กรดแกมมาไลโนเลนิกคืออะไร?

กรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่เป็นสารตั้งต้นของพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สังเคราะห์ขึ้นในบริเวณที่เกิดการติดเชื้อหรือได้รับบาดเจ็บเพื่อไกล่เกลี่ยการอักเสบ ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ และควบคุมความเจ็บปวดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา กระบวนการ. GLA ได้รับการขนานนามว่าใช้งานได้หลากหลาย ตั้งแต่โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ไปจนถึงโรคเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวาน และอื่นๆ

นอกเหนือจากการป้องกันหรือรักษาโรคและเงื่อนไขบางอย่างเช่นนี้แล้ว บางคนกล่าวว่า GLA สามารถทำงานเป็นส่วนประกอบร่วมกับยาอื่นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้

น้ำมันเมล็ดกัญชง น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส น้ำมันเมล็ดโบราจ และน้ำมันแบล็คเคอแรนท์เป็นหนึ่งในแหล่งสูงสุดของ GLA มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม GLA สามารถพบได้ในปริมาณมากในข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ สาหร่ายสไปรูลิน่า และเมล็ดป่าน

กรดแกมมา-ไลโนเลนิกใช้สำหรับอะไร?

แพทย์ทางเลือกเชื่อว่ากรดแกมมา-ไลโนเลนิกสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยการลดระดับของโปรตีนการอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์ในร่างกาย

ไซโตไคน์มีความสำคัญต่อการกระตุ้นการอักเสบ ซึ่งเป็นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่ใช้ในการต่อต้านการติดเชื้อและรักษาอาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม หากระดับไซโตไคน์ยังคงอยู่—เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิต้านตนเอง และความผิดปกติเรื้อรังอื่นๆ การอักเสบที่ไม่หยุดยั้งอาจทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อเสียหายได้

ในการแพทย์ทางเลือก GLA เชื่อกันว่าสามารถป้องกันหรือรักษาภาวะสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องได้มากมาย รวมไปถึง:

• หอบหืด
• หลอดเลือด
• มะเร็ง
• โรคระบบประสาทเบาหวาน
• กลาก
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ภาวะซึมเศร้า
• คอเลสเตอรอลสูง
• อาการวัยทอง
• กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
• โรคสะเก็ดเงิน
• ข้ออักเสบรูมาตอยด์

การอ้างสิทธิ์เหล่านี้บางส่วนได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากการวิจัย นอกจากนี้ การวิจัยในปัจจุบันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมันพริมโรสหรือน้ำมันโบราจมากกว่าอาหารเสริม GLA

จากที่กล่าวมามีการค้นพบที่มีแนวโน้มบางอย่าง นี่คือสิ่งที่การวิจัยในปัจจุบันกล่าวว่า

กลาก

กลากเป็นศัพท์เฉพาะที่ใช้อธิบายกลุ่มของสภาพผิวที่เกิดขึ้นเป็นช่วงๆ และทำให้เกิดอาการคัน ผื่นแดง ตุ่มนูน และลอกเป็นเกล็ด โรคผิวหนังภูมิแพ้เป็นหนึ่งในรูปแบบทั่วไปของกลาก ควบคู่ไปกับโรคผิวหนังอักเสบติดต่อและผิวหนังอักเสบจากไขมัน

จากผลการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน Advances in Therapy ปริมาณน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสขนาด 4–6 กรัม (g) ที่รับประทานทุกวันช่วยลดความรุนแรงและการกลับเป็นซ้ำของโรคผิวหนังภูมิแพ้ในผู้ใหญ่ 21 คนหลังใช้ 12 สัปดาห์ ปริมาณที่สูงขึ้นให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยน้ำมันพริมโรส 6 กรัมให้ GLA ไม่น้อยกว่า 480 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน

ในขณะที่มีแนวโน้มดี ข้อสรุปค่อนข้างจำกัดเนื่องจากขาดกลุ่มผู้เข้าร่วมที่ตรงกันซึ่งให้ยาหลอก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ข้ออักเสบรูมาตอยด์

RA เป็นโรคข้ออักเสบที่เกิดจากภูมิต้านตนเองโดยมีอาการอักเสบเรื้อรังและความเสียหายต่อข้อต่อและเนื้อเยื่ออื่นๆ เป็นที่เชื่อกันว่า GLA อาจลดความก้าวหน้าหรือความรุนแรงของโรคโดยการแบ่งเบาบรรเทาการอักเสบของภูมิต้านทานผิดปกติ

