แบบฝึกหัดริมฝีปากเพื่อเพิ่มความสามารถในการกลืน

การออกกำลังกายริมฝีปากเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษาอาการกลืนลำบากหรือการกลืนลำบาก อาการกลืนลำบากอาจเกิดขึ้นจากโรคทางระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการกลืน

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแล อาการกลืนลำบากอาจเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่อาจทำให้สำลักหรือจำกัดความสามารถในการกินอาหารบางชนิดได้ การออกกำลังกาย รวมทั้งการออกกำลังกายริมฝีปาก สามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการกลืนได้อย่างปลอดภัย

กล้ามเนื้อและเส้นประสาทมีส่วนร่วมในการกลืน

โดยปกติการกลืนเป็นงานที่ซับซ้อน มันเกี่ยวข้องกับทั้งการกระทำโดยสมัครใจและปฏิกิริยาตอบสนองทางระบบประสาทที่ต้องการการทำงานร่วมกันของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อจำนวนมากในปาก ริมฝีปาก คอหอย และกล่องเสียงของคุณ

กล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อเคลื่อนย้ายอาหารในปากของคุณในลักษณะที่ประสานกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวของเม็ดอาหารอย่างราบรื่น (เคี้ยวอาหาร) กล้ามเนื้อสร้างเม็ดอาหารผ่านการเคี้ยวและดันกลับเข้าไปในลำคอด้วยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ในขณะที่สมองควบคุมการสะท้อนการกลืนของคุณ

ริมฝีปากของคุณมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนอาหารไปรอบๆ ปากของคุณและในการสร้างเม็ดอาหารที่จะกลืนเข้าไป นอกจากนี้ ริมฝีปากของคุณยังช่วยสร้างตราประทับที่แน่นหนาเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารและของเหลวรั่วออกจากปากของคุณในระหว่างการกลืน

แบบฝึกหัดริมฝีปากเพื่อปรับปรุงอาการกลืนลำบาก

หากคุณมีอาการกลืนลำบาก คุณจะต้องใช้การประเมินคำพูดอย่างเป็นทางการและการกลืน ซึ่งสามารถกำหนดความสามารถและความผิดปกติของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อเฉพาะของคุณได้ หลังจากการประเมินของคุณ นักบำบัดการพูดและการกลืนสามารถจัดทำแผนการบำบัดของคุณได้

ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดริมฝีปาก 5 แบบที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับอาหารในปากของคุณในขณะที่สมองและกล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันเพื่อเริ่มต้นการสะท้อนการกลืน:

• เติมอากาศที่แก้มและทำให้ดีที่สุดเพื่อให้อากาศอยู่ในปากของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถของริมฝีปากในการผนึกแน่น เมื่อคุณทำได้ดีขึ้น ให้เริ่มสูบลมทีละแก้มแล้วส่งลมจากแก้มข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที โดยทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง ในขณะที่คุณปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ให้เพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ทำซ้ำแต่ละครั้ง
• ใช้มือของคุณวางวัตถุที่แบนและอ่อนนุ่มไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณและพยายามกดวัตถุไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณโดยไม่ปล่อยให้ตก จากนั้นพยายามดึงวัตถุออกมาในขณะที่พยายามจับไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือ ผู้ดูแลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามดึงสิ่งของออกจากริมฝีปากของคุณในขณะที่คุณพยายามเก็บไว้ที่นั่น ความช่วยเหลือจากผู้ดูแลจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความบกพร่องในการเคลื่อนไหว เช่น อัมพาตครึ่งซีก พยายามถือวัตถุไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณครั้งละ 10 วินาที เริ่มต้นด้วยการทำ 5 ครั้งและพยายามเพิ่มระยะเวลาและจำนวนครั้งในการทำซ้ำเพื่อให้ริมฝีปากแข็งแรงขึ้น
• ตอนนี้นำวัตถุออกแล้วทำซ้ำการออกกำลังกายโดยกดริมฝีปากเข้าหากันเป็นเวลา 10 วินาทีในแต่ละครั้ง พักประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีในระหว่างนั้นแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ พยายามทำเช่นนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง และเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายและจำนวนครั้งเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น
• ตอนนี้ย่นริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะจูบคนที่คุณรัก แต่อย่าปล่อยให้ไป ให้ริมฝีปากของคุณย่นเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 10 ครั้ง
• แบบฝึกหัดนี้ง่ายเหมือนครั้งก่อน รอยยิ้ม! เพียงแค่ยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีขึ้นไป สิ่งนี้บังคับให้มุมปากของคุณขยับกลับทำให้ริมฝีปากของคุณแข็งแรงขึ้นในกระบวนการ พยายามทำให้ยิ้มกว้างกว่าเดิมทุกครั้ง และอย่าลืมเพิ่มจำนวนการทำซ้ำและระยะเวลาของการทำซ้ำแต่ละครั้ง

อาการกลืนลำบากเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของโรคทางระบบประสาทและโรคกล้ามเนื้อ อาจทำให้สำลักและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ เช่น โรคปอดบวมจากการสำลัก หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการกลืนลำบาก คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อจัดการกับปัญหา อย่าพยายามจัดการกับมันด้วยตัวเอง

คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนอาหาร เนื่องจากบางครั้งคุณอาจไม่สามารถกลืนของเหลวหรือกินอาหารบางชนิดได้ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของสุนทรพจน์และนักบำบัดการกลืน เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับมื้ออาหารของคุณในขณะที่คุณปรับอาหารของคุณ