ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้อนุมัติการใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวในผู้ที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป มีหลายสิบเครื่องช่วยการนอนหลับตอนกลางคืนที่ชั้นวางของร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต

ส่วนผสมที่คุณจะพบใน OTC Nighttime Sleep Aids

ผลิตภัณฑ์ OTC ส่วนใหญ่ที่ขายเป็นยาช่วยการนอนหลับตอนกลางคืนมี antihistamine เช่น doxylamine (ชื่อแบรนด์ Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) หรือ diphenhydramine (ชื่อแบรนด์ Benadryl, Compoz, Nytol และ Sominex) ยาแก้แพ้ใช้รักษาอาการภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม มันทำให้เกิดอาการง่วงนอน และยังสามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้แล้วแล้ว

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางชนิดมียาแก้ปวดหรือยาแก้ไอด้วย การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย

ก่อนตัดสินใจเลือกยา OTC ที่จะใช้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ และกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้น และเมื่อคุณซื้อเครื่องช่วยการนอนหลับตอนกลางคืน อย่าลืมอ่านฉลากอย่างละเอียด ยา OTC ทั้งหมดจะต้องระบุผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และข้อควรระวังในการใช้ยา

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาแก้แพ้

• ง่วงนอนอีกวัน
• เวียนหัว
• ขาดการประสานงาน
• ความตื่นตัวทางจิตลดลง
• ท้องผูก
• ปากแห้งและลำคอ
• กวน

หากคุณง่วงหรือวิงเวียน อย่าขับรถ ใช้เครื่องจักร หรือทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องตื่นตัวทางจิตแล้วและหากคุณรู้สึกว่าขาดการประสานงาน ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษและพยายามจำกัดกิจกรรมของคุณ เนื่องจากผลข้างเคียงนี้อาจนำไปสู่การหกล้มและการบาดเจ็บได้ ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากผลข้างเคียงเหล่านี้รุนแรง กินเวลานานกว่าหลายวัน หรือทำให้คุณมองเห็นไม่ชัดหรือปัสสาวะลำบาก

ภาวะแทรกซ้อนของยานอนหลับ OTC

โดยทั่วไป ยานอนหลับ OTC จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อคุณใช้ยาเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงเวลาสั้นๆ เครื่องช่วยการนอนหลับตอนกลางคืนแบบ OTC ไม่สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้ และหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาด้านการนอนและยาต่างๆ ได้ (นอกเหนือจากผลข้างเคียงที่กล่าวข้างต้น) แล้วขึ้นอยู่กับยาที่คุณใช้และระยะเวลาที่คุณใช้ยาเหล่านี้คือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

• ความทนทานต่อยา: คุณอาจพัฒนาความทนทานต่อยาได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อให้ยาทำงานได้ ด้วยยานอนหลับแบบ OTC ความอดทนนี้สามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว: ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นปัญหาเพราะการใช้ยามากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงแล้วแล้ว

• การพึ่งพายา: คุณอาจต้องใช้ยา OTC เพื่อนอนหลับและอาจไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มียานี้

• ปฏิกิริยาระหว่างยา: ยานอนหลับ OTC สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้ ปฏิกิริยาระหว่างยาเหล่านี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ยาช่วยการนอนหลับตอนกลางคืนร่วมกับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ยานอนหลับอื่นๆ และยาที่ใช้รักษาอาการสุขภาพจิต อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ทานยานอนหลับ OTC เพราะอาจทำให้ผลข้างเคียงแย่ลงได้

• ปัญหาการนอนหลับฟื้นตัว: หากคุณใช้ยานอนหลับที่ซื้อเองไม่ได้เป็นเวลานานแล้วหยุดใช้ยา ปัญหาการนอนหลับของคุณอาจแย่ลงกว่าเดิม

• ไม่บรรเทา: คุณอาจมีภาวะสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายหรือกระสับกระส่าย การใช้ยานอนหลับแบบ OTC คุณอาจไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็นสำหรับสภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น Zoloft (sertraline)

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คำแนะนำเหล่านี้จากองค์การอาหารและยาอาจเป็นประโยชน์แล้วแล้ว

• เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาในแต่ละวัน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน เบียร์ ไวน์ และสุราในช่วง 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน
• อย่าออกกำลังกายภายในสองชั่วโมงก่อนนอน
• อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ภายในสองชั่วโมงก่อนนอน
• ห้ามงีบเกิน 3 ทุ่ม
• นอนในห้องที่มืดและเงียบสงบซึ่งไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปสำหรับคุณ
• หากคุณนอนไม่หลับภายใน 20 นาที ให้ลุกขึ้นไปทำอะไรเงียบๆ
• ผ่อนคลายในช่วง 30 นาทีก่อนนอนด้วยการทำอะไรที่ผ่อนคลาย