สาเหตุและการรักษาอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปจนถึงการดื่มกาแฟจนหมดกระทันหันไปจนถึงการนอนหลับไม่สนิท มีสาเหตุหลายประการที่การตั้งครรภ์อาจทำให้ปวดหัวได้ อาการปวดหัวอาจเป็นอาการปวดคอ (เช่น ปวดศีรษะมากกว่า) แต่มักไม่เป็นอันตรายต่อมารดาและทารก นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุ การป้องกัน และการรักษาอาการปวดศีรษะระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุ

ผู้หญิงจะปวดหัวเป็นระยะๆ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดหัวจะโผล่ขึ้นมาระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ไม่ทราบสาเหตุเสมอไป แต่หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้ปวดหัวขณะตั้งครรภ์ได้ สาเหตุบางประการ (รายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์) ได้แก่:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความหิว
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• การคายน้ำ
• ถอนคาเฟอีน

• นอนไม่หลับ

• ตาล้าจากการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นหรือใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มากเกินไป
• ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย
• ความเครียดของกล้ามเนื้อจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางของคุณเมื่อทารกโตขึ้นและน้ำหนักขึ้น
• ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์

การรักษา

ก่อนตั้งครรภ์ วิธีหลักในการรักษาอาการปวดหัวอาจเป็นการได้รับยาแก้ปวด แต่ในตอนนี้ที่คุณคาดหวัง คุณอาจจะต้องพยายามจัดการกับความเจ็บปวดด้วยวิธีอื่นและใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้าย ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นในการรับมือกับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

1. พักผ่อนในห้องมืด: ปิดไฟและลดระดับเสียงของทีวีลงหรือปิดและพยายามงีบหลับ

2. ใช้ผ้าขนหนูร้อนและเย็น: สลับกันระหว่างความร้อนและความเย็นบนศีรษะเมื่อปวดเมื่อย

3. อาบน้ำ: หากคุณไม่มีอาการแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และแพทย์บอกว่าสามารถอาบน้ำได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถผ่อนคลายในอ่างน้ำอุ่นได้

4. ลองใช้บริการด้านสุขภาพตามธรรมชาติ: การดูแลทางเลือก เช่น การนวด การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก หรือการฝังเข็ม อาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ อย่าลืมเลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตสำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติทั้งหมดของคุณ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาใดๆ กับการตั้งครรภ์ของคุณ

5. นัดหมายกับจักษุแพทย์: การตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อดวงตาของคุณโดยการทำให้ตาแห้งและเปลี่ยนสายตา จักษุแพทย์สามารถเสนอทางเลือกเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากปัญหาสายตาได้

6. ขอความช่วยเหลือ: หากคุณมีลูกคนอื่น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อคุณจะได้พักผ่อน คนที่ห่วงใยคุณมักจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยเหลือ

7. พบสูตินรีแพทย์: หากอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือแย่ลง ให้ติดต่อสูติแพทย์

ยา

หากคุณสามารถผ่านอาการปวดหัวเป็นครั้งคราวได้โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดก็ถือว่าดีมาก แต่บางครั้ง อาการปวดหัวเรื้อรังหรือไมเกรนรุนแรงก็มากเกินไปที่จะรับมือได้ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเพียงเพราะคุณกำลังมีลูก

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ตามปกติหรือยารักษาไมเกรนในตู้ยาของคุณ ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใช้ในการรักษาอาการปวดของคุณ ดังนั้นโทรหาแพทย์ของคุณ พวกเขาจะบอกคุณว่ายาแก้ปวดชนิด OTC ชนิดใดที่ปลอดภัยหรือสั่งยาหากคุณต้องการ คำแนะนำทั่วไปมีดังต่อไปนี้:

• Tylenol (acetaminophen) ถือว่าปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ แต่ควรรับประทานในปริมาณน้อยเมื่อจำเป็นเท่านั้น
• ยากลุ่ม NSAIDs (Motrin, Aleve หรือ Advil) และแอสไพรินมักไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์
• สำหรับไมเกรน แพทย์ของคุณอาจให้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดหัวไมเกรน คลื่นไส้ และปวดเมื่อย

