ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจ โรคอ้วน และการลดน้ำหนัก

น้ำหนักและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณมีความเกี่ยวข้องกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีน้ำหนักเกินจะรับประกันได้ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีวิธีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและการลดน้ำหนักอาจเป็นหนึ่งในนั้น แต่ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคหัวใจและการลดน้ำหนัก

โรคหัวใจคืออะไร?

โรคหัวใจเป็นภาวะผิดปกติหลายอย่างที่ส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในหัวใจ โรคหัวใจมีหลายประเภท แต่รูปแบบที่พบบ่อย ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนมีอาการหัวใจวาย

ข้อเท็จจริงและตัวเลขโรคหัวใจ

สถิติ American Heart Association ที่รวบรวมในปี 2018 มีตัวเลขดังต่อไปนี้โรคหัวใจและหลอดเลือดมีผู้เสียชีวิตเกือบ 836,546 ราย หรือประมาณ 1 ใน 3 ของผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา โดยยังคงเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ในประเทศนี้ ชาวอเมริกันประมาณ 2,300 คนเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจในแต่ละวัน โดยเฉลี่ย 1 คนเสียชีวิตทุกๆ 38 วินาที

ทุกๆ 40 วินาที ชาวอเมริกันจะมีอาการหัวใจวาย อายุเฉลี่ยของโรคหัวใจวายครั้งแรกคือ 65.6 ปีสำหรับผู้ชายและ 72.0 ปีสำหรับผู้หญิง

รายงานยังระบุด้วยว่าบางคนในสหรัฐอเมริกามีโรคหลอดเลือดสมองทุกๆ 40 วินาที โรคหลอดเลือดสมองคิดเป็น 1 ใน 19 รายที่เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี

ปัจจุบันผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 92.1 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดบางรูปแบบหรือผลที่ตามมาของโรคหลอดเลือดสมอง เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ผิวดำทั้งหมดมีรูปแบบหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดย 47.7 เปอร์เซ็นต์ของเพศหญิงและ 46.0 เปอร์เซ็นต์ของเพศชาย

การเชื่อมต่อโรคหัวใจและการลดน้ำหนัก

โรคหัวใจและการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ถือว่าโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย การมีน้ำหนักเกิน 20 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไขมันหน้าท้องมาก American Heart Association พบว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง โรคอ้วนเองก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

โรคหัวใจและการกระจายน้ำหนัก

ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอาจสูงขึ้นได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีไขมันสะสมอยู่ที่ใด หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และมีน้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่ในบริเวณหน้าท้องของคุณ (รูปทรงแอปเปิ้ล) ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจจะสูงกว่าผู้ที่มีไขมันที่สะโพกและต้นขา (รูปลูกแพร์) บุคคลที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิลอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ เพิ่มขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง

หากต้องการทราบว่ารอบเอวของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่ ให้วัดตัวเองด้วยเทปวัด คุณอาจต้องการพันธมิตรเพื่อช่วยให้คุณวัดผลได้อย่างถูกต้อง ควรทำการวัดที่แนวท้อง รอบเอวที่มีความเสี่ยงสูงคือ 35 นิ้วหรือสูงกว่าสำหรับผู้หญิงและ 40 นิ้วหรือสูงกว่าสำหรับผู้ชาย

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจได้ ตัวอย่างเช่น คุณเปลี่ยนประวัติครอบครัวไม่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณได้ หากคุณลดน้ำหนักลงเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้

นอกจากการควบคุมน้ำหนักแล้ว คุณยังสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล เลิกสูบบุหรี่ และออกกำลังกายให้เพียงพอ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ American Heart Association แนะนำให้หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และจำกัดไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 6% ของแคลอรีทั้งหมด

การได้ยินว่าคุณเป็นโรคหัวใจหรือว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อาจรู้สึกน่ากลัวเมื่อได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการหรือลดความเสี่ยงของคุณ ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงผู้ให้บริการปฐมภูมิ แพทย์โรคหัวใจ เจ้าหน้าที่ด้านโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนอื่นๆ (เช่น นักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรม) เพื่อรับการดูแลที่จำเป็นเพื่อก้าวไปสู่การมีสุขภาพที่ดี คุณอาจพบว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะเป็นประโยชน์กับคุณในหลายๆ ด้าน รวมถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