จากการศึกษาในปี 2014 ใน Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine การใช้น้ำมันโบราจทุกวัน (เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับน้ำมันปลา) ช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาแก้โรคไขข้อ (DMARDs) ที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การทดลอง 18 เดือนเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 150 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งได้รับแคปซูลน้ำมันโบราจทุกวัน (เทียบเท่า GLA 1.8 กรัม) แคปซูลน้ำมันปลา หรือทั้งสองอย่าง เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ทั้งสามกลุ่มตอบสนองเชิงบวกต่อการรักษา โดยลดลงอย่างเห็นได้ชัดทั้งในกิจกรรมของโรคและการใช้ DMARD

โรคระบบประสาทเบาหวาน

โรคเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวานเป็นความผิดปกติของเส้นประสาทที่มีอาการเจ็บปวดจากเข็มหมุดและเข็ม ภาวะนี้เกิดจากการอักเสบอย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ซึ่งจะค่อยๆ ทำลายเยื่อหุ้มฉนวนภายนอกของเซลล์ประสาทที่เรียกว่าปลอกไมอีลิน

จากการศึกษาในปี 2550 ใน Journal of Nutrition หนูที่เป็นโรคเบาหวานที่เกิดจากสารเคมีมีการทำงานของเส้นประสาทที่ดีขึ้น (รวมถึงความเร็วของสัญญาณประสาทและการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ประสาท) เมื่อให้ GLA เป็นเวลาแปดสัปดาห์เมื่อเทียบกับหนูที่ได้รับกรด docosahexaenoic ที่พบในน้ำมันปลา (น้ำมันปลาเป็นยาเสริมสำหรับผู้ที่มีโรคระบบประสาทจากเบาหวานในระยะเริ่มแรก)

ที่น่าสนใจคือ ปริมาณ GLA ที่น้อยกว่านั้นสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ดีกว่า หากผลลัพธ์สามารถทำซ้ำได้ในมนุษย์ GLA อาจถือเป็นวิธีการป้องกันภาวะทางระบบประสาทที่ส่งผลกระทบต่อหนึ่งในสี่ของผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

วัยหมดประจำเดือน

น้ำมันโบราจและน้ำมันพริมโรสถูกนำมาใช้รักษาอาการวัยหมดประจำเดือนมาหลายศตวรรษ มีหลักฐานบางอย่างถึงประโยชน์ดังกล่าวแม้ว่าจะเล็กน้อย

จากการศึกษาในปี 2013 ใน Advanced Pharmaceutical Bulletin หนูเพศเมียที่มีรังไข่ได้กำจัดคอร์ริเฟลมในช่องคลอดออกหลังจากได้รับอาหารเสริม GLA เป็นเวลา 21 วัน คอร์นิฟิเคชั่นทางช่องคลอดเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ผิวมีขนาดใหญ่ขึ้นและแบนลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือน

สิ่งนี้บ่งชี้ว่า GLA มีผลคล้ายเอสโตรเจน และแนะนำว่าอาหารเสริม GLA อาจบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้โดยการเอาชนะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าขนาดยาเดียวกันกับที่ใช้ในหนูคือ 10 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม (มก./กก.) ต่อวันหรือไม่ อาจกระตุ้นผลเช่นเดียวกันในสตรีวัยหมดประจำเดือน (สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 100 ปอนด์ นั่นแปลว่าประมาณ 550 มก. ต่อวัน)

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

กรดแกมมา-ไลโนเลนิกโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งาน ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อเริ่มการรักษาครั้งแรก ได้แก่:

• เรอ
• ท้องอืด
• อุจจาระอ่อน
• ท้องเสีย

อาการมักจะไม่รุนแรงและค่อยๆ หายไปเองเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการรักษา อาการเรื้อรังสามารถบรรเทาได้โดยการลดขนาดยาลง

ที่กล่าวว่า คุณควรหลีกเลี่ยง GLA เนื่องจากคุณมีอาการท้องเสียหรือมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง เช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS-D)

ความปลอดภัยของ GLA ในทารกและเด็กเล็กยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง GLA ขณะให้นมลูกหรือในเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี

ปฏิสัมพันธ์

กรดแกมมา-ไลโนเลนิกเป็นที่รู้จักกันในการชะลอการแข็งตัวของเลือด และอาจขยายผลของทินเนอร์เลือดเช่น Coumadin (วาร์ฟาริน) และ Plavix (clopidogrel) ทำให้ช้ำและเลือดออกง่าย

ไม่ว่าคุณจะใช้ยาเหล่านี้หรือไม่ก็ตาม ให้หยุดทานอาหารเสริม GLA อย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัดตามกำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเลือดมากเกินไป

การใช้ GLA ร่วมกับฟีโนไทอาซีนที่ใช้รักษาโรคจิตเภทและโรคอารมณ์สองขั้ว อาจทำให้เกิดอาการชักได้เองตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยง GLA หากคุณทาน Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (chlorpromazine) หรือยารักษาโรคจิตประเภท phenothiazine อื่น ๆ