คาเฟอีนปวดหัว

คาเฟอีนเป็นยา มันเสพติดและร่างกายของคุณสามารถพึ่งพาได้ หากคุณรักกาแฟหรือโซดาและหยุดดื่มทันทีเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ คุณก็เลิกดื่มคาเฟอีนได้ การถอนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า หงุดหงิด ใจสั่น และใช่ ปวดหัว

ดังนั้น หากคุณปวดหัวทันทีหลังจากหยุดดื่มกาแฟ อาจเป็นเพราะการถอนคาเฟอีน ร่างกายอาจต้องใช้เวลาสองสามวันในการปรับตัวให้เข้ากับการขาดคาเฟอีน ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้

1. ลดคาเฟอีนอย่างช้าๆ: ถ้าเป็นไปได้ อย่าเลิกคาเฟอีนไก่งวงเย็น ร่างกายของคุณจะง่ายขึ้นหากคุณค่อยๆ ลดจำนวนลง หากคุณมีอาการปวดหัว การดื่มกาแฟในปริมาณเล็กน้อยอาจช่วยได้และไม่ปรากฏว่าเป็นอันตราย คุณยังสามารถลองกาแฟหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีน

2. หาวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มพลังงาน: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้พลังงาน ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงานเมื่อเปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่สกัดคาเฟอีนหรือโซดาที่ปราศจากคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางวัน หากคุณรู้สึกเฉื่อยชา คุณสามารถลองเติมพลังให้ตัวเองโดยกินของว่างเพื่อสุขภาพ สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือออกไปเดินเล่น

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่าข้ามช่วงพักเครื่องดื่มของคุณเพียงเพราะมันไม่ใช่ช่วงพักดื่มกาแฟอีกต่อไป คุณยังต้องการของเหลวอยู่ ดังนั้นให้ดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน

4. เข้านอนแต่หัวค่ำ: เพื่อช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณในระหว่างวัน พยายามพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน

ปวดหัวไซนัส

การแพ้หรือการติดเชื้อที่ไซนัสอาจทำให้เกิดอาการปวดและกดทับที่หน้าผาก หรือรอบดวงตาและสันจมูก คุณอาจมีอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลและมีไข้

โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณมีอาการปวดหัวไซนัส แพทย์ของคุณอาจต้องการจ่ายยาปฏิชีวนะหากคุณมีการติดเชื้อไซนัส

คุณยังสามารถรักษาอาการปวดหัวไซนัสได้โดย:

• พยายามอยู่ให้ห่างจากสิ่งที่อาจทำให้คุณแพ้
• ใช้น้ำเกลือพ่นจมูกหรือหม้อเนติเพื่อช่วยคลายและล้างเมือก
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือเอาผ้าขนหนูคลุมหัวและชามนึ่ง
• ดื่มน้ำเยอะๆ
• พักผ่อนให้เต็มที่

ไซนัสที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โรคภูมิแพ้ และยาแก้ปวดบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับรับประทานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณต้องการยาต้านฮีสตามีนหรือยาแก้ปวด คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

ปวดหัวตึงเครียด

คุณสามารถปวดหัวตึงเครียดจากความวิตกกังวลหรือความเครียด มันอาจจะรู้สึกเหมือนแน่นอยู่รอบ ๆ ศีรษะของคุณและคุณอาจรู้สึกมันลงไปที่ด้านหลังศีรษะและในคอของคุณ เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียด คุณสามารถ:

1. วางถุงน้ำแข็งหรือผ้าเย็นไว้ด้านหลังคอเพื่อคลายความตึงเครียด
2. หยุดพักเพื่อลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ถ้าคุณนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานทั้งวัน
3. ลองเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ ออกกำลังกายยืดคอเบาๆ และฝึกหายใจเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลัง
4. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ.
5. พักผ่อนโดยยกเท้าขึ้น

ปวดหัวไมเกรน

ไมเกรนจะรุนแรงกว่าอาการปวดหัวทั่วไป อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักมีอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ตาพร่ามัว และไวต่อแสงและเสียง ผู้หญิงบางคนที่เป็นไมเกรนพบว่าอาการดีขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่เสมอไป

หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรน คุณสามารถพยายามระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งที่มักทำให้เกิดไมเกรน ได้แก่:

• อาหารหรือกลิ่นบางชนิด

• แอลกอฮอล์ (ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์อยู่ดี)

• คาเฟอีน
• ความเครียด
• หมดแรง
• ไฟสว่าง

นอกจากนี้คุณยังสามารถ:

• พักผ่อนในที่เงียบๆ มืดๆ
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
• ประคบน้ำแข็งที่หัว
• ลองทรีตเมนต์อื่นๆ เช่น การนวดหรือการฝังเข็ม

หากอาการไมเกรนของคุณรุนแรงเกินไปและคุณต้องการยา ให้ปรึกษาแพทย์

การป้องกันอาการปวดหัว

อาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เนื่องจากพวกมันไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดเสมอไป และคุณสามารถรับได้จากสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ เช่น ไข้หวัด ไม่มีทางที่จะป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามไม่ให้พวกมันอยู่

1. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: หากคุณสามารถเข้าใจได้ว่าอาหาร พืช หรือกลิ่นใดที่ทำให้คุณปวดหัวได้ คุณก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือสูญเสียน้ำในร่างกายมากเกินไปในวันที่อากาศร้อนหรือผ่านการออกกำลังกาย อาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

3. อย่าข้ามมื้ออาหาร: ความหิวและน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นให้พยายามรับประทานอาหารที่สมดุล ทานอาหารสามมื้อต่อวันพร้อมของว่างเพื่อสุขภาพสองสามมื้อเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ พกของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและโฮลเกรนติดตัวไปด้วย คุณจะได้ไม่ต้องอดอาหารเป็นเวลานาน

4. พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ: ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโดยการนอนหลับให้เพียงพอและงีบหลับระหว่างวัน ถ้าเป็นไปได้

5. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: การทำสมาธิ การฟังเพลง การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง เช่น โยคะ และกลไกการเผชิญความเครียดอื่นๆ สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้

6. ระวังความเครียดของคุณ: หากคุณมีความเครียดมากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับมัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

7. พยายามปรับปรุงท่าทางของคุณ: ท่างอนง่ายมาก ดังนั้นให้พยายามนั่งตัวตรงและเดินโดยให้ไหล่ไปข้างหลัง ท่าทางที่ดีจะช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยและท้องของคุณโตขึ้น

เมื่อใดควรโทรหาหมอ

ส่วนใหญ่แล้ว อาการปวดศีรษะเป็นเพียงอาการปวดศีรษะ และอาการปวดศีรษะจะหายไปเมื่อคุณรับประทานอาหารหรือพักผ่อนเพียงเล็กน้อย

คุณควรแจ้งแพทย์ด้วย:

• ก่อนทานยาหรือสมุนไพรใดๆ เสริม รักษาอาการปวดหัวให้ปลอดภัย
• หากการรักษาแบบธรรมชาติของคุณไม่ได้ผล
• หากคุณมีไข้ ความดันรอบดวงตา หรือคัดจมูก
• หากคุณปวดหัวและมีประวัติความดันโลหิตสูง
• หากคุณมีอาการปวดหัวหลังจากตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์
• หากคุณมีอาการปวดร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ ตาพร่า ปวดท้อง หรือบวมตามร่างกาย
• หากคุณมีอาการปวดศีรษะหลังจากล้มแล้วกระแทกศีรษะ

อาการปวดหัวอาจเจ็บปวดและน่ารำคาญ สิ่งเหล่านี้จะยิ่งแย่ลงเมื่อคุณตั้งครรภ์ และคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้ยา แต่การทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ คุณก็พยายามป้องกันได้ และถ้าคุณได้รับ คุณจะพร้อมรับมือกับมันได้ดีขึ้น

โชคดีที่อาการปวดหัวส่วนใหญ่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงความเจ็บปวดและไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ พวกเขามักจะหายไปเองด้วยของเหลว กัดกิน และผ่อนคลายเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม อย่ากลัวที่จะโทรหาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นนานเกินไป แย่ลง หรือคุณมีอาการอื่นๆ ร่วมกับอาการปวดศีรษะ