ทำความเข้าใจอาการปวดหัวหลังคลอด

หลังจากตั้งครรภ์ได้เก้าเดือน เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นที่จะได้พบกับลูกน้อยคนใหม่ของคุณ ในที่สุดมันก็โล่งใจที่จะบอกลาอาการการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญในที่สุด น่าเสียดายที่คุณอาจกำลังทักทายกับอาการอื่นๆ นอกจากความสุขทั้งหมดแล้ว ระยะหลังคลอดยังนำมาซึ่งความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายใหม่ๆ หนึ่งในข้อร้องเรียนทั่วไปคืออาการปวดหัว

อาการปวดศีรษะในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดเรียกว่าอาการปวดศีรษะหลังคลอด อาการปวดหัวหลังคลอดมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาอาการปวดศีรษะหลังคลอด

อาการ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 30% ถึง 40% ของมารดาใหม่รายงานว่ามีอาการปวดศีรษะในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากมีลูก อาการปวดหัวคืออาการปวดศีรษะที่อาจรู้สึกได้ดังนี้

• น่าปวดหัว
• สั่น
• ห้ำหั่น
• ความดัน
• กระชับ

อาการอื่นๆ อาจมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ คุณอาจมี:

• ปวดรอบดวงตา
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• เวียนหัว
• ความไวต่อเสียงหรือแสง

สาเหตุ

อาการปวดหัวมีหลายประเภทโดยมีสาเหตุและทริกเกอร์ต่างกัน ส่วนใหญ่อาการปวดศีรษะหลังคลอดเป็นเพียงอาการปวดศีรษะทั่วไปและไม่เป็นอันตราย สาเหตุทั่วไปที่คุณอาจได้รับคือ:

• ฮอร์โมน. ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณสัมพันธ์กับอาการปวดหัว ระดับคงที่สามารถรักษาอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนได้ แต่เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณมีลูก มันอาจทำให้ปวดหัวได้

• ความเครียด. ช่วงหลังคลอดอาจทำให้เครียดและหนักใจ ความเครียดและความกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดหัวได้

• อ่อนเพลีย. เมื่อคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ที่หายจากการคลอดบุตร การดูแลทารกแรกเกิด และการปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาของลูกน้อย อาจทำให้คุณเหนื่อย ความเหนื่อยล้าและการอดนอนเป็นต้นเหตุของอาการปวดศีรษะ

• อาหารและน้ำไม่เพียงพอ ง่ายที่จะละเลยความหิว ข้ามมื้ออาหาร หรือลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิด แต่น้ำตาลในเลือดต่ำและการคายน้ำอาจทำให้ปวดหัวได้

• การให้นมลูก คุณแม่มือใหม่บางคนปวดหัวเมื่อให้นมลูก การปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินในระหว่างการหลั่งน้ำนมอาจเป็นโทษ คุณอาจปวดหัวจากการให้นมเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ หรืออาจดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะหย่านมลูก

• ปัญหาภูมิแพ้และไซนัส การแพ้ตามฤดูกาล เป็นหวัด หรือติดเชื้อไซนัส อาจทำให้ไซนัสบวมและกดทับได้

• ปวดตา. การใช้เวลามากในการอ่านหนังสือ บนคอมพิวเตอร์ หรือดูสมาร์ทโฟนอาจทำให้ตาเมื่อยล้าและปวดหัวได้

ไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่ง บางครั้งการบอกความแตกต่างระหว่างอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่าง

ไมเกรนมักจะเป็นอาการสั่นที่ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ ซึ่งอาการปวดศีรษะเป็นประจำอาจอยู่ทั้งสองข้าง ไมเกรนอาจเจ็บปวดกว่าอาการปวดศีรษะทั่วไป นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่เป็นแค่อาการปวดศีรษะ ไมเกรนมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น:

• คลื่นไส้อาเจียนหรือไม่ก็ได้
• ความไวต่อแสงและเสียง
• การมองเห็นเปลี่ยนไป เช่น ไฟกระพริบหรือจุดต่างๆ
• อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า

การศึกษาเชื่อมโยงไมเกรนในสตรีกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะการถอนฮอร์โมนเอสโตรเจน ในระหว่างตั้งครรภ์ เอสโตรเจนจะสูง ไมเกรนจึงมีแนวโน้มที่จะดีขึ้น แต่เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงหลังคลอด ไมเกรนมักจะกลับมาอีก

เป็นเรื่องปกติที่จะเป็นไมเกรนเป็นครั้งแรกหลังคลอดบุตร แต่จากการวิจัยพบว่า 34% ของผู้ที่เป็นไมเกรนก่อนตั้งครรภ์จะกลับมาในสัปดาห์แรกหลังคลอด และประมาณ 55% จะได้รับในช่วงเดือนแรก

