Theanine สำหรับ Fibromyalgia & อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ธีอะนีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ตามธรรมชาติในใบชาและมีกรดอะมิโนที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งพบว่ามีคุณสมบัติเชิงบวกในการผ่อนคลายและคุณภาพการนอนหลับ จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียและกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่เรายังมีการศึกษาที่ชี้ว่าอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการต่างๆ ของภาวะเหล่านี้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า theanine อาจ:

• เพิ่มความตื่นตัว
• เพิ่มพลังงาน
• คลายความกังวล
• ช่วยให้ผ่อนคลายไม่ง่วงนอน
• ปกป้องเซลล์สมอง
• เพิ่มความพร้อมของโดปามีนและเซโรโทนิน
• กิจกรรมที่ต่ำกว่าของสารสื่อประสาทกลูตาเมตซึ่งสามารถกระตุ้นเซลล์สมองได้มากเกินไป
• ปรับสมดุลระดับกลูตาไธโอน
• เพิ่มการผลิตทีเซลล์โดยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
• เพิ่มกิจกรรมต่อต้านเนื้องอก
• ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น
• ป้องกันความจำเสื่อมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เหมาะสม (ขาดเลือด) ในสมอง

สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากมายจากสารตัวเดียว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสารที่ดูเหมือนจะค่อนข้างปลอดภัย

ปริมาณทั่วไป

ธีอะนีนมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม, บ่อยครั้งภายใต้ชื่อ l-ธีอะนีน หรือภายใต้ชื่อแบรนด์ซันธีอะนีน. บางสูตรอาจมีส่วนผสมอื่นๆ ด้วย ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบฉลากเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้ เราจึงไม่มีคำแนะนำในการใช้ยามาตรฐานสำหรับการรักษา fibromyalgia หรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม รายงานระบุว่าการรับประทานแอล-ธีอะนีนระหว่าง 400-900 มก. นานถึงแปดสัปดาห์จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ สำหรับสภาวะอื่นๆ ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 100 ถึง 200 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นได้ใช้ถึง 600 มก. ต่อวัน

รับ Theanine ผ่านอาหารของคุณ

หากคุณต้องการได้รับ theanine จากอาหารมากกว่าอาหารเสริม มีข่าวดี: จากการศึกษาพบว่า theanine ข้ามอุปสรรคของเลือดและสมอง นั่นไม่ใช่กรณีที่มีหลายอย่าง รวมถึงสารที่สมองของคุณต้องการ

เพื่อให้ได้ผลการรักษา เชื่อกันว่าคุณต้องมีระดับอาหารอย่างน้อย 50 มก. ต่อวัน อาจต้องใช้เวลามากขึ้นกว่าที่คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบ ขึ้นอยู่กับคุณภาพและความแรงของชา นั่นคือประมาณสามถ้วยต่อวัน

คุณสามารถดื่มชาดำ ชาเขียว หรือชาขาวเพื่อให้ได้รับสารธีอะนีนมากขึ้น กระบวนการสกัดคาเฟอีนดูเหมือนจะไม่ลดระดับธีอะนีนอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น ชาที่สกัดคาเฟอีนก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน (อย่างไรก็ตามธีอะนีนไม่ได้อยู่ในชาสมุนไพร)

ชาเป็นสถานที่แห่งเดียวที่คุณสามารถดื่มได้เองตามธรรมชาติ ที่อื่นที่พบธีอะนีนในธรรมชาติคือเห็ด Bay Boletus ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในบางส่วนของยุโรปและอเมริกาเหนือ แต่ไม่พบในซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ

ผลข้างเคียง

จนถึงตอนนี้ นักวิจัยไม่ทราบถึงผลข้างเคียงเชิงลบที่มีนัยสำคัญหรือปฏิกิริยาระหว่างยาที่เกี่ยวข้องกับธีอะนีน การศึกษาในหนูในระยะสั้นพบว่าการให้ยาในปริมาณที่สูงมากๆ ซ้ำๆ ทำให้เกิดผลที่เป็นอันตรายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์มากเมื่อคุณพิจารณาว่าแม้แต่ยาที่ปลอดภัยที่สุด ยาสามัญที่สุด และใช่ อาหารเสริมมักมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลเสียเล็กน้อย ด้วยธีอะนีน ปัญหาเดียวที่ดูเหมือนว่าคุณอาจบริโภคคาเฟอีนและสารกระตุ้นมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อบางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียและกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง จำไว้ว่าชาที่ไม่มีคาเฟอีนนั้นยังมีสารธีอะนีนอยู่

ธีอะนีนยังไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ ที่รู้จักกับการรักษาอื่น ๆ

เราไม่มีข้อมูลใดๆ ว่า theanine ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตรหรือไม่

ในขณะที่คุณพิจารณาอาหารเสริมเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ให้พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะสมกับอาการของคุณมากที่สุดและรวมถึงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณด้วย

และเภสัชกรอยู่ในขั้นตอนการตัดสินใจ ใช้วิธีการที่ช้าและระมัดระวังในการเริ่มการรักษาใหม่รวมถึงอาหารเสริม นอกจากนี้ ให้พิจารณาบันทึกอาการเพื่อช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่อาจดีขึ้นหรือแย่ลงซึ่งอาจเป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงในแผนการรักษาของคุณ