ป้องกันแบคทีเรีย Vaginosis

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (BV) ส่งผลกระทบต่อคนอเมริกันประมาณ 21 ล้านคนที่มีช่องคลอดในแต่ละปี แม้ว่าตัวเลขดังกล่าวเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ดูเหมือนว่าหลีกเลี่ยง BV ไม่ได้ แต่ก็มีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อของคุณอย่างมาก

สุขอนามัยในช่องคลอด

ภาวะแบคทีเรียในช่องคลอดเกิดจากความไม่สมดุลของเชื้อราในช่องคลอดซึ่งแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีจะหมดไป ซึ่งช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเจริญเติบโตได้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับบางคนและไม่ใช่คนอื่นไม่ชัดเจน สิ่งที่เรารู้ก็คือการปฏิบัติบางอย่างสามารถบ่อนทำลายความสมบูรณ์ของเชื้อในช่องคลอดและส่งเสริมการติดเชื้อ

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพช่องคลอดที่ดี มีสิ่งที่คุณควรทำและอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยง ในหมู่พวกเขาคือ:

• ห้ามสวนล้าง: พูดง่ายๆ ก็คือ การสวนล้างช่องคลอดสามารถขจัดแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีจำนวนมากในช่องคลอดของคุณได้ แม้สิ่งที่คุณอาจได้ยินก็ไม่จำเป็นจริงๆ ช่องคลอดมีกลไกในการทำความสะอาดตัวเอง คุณอาจเคยได้รับแจ้งว่าการล้างสวนสามารถลดกลิ่นหรือรักษาการติดเชื้อได้ มักจะทำตรงกันข้าม

• ใช้สบู่อ่อนๆ (หรือไม่มีเลย): สบู่ทุกชนิดสามารถเปลี่ยนแปลงพืชในช่องคลอดและช่วยให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสบู่หอม น้ำมันอาบน้ำ และอ่างอาบน้ำฟองสบู่ ซึ่งทั้งหมดนี้มีสารเคมีที่อาจทำให้ช่องคลอดระคายเคืองได้ ให้ลองล้างด้วยน้ำเปล่าและมือแทนสบู่ หากคุณใช้สบู่ ให้ใช้แบรนด์ที่อ่อนโยนอย่างเซตาฟิล

• ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองแบบไม่มีกลิ่น: ไม่แนะนำให้ใช้น้ำหอมในหรือบนช่องคลอด ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่ไม่มีกลิ่นเสมอและต้องแน่ใจว่าได้เปลี่ยนผ้าอนามัยเป็นประจำ การปล่อยทิ้งไว้นานกว่าที่แนะนำจะเพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบและทำให้ pH ในช่องคลอดเปลี่ยนแปลง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งเสริม BV ได้

• สวมชุดชั้นในผ้าฝ้าย: แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นและสภาพอากาศชื้น การสวมกางเกงชั้นในไนลอนจะสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรียโดยการดักจับความร้อนและความชื้น ในทางตรงกันข้าม ชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันในเวลากลางคืนโดยไม่สวมชุดชั้นใน การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ช่วยให้อากาศไหลเวียนรอบๆ เนื้อเยื่ออักเสบ และบรรเทาอาการคันและไม่สบายตัวได้ดีกว่าการสวมกางเกงรัดรูป เลือกผ้าที่นุ่มกว่าหรือเลือกกระโปรงเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดที่เป้า

• ออกกำลังกายเบาๆ: วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและการอักเสบ สวมชุดออกกำลังกายหลวมๆ และเปลี่ยนชุดกันเหงื่อของคุณทันทีที่คุณทำเสร็จ อาบน้ำที่ยิมหรือทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน

• เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง: หลังจากถ่ายปัสสาวะแล้ว ให้เอียงตัวไปข้างหน้าและแตะระหว่างก้นของคุณ เช็ดจากด้านหน้าของช่องคลอดไปด้านหลัง ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้นำกระดาษแผ่นหนึ่งมาทำความสะอาดทวารหนัก โดยเริ่มจากฝีเย็บ (ช่องว่างระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) แล้วเช็ดกลับระหว่างก้นของคุณ การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าสู่ช่องคลอด

• หลีกเลี่ยงการฉีดสเปรย์สำหรับผู้หญิง: เช่นเดียวกับสบู่ที่มีกลิ่นหอม สเปรย์น้ำหอมเหล่านี้จะทำให้เกิดการระคายเคืองเท่านั้น วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับกลิ่นคือการล้างด้วยน้ำเปล่าหรือสบู่อ่อนๆ เป็นประจำ คุณยังสามารถนำชุดชั้นในผ้าฝ้ายเพิ่มไปทำงานเพื่อเปลี่ยนเป็นครึ่งทางของวันได้

• รักษาอาการคันด้วยน้ำเย็น: การสาดหรือฉีดน้ำเย็นบนช่องคลอดสามารถช่วยให้อาการคันสงบได้ดีกว่าการเกา อาบน้ำบริเวณช่องคลอดให้อยู่ในตำแหน่งคว่ำลงเสมอ และห้ามฉีดเข้าไปในช่องคลอดโดยตรง เพื่อช่วยในระหว่างวัน ให้ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำเย็นจัดและทาบริเวณช่องคลอดโดยตรง

