การสูบบุหรี่ทำให้กรนและหยุดหายใจขณะหลับได้หรือไม่?

หลายปีที่ผ่านมา คุณอาจได้รับแจ้งเหตุผลนับไม่ถ้วนว่าทำไมคุณควรเลิกบุหรี่ แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่การสูบบุหรี่อาจทำให้กรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้? การสูดดมควันจากบุหรี่ ซิการ์ หรือท่ออาจส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างไร เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นนี้และไม่ว่าจะมีส่วนทำให้หายใจลำบากขณะนอนหลับหรือไม่

ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับการกรน

ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการกรน ควันที่ระคายเคืองจากบุหรี่ ซิการ์ และยาสูบอาจทำให้เกิดการอักเสบพร้อมกับเนื้อเยื่อ (หรือเยื่อเมือก) ที่เรียงต่อกันในทางเดินหายใจ ซึ่งอาจนำไปสู่การบวม ทำให้เกิดเสมหะไหลออกมา ซึ่งมักเรียกว่าน้ำมูกไหลลงคอ และตีบแคบลง เมื่อทางเดินหายใจแคบลง การไหลเวียนของอากาศอาจเคลื่อนที่อย่างปั่นป่วนมากขึ้น

การหยุดชะงักของทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องจมูกและลำคอของคุณ อาจมีผลที่ตามมาอื่นๆ อาจทำให้ความแออัดของทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น การไหลของอากาศที่ปั่นป่วนอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเมื่ออากาศเคลื่อนผ่าน ทำให้เกิดเสียงกรนที่ไม่พึงประสงค์ ความเสี่ยงนี้ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้สูบบุหรี่และแม้แต่ผู้ที่เคยสูบบุหรี่มาก่อน

การศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ที่ประเมินการนอนกรนสนับสนุนสมาคมที่เสนอเหล่านี้ ในการศึกษาผู้ใหญ่ 811 คน ความเสี่ยงต่อการนอนกรนเพิ่มขึ้น 2.3 เท่าในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่!แล้วแล้ว

แม้ว่าจะไม่ได้ทำการศึกษา แต่ก็มีโอกาสมากที่การได้รับควันบุหรี่มือสองจะเพิ่มความเสี่ยงในการกรนด้วยเช่นกัน

อะไรคือความเสี่ยงของการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับด้วยการสูบบุหรี่?

ความเสี่ยงของการกรนดูเหมือนจะสัมพันธ์กับปริมาณการสูบบุหรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณสูบบุหรี่มากขึ้นความเสี่ยงของการกรนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน คนที่สูบบุหรี่ 2 ซองต่อวันมีความเสี่ยงสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่เพียงไม่กี่มวนในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยก็อาจเสี่ยงต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองแล้วแล้ว

ไม่แน่ใจว่าการต้านทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการกรนสามารถนำไปสู่การยุบของทางเดินหายใจที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ มีแนวโน้มว่าจะมีส่วนร่วม แต่ปัจจัยอื่นๆ อาจมีบทบาทเช่นกัน ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่การไหลเวียนของอากาศที่ลดลงซึ่งจะทำให้เกิดการกรนอาจส่งผลให้หยุดหายใจขณะหลับได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น บทบาทของการถอนนิโคติน (ซึ่งอาจนำไปสู่การกระจายตัวของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ) หรือการคัดจมูกในปรากฏการณ์นี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

เลิกบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ การกรนอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่ในที่สุด หากคุณมุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่ คุณอาจสนใจที่จะเรียนรู้ว่าควรทำอย่างไรให้ดีที่สุด สำหรับคนจำนวนมาก การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อนฝูง และแม้แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะเป็นประโยชน์ ทำให้ความตั้งใจของคุณเป็นที่รู้จัก แล้วสำรวจแหล่งข้อมูลที่อาจช่วยให้คุณเลิกได้

หากคุณพร้อมที่จะเลิกบุหรี่ ให้ตั้งเป้าหมายและเริ่มต้นการทำงานโดยทิ้งนิสัยไว้เบื้องหลัง

เริ่มต้นเส้นทางสู่การเลิกบุหรี่ แล้วคุณจะหายใจและนอนหลับได้ดีขึ้นในไม่ช้า หากคุณประสบปัญหาในการเลิกบุหรี่ โปรดติดต่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ การกรนอาจลดลง และคุณภาพการนอนหลับของคุณอาจดีขึ้น อาจเป็นเพียงประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