ภาวะแทรกซ้อน

อาการปวดหัวอาจเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย หรืออาจเป็นอาการของภาวะอื่นได้ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงหรือบ่อยครั้ง แพทย์ของคุณอาจต้องการสั่งการตรวจ คุณอาจจะมี:

• งานหนัก
• ซีทีสแกน
• MRI
• การทดสอบอื่นๆ

อาการปวดศีรษะหลังคลอดอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดดังต่อไปนี้

ปวดหัวกระดูกสันหลัง

อาการปวดศีรษะจากการเจาะกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลัง (PDPH) นั้นรุนแรง พบได้ในผู้หญิงประมาณ 1% และสามารถเกิดขึ้นได้ภายในสามวันหลังจากได้รับการดมยาสลบผ่านการแก้ปวด มันพัฒนาเมื่อของเหลวจากกระดูกสันหลังของคุณรั่วออกจากจุดที่แก้ปวด PDPH จะแย่ลงถ้าคุณนั่งหรือยืน แต่จะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณนอนราบ

การพักผ่อน การให้น้ำเกลือ คาเฟอีน หรือยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อาการปวดศีรษะจากการดมยาสลบอาจหายไปได้เอง แต่ถ้ายังเป็นอยู่ คุณอาจต้องตรวจเลือด แผ่นแปะเลือดคือการผ่าตัดที่ฉีดเลือดของคุณไปยังบริเวณที่เจาะเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำไขสันหลังรั่วไหล

ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ภาวะครรภ์เป็นพิษสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นใน 0.3% – 27.5% ของแม่ใหม่

สัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง การมองเห็นเปลี่ยนแปลง น้ำหนักขึ้น และร่างกายบวม ในกรณีส่วนใหญ่ มันเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรก แต่สามารถพัฒนาในภายหลัง – ตั้งแต่สองถึงหกสัปดาห์หลังคลอด

เงื่อนไขร้ายแรงอื่นๆ ได้แก่:

• จังหวะ
• Dural ไซนัสอุดตัน
• ความดันโลหิตสูงในกะโหลกศีรษะไม่ทราบสาเหตุ
• เนื้องอกในสมอง
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ

การรักษาโดยไม่ใช้ยา

บางคนเข้าถึงยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เมื่อมีอาการปวดครั้งแรก แต่คุณอาจต้องการพยายามรักษาอาการปวดศีรษะหลังคลอดเป็นครั้งคราวโดยไม่ใช้ยา นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้:

• พักผ่อน. ปิดไฟและทีวีแล้วนอนลงในห้องที่มืดและเงียบสงบ ยกเท้าขึ้น หลับตา และพยายามงีบหลับ

• ดื่มน้ำและกินอะไรซักอย่าง ดื่มน้ำให้มาก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณชุ่มชื้นได้ และให้กินอะไรเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้กินมาระยะหนึ่งแล้ว

• ดื่มคาเฟอีนเล็กน้อย คาเฟอีนเป็นยาที่สามารถรักษาอาการปวดหัวได้ เป็นส่วนผสมในยาแก้ปวดหัวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ดังนั้น หยิบกาแฟหรือชาสักถ้วย

• ผ่อนคลาย. การทำสมาธิ โยคะ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ หรือการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

• ใช้ผ้าขนหนูอุ่นและเย็น ลองประคบร้อนหรือประคบเย็นบนศีรษะของคุณ ใช้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือสลับไปมาระหว่างความร้อนและความเย็น

• ขอความช่วยเหลือ. อย่าอายที่จะโทรหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ ผู้คนที่ห่วงใยคุณมักจะยินดีช่วยเหลือมากกว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหากได้พักผ่อนและมีเวลาดูแลตัวเองสักครู่

ยา

คุณสามารถลองปวดหัวเป็นครั้งคราวได้โดยไม่ต้องกินยา แต่อาการปวดหัวและไมเกรนบางอย่างก็เกินจะรับไหว หากคุณต้องการความโล่งใจ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักจะเพียงพอสำหรับอาการปวดหัวทั่วไปส่วนใหญ่ แต่คุณอาจต้องมีใบสั่งยาหากคุณเป็นไมเกรน บางตัวเลือกคือ:

• ไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน)
• Motrin หรือ Advil (ไอบูโพรเฟน)
• อาเลฟ (นาพรอกเซน)
• แอสไพริน
• ยาผสม เช่น Excedrin หรือ Tylenol Ultra ที่มีคาเฟอีน
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการปวด คลื่นไส้ หรืออาการอื่นๆ