เพศที่ปลอดภัย

แม้ว่าภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจะไม่ใช่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STI) แต่ก็มีลักษณะที่เหมือนกันหลายประการที่ความเสี่ยงอาจเพิ่มขึ้นเมื่อมีกิจกรรมทางเพศ

ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นจริง เช่น โรคหนองใน หนองในเทียม ไทรโคโมแนส และเอชไอวี (ไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องของมนุษย์)

ด้วยเหตุนี้ การงดเว้นทางเพศจึงมีแนวทางปฏิบัติบางอย่างที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะช่องคลอดแห้งได้ เช่น:

• จำกัดจำนวนคู่นอนของคุณ: ยิ่งกว่านั้น หากคุณมีคู่นอนใหม่ ให้ใช้เวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับประวัติทางเพศของคุณและดูว่าคุณคนใดคนหนึ่งได้รับการทดสอบสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่ ซึ่งรวมถึงคู่ครองทั้งชายและหญิง ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีตัวเลือกมากขึ้นเท่านั้น

• ใช้ถุงยางอนามัยอย่างสม่ำเสมอ: การศึกษาในปี 2013 จากวารสาร PLoS One พบว่าการใช้ถุงยางอนามัยอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มการตั้งรกรากของแลคโตบาซิลลัสกรอบในช่องคลอด และอาจป้องกัน BV เท่าที่คุณต้องการใช้ถุงยางอนามัยอย่างสม่ำเสมอ คุณยังต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องด้วย

• หลีกเลี่ยงถุงยางอนามัยหรือสารหล่อลื่นที่ปรุงแต่งรส: ผลิตภัณฑ์แปลกใหม่เหล่านี้ไม่เพียงไม่เหมาะสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยน้ำตาลและสารเคมีที่สามารถเปลี่ยนแปลง pH ในช่องคลอดของคุณได้อย่างมาก ในการเลือกน้ำมันหล่อลื่น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก สารหล่อลื่นที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลักสามารถย่อยสลายพันธะเคมีในน้ำยางได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ถุงยางอนามัยแตกได้

• หลีกเลี่ยง IUDs: อุปกรณ์ใส่มดลูก (IUDs) เป็นรูปแบบการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงในผู้ที่ติดเชื้อ BV ซ้ำ ๆ หรือมีเลือดออกผิดปกติขณะใช้ IUD การศึกษาในปี 2555 จากโรงเรียนแพทย์เซนต์หลุยส์สรุปว่าผู้ใช้ IUD ที่มีเลือดออกผิดปกติและพืชในช่องคลอดไม่สมดุล (โดยปกติไม่มีอาการ) มีโอกาสเกิดภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียเป็นสองเท่ามากกว่าผู้หญิงที่ใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่น

การเผชิญปัญหา

ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียมีผลมากกว่าสุขภาพร่างกายของคุณ มันสามารถบ่อนทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของคุณได้เช่นกัน

บางทีผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดอาจเป็นความภาคภูมิใจในตนเองและชีวิตทางเพศของผู้คน โดยที่หลายคนหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีเพศสัมพันธ์ทางปาก จากความอับอายหรือความประหม่า

แม้จะมีความท้าทายและความผิดหวัง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมอาการ BV ของคุณได้ดีขึ้น ได้แก่:

• รับการรักษา: วิธีเดียวที่จะแก้ไขอาการ BV คือการล้างการติดเชื้อ การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะแบบรับประทานหรือเฉพาะที่ระยะสั้นมักช่วยได้ผล หากคุณเริ่มการรักษา อย่าหยุดครึ่งทาง แม้ว่าอาการจะหายไปก็ตาม หากคุณทำเช่นนั้น คุณไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อการกลับเป็นซ้ำ คุณอาจพัฒนาแบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะ ทำให้การรักษาในครั้งต่อไปยากขึ้น

• ทานโปรไบโอติกทุกวัน: โปรไบโอติกที่พบในอาหารอย่างโยเกิร์ตหรืออาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีแบคทีเรียและยีสต์ที่มีชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ตามปกติ พวกเขายังสามารถช่วยรักษาพืชในช่องคลอด แม้ว่าโปรไบโอติกจะไม่สามารถแก้ไขการติดเชื้อได้ แต่การทบทวนการศึกษาทางคลินิกในปี 2557 สรุปได้ว่าการใช้โปรไบโอติกในช่องปากทุกวันอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อบีวีหรือสนับสนุนการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

• พูดคุยกับคู่ของคุณ: วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความอับอายและความอับอายคือการพูดคุยกับคู่ของคุณและซื่อสัตย์ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แต่สิ่งที่คุณรู้สึกด้วย จากผลการศึกษาของออสเตรเลีย ในขณะที่คู่รักหลายคนไม่เข้าใจว่า BV คืออะไร ส่วนใหญ่ไม่ต้องการให้อีกฝ่ายรู้สึกอึดอัดหรือถูกขัดขวางด้วยสาเหตุนี้ การให้คู่ของคุณเข้ามา พวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาได้