ขนาดคอมีส่วนช่วยและกรนด้วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อาจดูเหมือนคำถามแปลก ๆ แต่ขนาดคอส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร? ผู้หญิงมักไม่รู้ขนาดคอของตัวเอง และผู้ชายอาจใช้ขนาดที่วัดเพื่อซื้อเสื้อเชิ้ตแบบมีปก น่าแปลกที่ขนาดคอของคุณอาจมีประโยชน์ในการพิจารณาความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ รวมถึงการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจเป็นจริงด้วยเหตุผลบางประการ เรียนรู้เกี่ยวกับบทบาทของขนาดคอในกายวิภาคศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

ขนาดคอและความเชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น

ทำไมขนาดคอของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงของการหยุดหายใจขณะหลับ? ประการแรก เมื่อแต่ละคนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน พื้นที่หนึ่งของร่างกายที่เส้นรอบวงใหญ่ขึ้นก็คือคอ ดังนั้น คอที่ใหญ่น่าจะสอดคล้องกับเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้นในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมทั้งที่โคนลิ้นและเยื่อบุทางเดินหายใจแล้วนอกจากท้องจะใหญ่แล้ว ยังมีเนื้อเยื่อเกาะตามทางเดินลมหายใจโดยเฉพาะในลำคออีกด้วย

เมื่อทางเดินหายใจแคบลง มีโอกาสมากขึ้นที่จะยุบบางส่วนทำให้เกิดภาวะหายใจไม่ออก หรือเสียงกรนด้วยการสั่นสะเทือน นอกจากนี้ยังอาจปิดสนิทระหว่างการนอนหลับทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หากบุคคลมีเนื้อเยื่อที่ขยายใหญ่ขึ้นที่ด้านหลังปากและลำคอ เช่น ต่อมทอนซิล ต่อมอะดีนอยด์ หรือลิ้นขนาดใหญ่ สิ่งนี้ก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน กรามล่างที่เล็กกว่าอาจดันลิ้นกลับเข้าไปในลำคอ น้ำหนักของเนื้อเยื่อคออาจทำให้ทางเดินหายใจที่อ่อนนุ่มยุบตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแรงโน้มถ่วงมีส่วนทำให้คนนอนหงายแล้วแล้ว

ขนาดคอใหญ่เกินไปเมื่อใดและต้องทำอย่างไร?

ผู้ชายอาจรู้ขนาดคอเสื้อจากการใส่เสื้อเชิ้ตหรือชุดสูท แต่ผู้หญิงมักไม่วัดขนาดคอของเสื้อผ้า ในการประเมินความเสี่ยงของปัญหาการหายใจขณะนอนหลับ โดยทั่วไปแล้ว เส้นรอบวงหรือระยะทางรอบคอจะวัดด้วยกระดาษหรือเทปวัดพลาสติกที่สำนักงานแพทย์ โดยทั่วไป นี่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเมื่อเส้นรอบวงมากกว่า 17 นิ้ว (43.2 ซม.) สำหรับผู้ชายและมากกว่า 16 นิ้ว (40.6 ซม.) ในผู้หญิงแล้วแล้ว

ดังนั้นขนาดคอจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ แพทย์ด้านการนอนมักจะวัดขนาดรอบคอ เนื่องจากมีประโยชน์พอๆ กับส่วนสูงและน้ำหนักในการพิจารณาความเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องการหายใจระหว่างการนอนหลับ ในบริบทที่ถูกต้องของอาการและอาการแสดงอื่นๆ อาจเป็นหลักฐานเพิ่มเติมที่ชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการประเมินเพิ่มเติม

ตามกฎทั่วไป ถ้าขนาดคอของคุณใหญ่เกินไป การลดน้ำหนักจะช่วยลดขนาดของคอได้ ในบางกรณี การประเมินโดยศัลยแพทย์พลาสติกอาจจำเป็นต่อการรักษาที่อาจลดเนื้อเยื่อที่มากเกินไป ซึ่งรวมถึงการรักษาหรือการกำจัดไขมันหรือผิวหนัง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและหาทางเลือกในการรักษา ซึ่งรวมถึงการใช้อุปกรณ์ในช่องปากหรือแรงดันอากาศบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) หากจำเป็น การบำบัดเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้คุณนอนหลับและรู้สึกดีขึ้นได้

เพียงแค่วัดขนาดคอของคุณ คุณก็อาจไปสู่เส้นทางที่นำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาวได้