ภาพรวม
ดาวน์ซินโดรมมากเกินไปคืออะไร?
กลุ่มอาการใช้มากเกินไปเป็นอีกคำหนึ่งสำหรับความผิดปกติของการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีกในระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการใช้มากเกินไป มักจะส่งผลต่อมือและ/หรือแขนของคุณก่อนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
อาการและสาเหตุ
ฉันจะจำสัญญาณเริ่มต้นของอาการใช้มากเกินไปในมือและแขนได้อย่างไร
การทำงานซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องกับมือและแขนเป็นสาเหตุหลักของโรคนี้ มีงานและกิจกรรมบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการมากเกินไป ได้แก่:
- ทำงานในสายการประกอบ
- เย็บผ้า.
- เล่นเครื่องดนตรี.
- ทำงานบนคอมพิวเตอร์
งานและกิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้มือและแขนของคุณเครียดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อคุณกดส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้จนถึงขีดจำกัด มักจะส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายมากเกินไป
อาการที่เกิดจากการใช้มากเกินไปคืออะไร?
ในช่วงเริ่มต้น แขนและมือของคุณจะรู้สึกเหนื่อยและล้า ซึ่งคุณอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติ จากนั้นคุณอาจเริ่มรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น เอ็น และเส้นประสาท หากอาการแย่ลงเรื่อยๆ คุณอาจจะต้องรับมือกับอาการไมโครทรามา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อส่วนเล็กๆ ของเนื้อเยื่ออ่อนเริ่มฉีกขาด ในที่สุด กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณจะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและสูญเสียการใช้งาน
อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่:
- บวม.
- ชา.
- ค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการขยับมือและ/หรือแขนอย่างที่เคยทำ
โรคมากเกินไปทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหรือไม่?
ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะนี้กับโรคข้ออักเสบ แม้ว่ากลุ่มอาการที่ใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่อาการป่วยอื่นๆ ได้ เช่น:
- เอ็นอักเสบ
- tenosynovitis ของ De Quervain (ระคายเคืองที่ข้อมือและเอ็นนิ้วหัวแม่มือ)
- การตีบของ tenosynovitis (เอ็นกล้ามเนื้องอบวม)
- Capsulitis (เอ็นอักเสบ)
- กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นตึง
การวินิจฉัยและการทดสอบ
การวินิจฉัยโรค overuse เป็นอย่างไร?
แพทย์ของคุณจะเริ่มต้นด้วยการถามคำถามเกี่ยวกับอาการ ประวัติอาการ และประวัติทางการแพทย์ของคุณ หลังจากนั้น พวกเขาจะตรวจร่างกายเพื่อทดสอบความแข็งแรงของแขน/มือ ก่อนที่จะพิจารณาว่าเส้นประสาทถูกทำลายหรือระคายเคืองหรือไม่
การทดสอบใดบ้างที่ใช้ในการวินิจฉัยกลุ่มอาการใช้มากเกินไป
มีการทดสอบหรือการสแกนสามแบบที่แพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะนี้ได้:
- การทดสอบวินิจฉัยทางสรีรวิทยาทางไฟฟ้า: วิธีนี้จะช่วยระบุได้อย่างชัดเจนว่าเส้นประสาทส่วนใดได้รับผลกระทบ
- เอ็กซ์เรย์: สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดประเภทนี้ได้
- MRI: การสแกนด้วยภาพนี้สามารถช่วยให้มองเห็นเส้นเอ็นและเส้นเอ็นของคุณได้ใกล้ขึ้น
การจัดการและการรักษา
ดาวน์ซินโดรมมากเกินไปได้รับการรักษาอย่างไร?
