ดูแลสุขภาพ

สารทดแทนเกลือช่วยลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก

การศึกษาพบว่าการใช้สารทดแทนเกลือเพื่อลดการบริโภคเกลือเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีในการพัฒนาความดันโลหิตสูง การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนเกลือแกงธรรมดาแทนเกลือสามารถช่วยได้ ควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุ สารทดแทนเกลือช่วยลดปริมาณโซเดียมในขณะที่เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับระดับความดันโลหิตที่ดี การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูงทั่วโลก การวิจัยใหม่ระบุว่าการใช้สารทดแทนเกลือ ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่มีโซเดียมน้อย แทนเกลือแกงช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง บทความที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2024 ในวารสาร American College of Cardiology พบว่าผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงกว่าปกติที่ใช้เกลือทดแทนมีอัตราการเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่า...

Read more
ความคิดครุ่นคิด: จะหยุดมันได้อย่างไร

การคิดใคร่ครวญเป็นความคิดที่มากเกินไปและล่วงล้ำเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกเชิงลบ มีกลยุทธ์ต่างๆ มากมายที่จะช่วยหยุดการครุ่นคิดถึงความคิด เช่น การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและการออกกำลังกาย ความคิดที่ครุ่นคิด สภาวะสุขภาพจิตต่างๆ มากมาย รวมถึงภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โรคกลัว และโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) อาจทำให้เกิดความคิดฟุ้งซ่านได้ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การครุ่นคิดอาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว การคิดครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้อาการของภาวะสุขภาพจิตที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้...

Read more
สารสกัดจากแปะก๊วยอาจเร่งการฟื้นตัวของสมองหลังโรคหลอดเลือดสมอง

สารสกัดแปะก๊วยอาจเร่งการฟื้นตัวของสมองภายในสัปดาห์แรกหลังโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดแปะก๊วย biloba อาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาเบื้องต้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นถึงการพัฒนาที่มีแนวโน้มในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน ซึ่งเป็นผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากลิ่มเลือด มีการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในระยะฟื้นตัวในระยะเริ่มต้น เมื่อฉีดสารสกัดแปะก๊วย biloba ทางหลอดเลือดดำภายในสองสัปดาห์แรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การค้นพบนี้ตอกย้ำศักยภาพของการรักษาโรคแบบดั้งเดิมในแนวทางปฏิบัติทางการแพทย์สมัยใหม่ และจุดประกายให้เกิดการสนทนาเกี่ยวกับการบูรณาการการรักษาดังกล่าวเข้ากับแนวทางการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง. จากการศึกษาเบื้องต้นซึ่งนำเสนอในการประชุมโรคหลอดเลือดสมองนานาชาติปี 2024 พบว่าผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตันมีการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้นในระยะแรกของการฟื้นตัว เมื่อรับการรักษาด้วยการฉีดเข้าเส้นเลือดดำที่มีส่วนประกอบออกฤทธิ์ผสมจากแปะก๊วย biloba...

Read more
การหลีกเลี่ยงข้าวสาลีอาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเส้นโลหิตตีบได้

ผลการวิจัยชี้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากข้าวสาลีจะช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเป็นโรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันโจมตีเซลล์ประสาทและทำให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่อาการต่างๆ มากมาย รวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง ความเหนื่อยล้า และปัญหาการมองเห็น ขณะนี้ การศึกษาในหนูและเซลล์ของมนุษย์พบว่าโปรตีนในข้าวสาลีและธัญพืชอื่นๆ อาจนำไปสู่การอักเสบที่ทำให้อาการของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งแย่ลง นักวิจัยแนะนำว่าอาหารที่ปราศจากข้าวสาลีอาจลดความรุนแรงของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งและโรคเกี่ยวกับการอักเสบอื่นๆ ได้ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเป็นภาวะทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นในประมาณ 2.8 ล้านคนทั่วโลก จากข้อมูลของสถาบันแห่งชาติเพื่อความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (NINDS) ในสหรัฐอเมริกา พบว่ามีผู้ป่วยมากถึง...

Read more
เรียนรู้เกี่ยวกับอาการหายใจถี่

หายใจถี่เป็นความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากหายใจไม่เพียงพอ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเดิน ขึ้นบันได วิ่ง หรือแม้แต่นั่งเฉยๆ หายใจถี่ อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือช้าๆ ในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน หากการหายใจของคุณลำบากและยากลำบากโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน นั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น หากอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก เป็นลมหรือคลื่นไส้ร่วมกับอาการหายใจไม่สะดวก คุณควรรักษาอาการดังกล่าวเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการหายใจไม่สะดวกสามารถจัดการได้ด้วยการใช้ยา เทคนิคการหายใจ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม อะไรทำให้หายใจถี่? โดยปกติแล้ว สิ่งต่างๆ...

Read more
ทำไมฉันถึงเมารถ และจะรักษาได้อย่างไร?

