ปวดหัวและปวดระหว่างสะบัก

อาการปวดศีรษะและปวดระหว่างสะบักถือเป็นโรคทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน แม้ว่าอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยอิสระ แต่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน บทความนี้จะพูดถึงสาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษาอาการปวดหัวและปวดระหว่างสะบัก

สาเหตุของอาการปวดศีรษะและปวดระหว่างสะบัก

1. ความเครียดของกล้ามเนื้อ

• การใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ: กิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการยกของหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึง ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะตึงเครียดและปวดระหว่างสะบัก
• ท่าทางที่ไม่เหมาะสม: การนั่งหรือยืนด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและไม่สบายได้ ผู้ร้ายที่พบบ่อย ได้แก่ การนั่งหลังงอที่โต๊ะ การก้มหน้าคอมพิวเตอร์ หรือการนอนในท่าที่อึดอัด

2. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ

• หมอนรองกระดูกเคลื่อน: หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคออาจทำให้เกิดอาการปวดที่แผ่ตั้งแต่คอไปจนถึงสะบักและศีรษะ
• โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม: การสึกหรอของหมอนรองกระดูกสันหลังตามอายุอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและปวดศีรษะได้

3. อาการปวดกล้ามเนื้อมัดเล็ก

• ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับจุดกระตุ้นหรือการผูกปมที่แน่นในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณอื่นๆ ได้ จุดกระตุ้นที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและไหล่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดสะบักได้

4. ปวดหัวตึงเครียด

• ความเครียด วิตกกังวล และความหดหู่สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด โดยมีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกไม่สบายและปวดบริเวณศีรษะ ความตึงเครียดมักแผ่ไปยังกล้ามเนื้อระหว่างสะบัก

5. ไมเกรน

• ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะรุนแรงที่อาจมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ไวต่อแสงและเสียง และบางครั้งก็ปวดคอและหลังส่วนบน

6. เงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ

• เงื่อนไขต่างๆ เช่น fibromyalgia โรคข้ออักเสบ และโรคถุงน้ำดีอาจทำให้เกิดอาการปวดระหว่างสะบักและทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

คำอธิบายของอาการปวดหัวและปวดระหว่างสะบัก

อาการปวดหัว:

• ปวดศีรษะและปวดศีรษะหรือปวดศีรษะ (ปวดศีรษะตึงเครียด)
• ปวดตุบๆ หรือเต้นเป็นจังหวะ มักปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง (ไมเกรน)
• อาการปวดที่แย่ลงเมื่อออกกำลังกาย การมองเห็นแสง หรือการได้ยินเสียง (ไมเกรน)
• ปวดกล้ามเนื้อศีรษะ คอ และไหล่

ปวดระหว่างสะบัก:

• อาการปวดเฉียบพลันหรือแสบร้อนที่อาจลามไปที่คอ แขน หรือหน้าอก
• ความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและน่าปวดหัวซึ่งแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือท่าทางบางอย่าง
• กล้ามเนื้อตึงและการเคลื่อนไหวบริเวณไหล่และหลังส่วนบนลดลง

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดหัวและปวดระหว่างสะบักมักประกอบด้วย:

• ประวัติการรักษาและการตรวจร่างกาย แพทย์จะสอบถามอาการ ประวัติการรักษา และวิถีชีวิตของผู้ป่วย การตรวจร่างกายจะช่วยระบุจุดปวดและประเมินระยะการเคลื่อนไหว
• การทดสอบภาพ: อาจสั่งให้เอ็กซเรย์ MRI หรือ CT สแกนเพื่อค้นหาปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างในกระดูกสันหลังหรือเนื้อเยื่ออ่อน
• การตรวจเลือด: การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยแยกแยะสภาวะที่ซ่อนอยู่ เช่น การติดเชื้อหรือโรคเกี่ยวกับการอักเสบ

รักษาอาการปวดศีรษะและปวดระหว่างสะบัก

ทางเลือกเหล่านี้สำหรับการรักษาอาการปวดหัวและปวดระหว่างสะบัก:

1. การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

• การปรับสถานที่ทำงานให้มีท่าทางที่ดีสามารถช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อได้
• การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สามารถปรับปรุงท่าทางและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

2. ยา

• ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์: สำหรับอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้น แพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวดที่แรงกว่า หรือยาสำหรับไมเกรน

3. กายภาพบำบัด

• นักกายภาพบำบัดสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความยืดหยุ่น อาจใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยตนเอง อัลตราซาวนด์ และการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

4. การบำบัดทางเลือก

• การนวดบำบัด: การนวดเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้
• การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก: การปรับและการจัดการกระดูกสันหลังสามารถปรับปรุงการจัดตำแหน่งและบรรเทาอาการปวดได้
• การฝังเข็ม: เทคนิคการแพทย์แผนจีนนี้ทำโดยการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในจุดเฉพาะบนร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวด

5. การจัดการความเครียด

• เทคนิคต่างๆ เช่น การฝึกหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ และโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและป้องกันอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้

6. การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น

• การใช้แผ่นความร้อนหรือการประคบอุ่นบริเวณที่เป็นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้ ในทางกลับกัน การประคบน้ำแข็งสามารถลดอาการอักเสบและอาการปวดเฉียบพลันได้

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด?

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดศีรษะและปวดระหว่างสะบักสามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่คุณต้องไปพบแพทย์หาก:

• อาการปวดรุนแรง ต่อเนื่อง หรือแย่ลง
• มีอาการร่วมด้วย เช่น มีไข้ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรืออาการทางระบบประสาท เช่น ชา รู้สึกเสียวซ่า อ่อนแรง
• การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ช่วยลดความเจ็บปวดได้
• ความเจ็บปวดรบกวนกิจกรรมประจำวันและคุณภาพชีวิต