ภาวะแทรกซ้อนของการไม่สามารถเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

หากคุณมีภาวะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ที่เกี่ยวข้องกับโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) การขาดการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหา เช่น แผลกดทับ กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็ง และกระดูกอ่อน ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น การติดเชื้อและการบาดเจ็บ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันและสัญญาณเริ่มต้นที่อาจบ่งบอกว่ากำลังพัฒนา

แผลกดทับ

แผลกดทับ (เรียกอีกอย่างว่าแผลกดทับ การบาดเจ็บจากแรงกด หรือแผลกดทับ) เป็นบริเวณที่ผิวหนังบอบบางหรือดิบซึ่งเกิดขึ้นหลังจากนั่งหรือนอนในท่าเดียวเป็นเวลานาน ความดันที่มากเกินไปจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและเนื้อเยื่อข้างใต้ หากไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ผิวหนังจะแตกตัวและมีอาการเจ็บ

แผลกดทับเกิดขึ้นที่ส่วนต่างๆ ของกระดูกของร่างกาย โดยทั่วไปมักเป็นกระดูกก้นกบ สะโพก และ sacrum ซึ่งเป็นบริเวณต่ำสุดของกระดูกสันหลังที่อยู่เหนือบั้นท้าย นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นที่ส้นเท้า หัวไหล่ เข่าด้านใน ข้อศอก และด้านหลังศีรษะ

ตระหนักถึงแผลกดทับ

สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับแผลกดทับคือมันไม่ได้ดูแย่ พวกเขาสามารถเริ่มต้นเป็นพื้นที่เล็ก ๆ ของผิวสีแดงและสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วหากไม่คลายความกดดัน

สัญญาณบอกเล่าแรกๆ ของแผลกดทับคือบริเวณผิวหนังที่มีสีแดง ซึ่งเมื่อกดแล้วจะเป็นสีแดงแทนที่จะกลับไปเป็นสีปกติ นี้เรียกว่าแผลกดทับระยะที่หนึ่ง

เมื่อแผลกดทับดำเนินไป พื้นที่สีแดงของผิวหนังอาจเริ่มบวม พุพอง และลอกออกในที่สุด อาการเจ็บจะรุนแรงขึ้น ขยายไปถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนัง และอาจถึงกล้ามเนื้อและอาจถึงกระดูกในที่สุด นี้เรียกว่าแผลกดทับระยะที่สี่

ภาวะแทรกซ้อน

ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับแผลกดทับคือความเสี่ยงของการติดเชื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดไข้และอาจลุกลามหรืออาจถึงแก่ชีวิตได้

การป้องกัน

การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงแผลกดทับ การคงความกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ เมื่อใดและถ้าเป็นไปได้ เป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่มีแรงจูงใจมากนัก

อุปกรณ์ช่วยบรรเทาแรงกด ได้แก่ ที่นอนพิเศษสำหรับเตียงและ/หรือเบาะสำหรับเก้าอี้หรือรถเข็น คุณสามารถขอคำแนะนำและใบสั่งยาสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้จากนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดของคุณ

หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว (ต้องติดเตียงหรือติดเก้าอี้) สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนตำแหน่งอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง ซึ่งอาจต้องได้รับการดูแลจากผู้ช่วยพยาบาลหรือผู้ดูแล

การหดตัวและความเกร็ง

การไม่เคลื่อนไหวที่เกิดจาก MS ทำให้เกิดความฝืดของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ และ MS มักทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและหดตัวโดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหว

การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นการย่อตัวของกล้ามเนื้อระหว่างการเคลื่อนไหว ซึ่งตามปกติแล้วจะตามมาด้วยการคลายตัว (การยืดของกล้ามเนื้อ) การหดตัวอาจเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยังคงหดตัวแม้ไม่มีการเคลื่อนไหว

อาการเกร็งคือการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อหรือความตึงของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติซึ่งขัดขวางการเคลื่อนไหวและอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกระตุกและปวด อาการเกร็งมักเกิดขึ้นหากคุณมีอาการหดเกร็ง แต่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีอาการเหล่านี้

ตระหนักถึงสัญญาและความเกร็ง

หากคุณสังเกตเห็นการกระตุกกะทันหัน คุณอาจมีอาการเกร็งได้ หากคุณถือมือ แขน ขา หรือเท้าในท่าที่ไม่ปกติขณะพัก อาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของการหดตัว

ภาวะแทรกซ้อน

การหดตัวและความเกร็งสามารถสัมพันธ์กับความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังขัดขวางการควบคุมกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เมื่อคุณพยายามใช้กล้ามเนื้อ

การป้องกัน

การจัดการความตึงของข้อต่อ การหดเกร็ง และการเกร็งจะช่วยหยุดวงจรของเหตุการณ์นี้และป้องกันการบาดเจ็บ

หลายกลยุทธ์สามารถช่วยในการป้องกัน ได้แก่ :

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดิน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• กายภาพบำบัด
• ผู้ดูแลควบคุมการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟหากการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณมีจำกัด
• ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น Lioresal (baclofen)

• ฉีดโบท็อกซ์เข้ากล้ามเนื้อ

แทบไม่ต้องผ่าตัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหว

โรคกระดูกพรุน

การมีความบกพร่องในการเคลื่อนไหวหรืออยู่ประจำเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ MS ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะของการสูญเสียกระดูกและการอ่อนตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูก

ส่วนที่หลอกลวงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนคือเป็นโรคที่เงียบ ในความเป็นจริง โรคกระดูกพรุนมักได้รับการวินิจฉัยโดย X-ray โดยปกติหลังจากเกิดการแตกหักแล้ว

การป้องกัน

ก่อนที่จะเริ่มการรักษากระดูก ทางที่ดีควรพบนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับการเคลื่อนไหวที่ลดลง คุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักที่คำนึงถึงปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ MS เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนล้า และเกร็ง

ตัวอย่างกิจกรรมรับน้ำหนัก ได้แก่ เทนนิส เต้นรำ ยกน้ำหนัก เดินเร็ว และวิ่งจ็อกกิ้ง

ทางที่ดีควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที แต่ถ้ามันมากเกินไป ก็ทำในสิ่งที่คุณทำได้—ไม่กี่นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน และแคลเซียมนั้นดีต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมแคลเซียมเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอจากการรับประทานอาหารและแสงแดด

การใช้ชีวิตร่วมกับ MS คือการเดินทาง ดังนั้นจงใช้เวลาในแต่ละวัน ทำดีกับตัวเองในช่วงเวลาที่ตกต่ำ เรียนรู้สิ่งที่คุณทำได้ ก้าวไปข้างหน้า และจดจำทุกสิ่ง คุณอาจต้องรับมือกับการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่อาจดีขึ้นเมื่ออาการกำเริบหายไป ในช่วงที่ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้รุนแรงที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน ซึ่งอาจอยู่ได้นานกว่าอาการกำเริบเอง