Peloton เปิดตัวชุดฟิตเนสสำหรับหญิงตั้งครรภ์

โรบิน อาร์ซอน ครูฝึก Peloton กำลังรออยู่ และเธอกำลังพาครอบครัวที่ฟิตของเธอไปร่วมด้วย แอพฟิตเนสที่เป็นที่ชื่นชอบของลัทธิเพิ่งเปิดตัวชุดคลาสก่อนคลอดที่นำโดยArzón มีตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึงคลาสเสริมความแข็งแรง และมีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยแต่มีประสิทธิภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

ในโพสต์ Instagram เธอกล่าวว่า “ปรัชญาการฝึกอบรมทั้งหมดของฉันได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัย การฝึกความแข็งแรงตามช่วงเวลาและการฝึกตามช่วงเวลาเตรียมสตรีสำหรับการคลอดบุตร (ทุกประเภท) และกิจกรรมประจำวันของการเป็นแม่ ชั้นเรียนเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่นักกีฬาที่ตั้งครรภ์โดยมีเนื้อหาพื้นฐานสำหรับทุกภาคการศึกษาและทุกระดับ”

Heather Jeffcoat, DPT เป็นผู้ใช้ Peloton และนักกายภาพบำบัด และเธอเชื่อว่านี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด “การส่งเสริมให้สตรีมีความกระตือรือร้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดและหลังคลอด ในฐานะผู้ใช้ Peloton ฉันพบว่าผู้สอนทั่วทั้งกระดานมีความชัดเจน และฉันคาดหวังว่าพวกเขาจะทำการปรับเปลี่ยนและสนับสนุนการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้แม่และลูกน้อยปลอดภัย”

การเป็นสมาชิก Peloton มีราคา $12.99 ต่อเดือน (ดิจิทัล) หรือ 39 ดอลลาร์ต่อเดือน (เข้าถึงได้ทั้งหมด) อดีต—การเป็นสมาชิกดิจิทัล—ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ Peloton ค่าใช้จ่ายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสมาชิกใหม่ในครอบครัวที่กำลังเดินทาง แต่สิ่งสำคัญคือการหากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมชั้นเรียนหรือไม่ก็ตาม

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ

เจฟโค้ท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและกระดูกเชิงกรานในลอสแองเจลิส กล่าวว่า ประโยชน์ของการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์มีมากกว่าความเสี่ยงใดๆ “เมื่อคุณคลอดลูก มันเหมือนกับการวิ่งมาราธอน การมีสุขภาพที่ดีขึ้นในการคลอดบุตรไม่เพียงแต่ทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น แต่ยังช่วยให้ฟื้นตัวได้ด้วย” เธอกล่าวว่าการคาดหวังว่าคุณแม่จะสามารถเตรียมงานประจำวันของการเป็นแม่ได้ ตั้งแต่การยกทารกในเบาะรถยนต์ไปจนถึงการลุกจากพื้นโดย สร้างความแข็งแรงเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

ตัวเลือกความแข็งแกร่งและการปั่นจักรยานที่นำเสนอโดยโปรแกรมของArzónทำให้สมาชิก 3 ล้านคนของ Peloton สามารถรักษาความฟิตของตนได้ในลักษณะที่ถือว่าปลอดภัย ปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่สามารถเข้าร่วมได้ในขณะตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับระดับความฟิตก่อนตั้งครรภ์ และควรได้รับการอนุมัติจาก OBGYN หรือนักกายภาพบำบัด

ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists “การปรับปรุง 2018 ของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์แนวทางกิจกรรมทางกายภาพสำหรับชาวอเมริกันสำหรับชาวอเมริกันตอกย้ำคำแนะนำก่อนหน้านี้อย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางต่อสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอด กิจกรรมนี้ควรกระจายไปตลอดทั้งสัปดาห์”

น่าเสียดายที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในขณะที่ผู้หญิงจำนวนมากทำกิจกรรมในร่มมากขึ้น เช่น ทำงานบ้านมากขึ้น ในขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้รับการออกกำลังกายตามปริมาณที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามพวกเขาเพิ่มกิจกรรมหลังคลอด ชั้นเรียนในบ้านของ Peloton อาจแก้ปัญหาการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

โฟกัสที่ความรู้สึกของคุณ

สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ เจฟฟ์โค้ทแนะนำให้คุณแม่ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของตน “ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้มีการปรับเปลี่ยนในแต่ละภาคการศึกษาโดยคำนึงถึงอิทธิพลของ relaxin และอาจนำไปสู่ภาวะ hyperextension หรือความเจ็บปวดได้อย่างไร”

ฮอร์โมนรีแล็กซินถูกผลิตขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร และเนื่องจากมันทำให้ข้อต่อคลายตัว จึงอาจทำให้บางคนได้รับบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าแพลงได้ง่ายขึ้น Jeffcoat เชื่อว่า Peloton ควรเสนอการประเมินก่อนขี่เพื่อกำหนดระดับความเข้มข้นที่ปลอดภัย

เธอยังแนะนำด้วยว่ามารดาควรรองรับอุ้งเชิงกรานของตนอย่างเหมาะสมและเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบร่างกายเสมอ “คุณมีอาการปวดเมื่อยหรือไม่ ถ้าคำตอบคือ ใช่ กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แย่ลง หรือเหมือนเดิมหรือไม่ คุณไม่ควรเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้เจ็บปวดมากขึ้น และคุณควรติดตามผลกับนักกายภาพบำบัด เชี่ยวชาญในการดูแลการตั้งครรภ์เพื่อทำการปรับเปลี่ยนเฉพาะสำหรับคุณ “เธอกล่าว

ผู้ขับขี่ควรสังเกตความกดดันหรือน้ำหนักของอุ้งเชิงกรานขณะขี่ และต้องแน่ใจว่าพวกเขากำลังทำงานในระดับที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาเสมอ เธอกล่าวเสริม เธออธิบายว่าการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ และมารดาไม่ควรทำกิจวัตรประจำวันเว้นแต่จะได้รับคำอนุญาตจากแพทย์