เมื่อใดควรโทรหาหมอ

อาการปวดศีรษะเป็นครั้งคราวซึ่งหายไปเมื่อได้พักผ่อนหรือทานอาหารว่างมักจะไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณปวดหัวบ่อยขึ้นหรือแย่ลงกว่าปกติ ก็ควรแจ้งแพทย์ แพทย์ของคุณอาจต้องการทดสอบคุณสำหรับอาการปวดหัวทุติยภูมิหรือแนะนำให้ปรึกษากับนักประสาทวิทยา

โทรเรียกแพทย์หรือไปโรงพยาบาลหากคุณมี:

• อาการปวดหัวที่ไม่หายไปหรือแย่ลง
• ปวดศีรษะนานกว่า 24 ชั่วโมง
• ไข้
• คอเคล็ด
• คลื่นไส้และอาเจียน
• เวียนหัว
• มองเห็นไม่ชัด
• อาการชัก

การป้องกันอาการปวดหัว

เมื่อคุณเพิ่งมีลูก การใช้เวลาดูแลตัวเองนั้นพูดง่ายกว่าทำ แต่ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองป้องกันอาการปวดหัวหลังคลอดได้

• อยู่ห่างจากทริกเกอร์ อาจไม่ปรากฏชัดเสมอไป แต่ถ้าคุณสามารถทราบได้ว่าอาหาร พืช หรือกลิ่นใดที่ทำให้คุณปวดหัวได้ คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้

• ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหาร ความหิว น้ำตาลในเลือดต่ำ และภาวะขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นอย่าข้ามมื้ออาหารและดื่มน้ำมาก ๆ พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างน้อยสามมื้อต่อวันพร้อมกับของว่างเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เก็บตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยของว่างที่หยิบจับได้ง่าย ใส่ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและธัญพืชไม่ขัดสีในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าผ้าอ้อม เพื่อให้คุณมีของทานเล่นเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน และเก็บขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถจิบน้ำได้ตลอดทั้งวันและดื่มน้ำให้เพียงพอ

• พยายามพักผ่อน ทารกแรกเกิดยากไหม? ใช่. แต่ควรพยายามพักผ่อนให้เต็มที่โดยเข้านอนเร็วขึ้น งีบหลับในระหว่างวันที่ทารกหลับ หรือขอให้คู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณอยู่กับทารกในขณะที่คุณพักผ่อน

• ลดความเครียดของคุณ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยลดความเครียดและผ่อนคลาย คุณสามารถฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อน เพลิดเพลินกับการยืดเหยียดหลังคลอดหรือเล่นโยคะ ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ปลอดภัยและงานอดิเรกที่คุณชอบ

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนว่าคุณต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆ หลังจากมีลูก แต่การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้มีอาการไมเกรนน้อยลง หรือไมเกรนที่ไม่รุนแรงเท่า มันอาจจะช่วยป้องกันพวกเขา

• ดูท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและคอตึงได้ แต่คุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความตึงเครียดนั้นได้ด้วยการนั่งและยืนตัวตรงโดยให้ไหล่ของคุณกลับมา

• ดูแลดวงตาของคุณ หากคุณใช้เวลามากในการอ่านหนังสือหรืออยู่หน้าจอ ให้หยุดพักบ่อย ๆ เพื่อป้องกันอาการปวดตา นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดหมายกับจักษุแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องใส่แว่นตาหรือปรับค่าสายตาปัจจุบันของคุณหรือไม่

• ลองทางเลือกสุขภาพ. การดูแลทางเลือก เช่น การนวด การดูแลไคโรแพรคติก หรือการฝังเข็ม อาจช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดศีรษะได้ เพียงต้องแน่ใจว่าได้เลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตสำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติทั้งหมดของคุณ

• ตัดสินใจเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และยาเสพติด

• พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค หากคุณรู้สึกหนักใจ วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ

อาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาแม้หลังจากที่คุณมีลูกแล้ว หากคุณลองคิดดู มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตและร่างกายของคุณในช่วงสัปดาห์เหล่านั้นหลังคลอดบุตร ซึ่งไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดหัวจะเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะเจ็บปวดและไม่สะดวก แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นอันตรายและมักจะบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย พักผ่อน และบางทีอาจใช้ยาไทลินอล

ลองมองดูไว้เป็นเครื่องเตือนใจให้ใช้เวลาดูแลตัวเองบ้าง แต่ให้ใส่ใจกับสัญญาณเตือนที่อาจมาพร้อมกับอาการปวดหัว และอย่าลืมโทรหาแพทย์หากอาการไม่หายไป แย่ลง หรือคุณมีอาการอื่นๆ