หากคุณสนใจที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLA สำหรับปัญหาด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง โปรดแจ้งให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทราบ เพื่อที่คุณจะได้สามารถตรวจสอบผลข้างเคียงหรือปฏิกิริยาโต้ตอบได้ การทำเช่นนี้ยังทำให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาอื่นๆ ที่อาจเหมาะสมสำหรับคุณในฐานะปัจเจกบุคคล

แจ้งผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้ ไม่ว่าจะเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โภชนาการ สมุนไพร หรือสันทนาการ

ปริมาณและการเตรียมการ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLA ส่วนใหญ่มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลซอฟเจลาตินที่มีขนาดตั้งแต่ 240 ถึง 300 มก. ต่อแคปซูล

ไม่มีแนวทางสากลสำหรับการใช้กรดแกมมา-ไลโนเลนิกอย่างเหมาะสม มีการใช้โดขนาดสูงถึง 1,800 มก. โดยมีผลข้างเคียงที่น่าสังเกตเล็กน้อยนานถึง 18 เดือนในผู้ใหญ่แล้วแล้ว

ไม่ควรสันนิษฐานว่าทุกคนต้องการ GLA ในปริมาณที่สูงหรือปริมาณที่ต่ำกว่านั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่า ตามกฎทั่วไป ให้เริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆ เพิ่มขึ้นแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ตามที่ยอมรับได้

ทางที่ดีควรปรึกษากุมารแพทย์สำหรับขนาดยาที่แนะนำสำหรับเด็ก

สิ่งที่มองหา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้ควบคุมอย่างเข้มงวดในสหรัฐอเมริกา ทำให้ยากที่จะทราบว่าแบรนด์ใดดีและแบรนด์ใดขาด เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยที่ดียิ่งขึ้น ให้เลือกแบรนด์ที่ส่งโดยสมัครใจสำหรับการทดสอบโดยหน่วยงานรับรองอิสระ เช่น US Pharmacopeia (USP), NSF International หรือ ConsumerLab

การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLA มักจะสร้างความสับสน เนื่องจากมิลลิกรัมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ไม่สอดคล้องกับปริมาณ GLA ในอาหารเสริมเสมอไป

ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า “ความเข้มข้นของน้ำมันโบราจ GLA 1,000 มก.” ไม่ได้หมายความว่ามี GLA 1,000 มิลลิกรัมในแต่ละแคปซูลเสมอไป ตรวจสอบฉลากส่วนผสม บ่อยครั้งกว่านั้น หมายความว่ามีน้ำมันโบราจ 1,000 มก. ซึ่งสอดคล้องกับ GLA ประมาณ 240 มก.

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกนอย่างเคร่งครัด ให้ตรวจสอบว่าเจลแคปทำจากเจลาตินจากพืช แทนที่จะเป็นเจลาตินที่ทำจากเนื้อวัวหรือกระดูกอ่อนหมู

อาหารเสริม GLA ส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ได้อย่างปลอดภัยที่อุณหภูมิห้องหรือในตู้เย็น เก็บอาหารเสริมให้ห่างจากแสงแดดโดยตรง ซึ่งสามารถออกซิไดซ์กรดไขมัน และกำจัดเจลแคปที่รั่วหรือผิดรูป ห้ามใช้อาหารเสริมหลังจากวันหมดอายุ

คำถามอื่นๆ

ฉันเห็น “กรดไลโนเลอิก” บนฉลากอาหารเสริม นั่นเป็นสิ่งเดียวกับ GLA หรือไม่?
ไม่ได้ กรดไขมันโอเมก้า 6 ส่วนใหญ่ได้มาจากน้ำมันพืชในรูปของกรดไลโนเลอิก (LA) เมื่อกลืนกินเข้าไป ร่างกายของคุณจะเปลี่ยน LA เป็น GLA ซึ่งจะถูกแปลงเป็นกรด arachidonic และสลายเป็น prostaglandins

อย่าสับสนระหว่างกรดไลโนเลอิกกับกรดแกมมา-ไลโนเลนิก ปริมาณกรดไลโนเลอิกในแต่ละแคปซูลไม่ได้บ่งชี้ถึงปริมาณกรดแกมมา-ไลโนเลนิกที่ร่างกายจะสร้างขึ้นระหว่างการเผาผลาญอาหาร

โดยทั่วไป อาหารเสริม GLA เท่านั้นที่จะให้ปริมาณกรดแกมมา-ลิโนเลนิกในปริมาณที่แน่นอนแก่คุณในหน่วยมิลลิกรัมต่อโดส