป

การนอนหลับและ IBD

การนอนหลับมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับหลักสูตรของ IBD แม้ว่าเรื่องนี้จะเป็นหัวข้อที่ยังอยู่ระหว่างการศึกษา แต่ก็เป็นที่ยอมรับกันว่าผู้ที่มี IBD ต้องการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเพื่อควบคุมอาการของตน อันที่จริง ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณแรกของการลุกเป็นไฟ การตื่นกลางดึก นอนไม่หลับ หรืออาการนอนไม่หลับอาจเริ่มเกิดขึ้นได้ ก่อนที่อาการเด่นอื่นๆ เช่น ท้องร่วงจะปรากฏขึ้นแล้วการใช้ตัวติดตามการนอนหลับอาจช่วยให้บางคนติดตามการนอนหลับและแง่มุมต่างๆ ของการนอนหลับ เช่น คุณภาพของการนอนหลับ และจำนวนครั้งที่ตื่นในตอนกลางคืน

ทำไมเหงื่อออกตอนกลางคืนถึงเกิดขึ้น?

หนึ่งในหลายอาการของการลุกเป็นไฟของ IBD (หรือที่จริงแล้ว ของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นมากมายของ IBD) คือไข้แล้วในช่วงกลางคืน ไข้อาจเพิ่มขึ้นหลายครั้ง ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและลดลง หากคุณใส่ชุดนอนและคลุมด้วยผ้าปูที่นอนและผ้าห่ม คุณอาจจะเริ่มเหงื่อออก ในตอนแรก คุณอาจไม่ตื่น แต่อุณหภูมิร่างกายจะลดลง คุณเริ่มรู้สึกหนาวและไม่สบายตัว และในที่สุด คุณจะตื่นขึ้นมาเปียกโชก

หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ควรไปพบแพทย์ครั้งต่อไป ในรูปแบบปัญหาที่ใหญ่ขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค IBD อาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่มีความสำคัญ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี ให้ปรึกษาปัญหาการนอนกับแพทย์ก่อนที่สถานการณ์จะคลี่คลายหรือกลายเป็นปัญหาใหญ่

เคล็ดลับในการจัดการเหงื่อออกตอนกลางคืน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่คุณไม่สามารถป้องกันได้คือการเตรียมพร้อมสำหรับมัน การลดความรู้สึกไม่สบายและกลับไปนอนให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการต่อ เคล็ดลับในการจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่:

• อยู่ในความมืด อย่าเปิดไฟมากเกินไปเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเหงื่อออกตอนกลางคืน เพราะสิ่งนี้จะปลุกคุณให้ตื่นมากขึ้นเท่านั้น การปรับแสงในห้องนอนและห้องน้ำเพื่อลดแสงจ้าจะช่วยให้หลับเร็วขึ้น

• เปลี่ยนเลย! หาเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนและผ้าปูที่นอนไว้ใกล้มือ เพื่อที่คุณจะได้แห้งและกลับไปนอนโดยเร็วที่สุด เก็บชุดเครื่องนอนไว้ 3 ชุด เพื่อจะได้มีชุดเครื่องนอนหนึ่งชุด ชุดเครื่องนอนสะอาด 1 ชุด และชุดซักชุดสำหรับซัก

• วางแผนล่วงหน้า. วางน้ำเย็นไว้ข้างเตียงเพื่อช่วยให้คุณเย็นลงเมื่อตื่นนอน

• กองพวกมันขึ้น ลองนอนบนผ้าขนหนูหนาๆ หรือผ้าห่มเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผ้าปูที่นอนเปียก หากผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มเปียก ให้ถอดออกและเครื่องนอนด้านล่างจะยังเย็นและแห้ง

• รักษาความสะอาด. ใช้ผ้ารองกันเปื้อนที่นอนใต้ผ้าปูที่นอนและหมอนเพื่อช่วยให้ที่นอนของคุณสะอาด

• ใจเย็นๆ ทำให้ห้องของคุณเย็นและหลีกเลี่ยงการห่อเสื้อผ้าและผ้าห่ม

• อากาศบริสุทธิ์ช่วยได้ อากาศที่ไหลเวียนในห้องที่มีพัดลมติดเพดาน พัดลมติดหน้าต่าง หรือแม้แต่หน้าต่างที่เปิดอยู่อาจช่วยให้ห้องไม่อับชื้นและอบอุ่นเกินไป

การนอนหลับมีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่ผู้ที่เป็นโรค IBD มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การลุกไปเข้าห้องน้ำ ความฝันอันสดใส และเหงื่อออกตอนกลางคืนล้วนส่งผลต่อการนอนหลับได้ทั้งนั้น การพูดเกี่ยวกับการนอนหลับกับแพทย์ทางเดินอาหารอาจดูเหมือนไม่ง่ายนัก แต่เป็นสิ่งสำคัญของ IBD ที่ควรได้รับการจัดการ ในบางกรณี การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นรองจากการนอนหลับไม่สนิท เช่น ผลกระทบด้านลบต่ออาการของโรค IBD