ชาวกรีกและโรมันโบราณรู้เรื่องอาการเมารถ แม้แต่ NASA ก็จดบันทึกไว้ด้วย ดังนั้น หากคุณเมารถ แสดงว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีอันยาวนาน มีวิธีการป้องกันหรือรักษาอาการเมารถเพื่อให้การเดินทางหรือการไปสวนสนุกของคุณเป็นไปอย่างรื่นรมย์ สาเหตุของการเมารถคืออะไร? คุณจะมีอาการเมารถเมื่อมีความขัดแย้งในประสาทสัมผัสของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังนั่งเครื่องเล่นในงาน และมันหมุนคุณไปรอบๆ และกลับหัวกลับหาง ดวงตาของคุณมองเห็นสิ่งหนึ่ง กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกอีกอย่างหนึ่ง และหูชั้นในของคุณสัมผัสถึงสิ่งอื่น สมองของคุณไม่สามารถรับสัญญาณที่ผสมปนเปกันทั้งหมดได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวและป่วย บทบาทของหู...

Read more
การกินมะเขือเทศมากขึ้นทุกวันจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

การกินมะเขือเทศมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงที่ลดลง จากการศึกษาใหม่ การกินมะเขือเทศมีความเกี่ยวข้องกับผลลดความดันโลหิต และสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้ ผู้ในการศึกษาที่กินมะเขือเทศหรือผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมากที่สุดในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้มากกว่าหนึ่งในสาม มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งช่วยให้ผนังหลอดเลือดมีความอ่อนนุ่ม และมีโพแทสเซียมที่ช่วยจัดการผลกระทบของโซเดียมและช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกาย สำหรับผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อย การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมะเขือเทศช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง ในการศึกษานี้ผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูงจะรับประทานมะเขือเทศมากที่สุดหรือ อาหารที่ทำจากมะเขือเทศ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้ที่รับประทานมะเขือเทศน้อยที่สุดถึง 36% ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 การบริโภคมะเขือเทศในปริมาณปานกลางสัมพันธ์กับการลดความดันโลหิต การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 7,056 คน...

Read more
เครื่องช่วยฟังสามารถลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมและช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องช่วยฟังช่วยให้ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น นักวิจัยรายงานว่าเครื่องช่วยฟังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พวกเขากล่าวว่าเหตุผลหนึ่งก็คือเครื่องช่วยฟังช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อม ความอัปยศที่มากับเครื่องช่วยฟังและความกลัวที่จะสูญเสียอุปกรณ์เหล่านี้คือเหตุผลบางประการที่ผู้คนบอกว่าพวกเขาไม่เต็มใจที่จะใช้อุปกรณ์เหล่านี้ เครื่องช่วยฟังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Healthy Longevity นักวิจัยใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติเพื่อระบุผู้ใหญ่เกือบ 10,000 คนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป และผ่านการประเมินการตรวจการได้ยิน รวมถึงกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับการใช้เครื่องช่วยฟังของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์ติดตามผู้เข้าร่วม 1,863...

Read more
การอดอาหารอาจช่วยเพิ่มสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ในคนอ้วน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อแบคทีเรียในลำไส้ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ผลการศึกษาพบว่าคนและสัตว์ที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีไมโครไบโอมที่หลากหลายน้อยกว่าคนและสัตว์ที่มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ขณะนี้ การวิจัยจากประเทศจีนชี้ให้เห็นว่าการจำกัดพลังงานเป็นระยะ (IER) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามปกติในบางวัน และการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างมากหรือการอดอาหารในวันอื่น ๆ ไม่เพียงช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังอาจเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมด้วย การศึกษาเชิงสังเกตการณ์ขนาดเล็กนี้แสดงให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างการลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอม แทนที่จะเป็นผลกระทบเชิงสาเหตุใดๆ เมื่อเร็วๆ นี้ การวิจัยพบหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของไมโครไบโอมของมนุษย์ที่มีต่อสุขภาพของเรา ไมโครไบโอมประกอบด้วยแบคทีเรีย อาร์เคีย ไวรัส และจุลินทรีย์ยูคาริโอตที่อาศัยอยู่ในและบนร่างกายของเรา...

Read more
สมุนไพร 8 ชนิดที่สามารถปรับปรุงสุขภาพไทรอยด์ได้

ไม่มีสมุนไพรชนิดใดที่สามารถทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ได้ แต่สมุนไพรบางชนิดอาจสนับสนุนการทำงานและสุขภาพของต่อมไทรอยด์ ไทรอยด์เป็นต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ เมื่อเกิดความผิดปกติในต่อมไทรอยด์ อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อร่างกายได้ โรคต่อมไทรอยด์ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 200 ล้านคนทั่วโลก บทความนี้จะประเมินสมุนไพร 8 ชนิดที่อาจสนับสนุนต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์คืออะไร? ไทรอยด์เป็นต่อมไร้ท่อที่อยู่บริเวณคอ ไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานและการเผาผลาญของเซลล์เม็ดเลือดแดงทั้งหมดที่มีนิวเคลียส ไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม โรคของต่อมไทรอยด์เป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับ: การควบคุมอุณหภูมิ ความดันโลหิต...

Read more
Page 1 of 485 1 2 485