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาโรคส่วนเกินคือการหยุดกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นอาการของคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างจำเป็นสำหรับงานเฉพาะ หากคุณไม่สามารถตัดกิจกรรมเหล่านี้ออกให้หมดได้ คุณควรพยายามจำกัดกิจกรรมเหล่านี้ให้มากที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่แนะนำโดยผู้ให้บริการของคุณ ซึ่งรวมถึง:
- การฉีด (ดำเนินการโดยแพทย์)
- การใช้รูปแบบการอุ่น/เย็น เช่น การอาบน้ำแบบตัดกัน (สลับกันระหว่างอ่างน้ำร้อนและน้ำเย็น)
- ออกกำลังกายเบาๆ.
- ใช้เฝือก (คุณสามารถสร้างเองหรือซื้อก็ได้ ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ)
- การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการ
ยิ่งคุณเริ่มการรักษาใด ๆ เหล่านี้เร็วเท่าไหร่ หลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการแล้ว การรักษาก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น คุณอาจถูกส่งต่อไปยังกิจกรรมบำบัดหรือกายภาพบำบัด ซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ และวิธีลดอาการเหล่านี้อีกในอนาคต
จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามาตรการอนุรักษ์นิยมเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล
หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บหลังจากลองใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดแล้ว การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง คุณน่าจะมีนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้หลังการผ่าตัด พวกเขาจะสอนแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวต่างๆ ให้คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นการทำงานตามปกติในมือหรือแขนของคุณ
เมื่อคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง เพื่อปรับปรุงการทำงานของมือและ/หรือแขนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
การป้องกัน
คุณจะป้องกันโรคส่วนเกินได้อย่างไร?
แพทย์ของคุณมักจะบอกให้คุณพักในบริเวณที่คุณรู้สึกเจ็บปวดบ่อยขึ้น ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้ปรับสภาพมากขึ้น:
- ปรับอากาศ: นักกีฬามักใช้วิธีนี้เมื่อฝึกซ้อม แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาระดับแนวหน้าจึงจะใช้วิธีนี้ได้ คิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬา วอร์มกล้ามเนื้อที่ใช้บ่อยที่สุดก่อนเริ่มวันด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อแบบต่างๆ ในระหว่างวัน หากคุณต้องการ ให้พักและยืดกล้ามเนื้ออีกครั้งหลังจากใช้มือและแขนมากเกินไป
- ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อของคุณ: เมื่อคุณกลับจากทำงาน อย่าหยุดใช้มือและแขนของคุณไปพร้อมกัน คิดถึงนักวิ่งมาราธอน: พวกเขามักจะเย็นลงหลังจากการแข่งขันที่ทรหด คุณควรทำเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป นักวิ่งมักจะเดินไม่กี่นาทีหลังการแข่งขัน ในทำนองเดียวกัน หากคุณออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อซ้ำๆ แทนที่จะพักมือและแขน จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จในวันนั้น
หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้อาการของโรคใช้มากเกินไปกลับมา คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงสัญญาณเตือนล่วงหน้า นี่หมายถึงการพักผ่อนเมื่อจำเป็นและใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย
แนวโน้ม / การพยากรณ์โรค
คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการใช้มากเกินไปในมือและแขนสามารถฟื้นตัวและเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดอาการ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญ และการผสมผสานการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่เป็นประโยชน์ จะช่วยบรรเทาอาการปวดที่มือและแขน และป้องกันการบาดเจ็บที่จู้จี้อีก
แต่ถ้าคุณไม่แสวงหาการรักษาสำหรับภาวะนี้ มันสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บถาวร บางครั้งรุนแรงมากจนคุณสูญเสียการทำงานไปอย่างสมบูรณ์ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
อยู่กับ
บันทึกจากคลีฟแลนด์คลินิก
คุณอาจไม่คิดว่ากลุ่มอาการที่ใช้มากเกินไปเป็นภาวะที่ร้ายแรง แต่ถ้าคุณปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครสังเกตและไม่รักษานานเกินไป ก็อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองเคลื่อนไหวซ้ำๆ บ่อยเกินไปในชีวิตประจำวันของคุณ จนทำให้ร่างกายมีความเครียดที่ไม่ต้องการ ให้ดำเนินมาตรการป้องกันที่จำเป็นก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่
Discussion about this post