ไลซีนคืออะไร?

ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ร่างกายของคุณใช้กรดอะมิโนเพื่อสร้างโปรตีน แต่ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนที่จำเป็นได้เอง คุณต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

เชื่อกันว่าไลซีนช่วยให้ร่างกายผลิตแอนติบอดี เอ็นไซม์ ฮอร์โมน และเนื้อเยื่อของร่างกายที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ ไลซีนพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ถั่ว ไข่ และถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนเรียกอีกอย่างว่า “แอล-ไลซีน” พวกเขาจะขายเป็นยาธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนบางชนิดมีส่วนผสมของไลซีนและแอล-อาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่ง

บทความนี้จะกล่าวถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนและไลซีนเฉพาะบางส่วน นอกจากนี้ยังจะกล่าวถึงปริมาณ ผลข้างเคียง และบางสิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนและขี้ผึ้ง

ไลซีนใช้สำหรับอะไร?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนใช้รักษาอาการต่างๆ มากมาย ได้แก่:

• แผลเย็น (เริม labialis)
• เริมที่อวัยวะเพศ
• โรคงูสวัด
• แผลเปื่อย
• โรคเบาหวาน

• สูง ไตรกลีเซอไรด์ ระดับ

• แผลกดทับ
• โรคจิตเภท

ผู้เสนอกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ พวกเขายังใช้เพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

จนถึงตอนนี้ ยังไม่มีหลักฐานทางคลินิกเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้งานเหล่านี้ส่วนใหญ่

การศึกษาบางส่วนชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนสามารถใช้เพื่อรักษาสภาพสุขภาพบางอย่างได้ ต่อไปนี้คือผลการศึกษาที่สำคัญบางประการ

แผลเย็น

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนอาจลดความรุนแรงและระยะเวลาของการระบาดของโรคหวัด อาจเป็นเพราะไลซีนป้องกันไม่ให้เกิดโรคเริม ซึ่งเป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัด

อย่างไรก็ตาม การทบทวนวรรณกรรมในปี 2560 ได้ข้อสรุปว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนเพื่อป้องกันการระบาดของโรคหวัด

ในปี พ.ศ. 2558 นักวิจัยได้ทบทวนการทดลองใช้วิธีการต่างๆ เพื่อป้องกันแผลเย็น พวกเขายังไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าไลซีนมีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้

งานวิจัยอื่น ๆ ได้สำรวจไลซีนเฉพาะที่ในการรักษาโรคเริม

ในการศึกษาผู้ป่วย 30 รายในปี 2548 นักวิทยาศาสตร์พบว่าแผลเย็นหายใน 40% ของผู้เข้าร่วมหลังจากใช้ครีมที่มีไลซีนและซิงค์ออกไซด์เป็นเวลาสามวัน ในวันที่หก ผู้ป่วย 87% หายจากอาการไข้หวัด

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่มีกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการรักษาเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์ หากไม่ได้รับการรักษา แผลเย็นอาจคงอยู่นานถึง 21 วัน

ความวิตกกังวล

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่มีการศึกษาบางส่วนพบว่าการใช้ l-lysine และ l-arginine ร่วมกันอาจช่วยลดความวิตกกังวลได้ นักวิจัยคิดว่าเหตุผลหนึ่งที่อาจใช้ได้ผลคือเพราะแอล-ไลซีนและแอล-อาร์จินีนช่วยลดระดับคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของร่างกายของคุณ

โรคกระดูกพรุน

การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนอาจช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ ซึ่งอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน ในมนุษย์แม้ว่า

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนน่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ไลซีนในช่องปากสามารถรับประทานได้นานถึงหนึ่งปีในปริมาณที่เหมาะสม ไลซีนเฉพาะที่สามารถใช้ได้นานถึงหนึ่งปี ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดท้องและท้องร่วง

บางคนควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีน ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะทราบว่าปลอดภัยสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือไม่ ผู้ที่เป็นโรคไต ไลซินูริก การแพ้โปรตีน (ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถใช้ไลซีนและกรดอะมิโนอื่น ๆ ได้) หรือโรคกระดูกพรุนควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานไลซีน

ปริมาณและการเตรียมการ

คนส่วนใหญ่สามารถรับไลซีนได้เพียงพอโดยปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งมีอาหารที่มีโปรตีนสูง ไม่มีขนาดมาตรฐานที่แนะนำสำหรับไลซีนเป็นอาหารเสริมหรือสำหรับใช้เฉพาะที่

มีการใช้ปริมาณที่แตกต่างกันในการวิจัย สำหรับโรคหวัด การศึกษาได้ใช้ปริมาณ 500-1248 มก. ต่อวันหรือ 1,000 มก. สามครั้งต่อวัน ปริมาณที่ใช้กับผิวหนังแตกต่างกันไป

หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนเพื่อรักษาหรือป้องกันปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน พวกเขาสามารถช่วยคุณหาปริมาณที่เหมาะสมและให้คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

สิ่งที่มองหา

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ตรวจสอบฉลากข้อมูลอาหารเสริมก่อนซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสมุนไพร รวมถึงไลซีน ฉลากนี้ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับปริมาณของสารออกฤทธิ์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ควรมีข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมอื่นๆ ด้วย

NIH ยังแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบคุณภาพโดยองค์กรอิสระ อาหารเสริมส่วนใหญ่ที่ได้รับการทดสอบคุณภาพจะรวมรายละเอียดเหล่านี้ไว้ในข้อมูลผลิตภัณฑ์

องค์กรทดสอบคุณภาพ ได้แก่:

• เภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา
• ConsumerLab.com
• NSF International

ตราประทับการอนุมัติจากองค์กรใดองค์กรหนึ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการผลิตอย่างเหมาะสม มีส่วนผสมตามรายการ และไม่รวมถึงสารปนเปื้อนในระดับที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ไม่รับประกันความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์

สรุป

ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สามารถพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ถั่วและไข่ นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริมในช่องปากหรือครีมทาเฉพาะที่

งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าไลซีนอาจช่วยรักษาอาการบางอย่างได้ เช่น แผลเย็นและวิตกกังวล ก่อนรับประทานไลซีน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาและการใช้