การควบคุมขนาดชิ้นส่วน
การรับรู้ขนาดชิ้นส่วนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการปรับขนาดของอาหารบางอย่างให้เท่ากับรายการที่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่น ชีส 1 ออนซ์มีขนาดประมาณแบตเตอรี่ 9 โวลต์และมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยควบคุมขนาดของอาหาร วิธีหนึ่งในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคือการดูว่าคุณกินมากแค่ไหน คุณสามารถทำได้โดยการควบคุมขนาดของชิ้นส่วน การเปรียบเทียบขนาดเสิร์ฟของอาหารกับวัตถุที่คุ้นเคยกับการรับรู้ส่วน ต่อไปนี้คือรายการบางรายการที่มีขนาดเท่ากับอาหารที่เสิร์ฟหนึ่งมื้อ อาหาร จำนวน รายการ การนับแคลอรี่ เนื้อ ...