ร่วมนอนกับเด็กวัยหัดเดิน

การตัดสินใจนอนร่วม (หรือไม่) กับลูกเป็นเรื่องส่วนตัว อย่างไรก็ตาม American Academy of Pediatrics (AAP) ไม่แนะนำให้นอนร่วมกับทารกเพราะการนอนร่วมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)

พ่อแม่หลายคนอาจเปลี่ยนนิสัยการนอนตลอดช่วงวัยแรกรุ่นของลูก โดยเลือกนอนร่วม ณ จุดหนึ่งแล้วให้ลูกนอนแยกกันในบางครั้ง

มีเหตุผลหลายประการที่ครอบครัวอาจเลือกนอนร่วมกับลูก บางครอบครัวเชื่อว่าการนอนหลับร่วมกันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติในการนอนหลับ

คนอื่นอาจพบว่าการนอนร่วมทำให้ภาระการให้อาหารในเวลากลางคืนง่ายขึ้นเล็กน้อย และยังมีคนอื่นๆ ที่อาจเผลอหลับไปโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากมันง่ายกว่าที่จะยอมรับการมาเยี่ยมของลูกในตอนกลางคืนเป็นครั้งคราวแทนที่จะต่อสู้กับพวกมัน

การนอนร่วมคืออะไร?

การนอนร่วมกันคือการที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลแบ่งปันพื้นที่การนอนกับลูกของตนในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ครอบครัวหนึ่งอาจนอนบนเตียงเดียวกัน หรือผู้ปกครองคนหนึ่งอาจนอนกับเด็กในขณะที่ผู้ปกครองอีกคนหนึ่งใช้ห้องอื่นหรือพื้นผิวการนอน

ครอบครัวอาจนอนหลับร่วมกันได้ตลอดทั้งคืนหรืออาจเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน เช่น เมื่อเด็กวัยหัดเดินแอบเข้าไปในเตียงของพ่อแม่และพักค้างคืนที่นั่น มีหลายวิธีในการนอนร่วมกัน แต่โดยพื้นฐานแล้ว มันเดือดลงไปที่พ่อแม่และลูกที่อยู่บนพื้นที่นอนด้วยกัน

หลายครอบครัวที่ co-sleep เริ่มฝึก co-sleeping ในช่วงวัยทารกของทารก เป็นผลให้มีการให้ความสำคัญกับอันตรายของการนอนร่วมในวัยเด็กของทารกเป็นอย่างมาก

AAP แนะนำให้ผู้ปกครองนอนในห้องเดียวกับทารก (เรียกว่า “การแชร์ห้อง”) อย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต แต่พวกเขาแนะนำให้ทารกนอนบนเตียงที่ปลอดภัยและแยกจากกัน เช่น เปลเด็กหรือเปล แทนที่จะใช้เตียงร่วมกับพ่อแม่

ทำไมครอบครัวต้องนอนร่วมกัน

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการนอนร่วม ผลของการนอนหลับร่วมในครอบครัวอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ครอบครัวหนึ่งอาจพบว่าการนอนร่วมกันเป็นประสบการณ์ที่ดี และเชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ อาจรู้สึกหงุดหงิดกับการแชร์เตียงกับเจ้าตัวน้อย

หากการนอนร่วมส่งผลเสียต่อการนอนของพ่อแม่ ทำไมครอบครัวถึงทำอย่างนั้น? มีเหตุผลหลายประการ—ไม่ชัดเจนในแวบแรก—ซึ่งอาจนำไปสู่การตัดสินใจนอนร่วม

ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่สภาพความเป็นอยู่ การขาดพื้นที่นอน ความเชื่อและประเพณีทางวัฒนธรรมสามารถส่งผลต่อการตัดสินใจนอนร่วมได้ ผู้ปกครองบางคนอาจทำงานกะกลางคืน และเลือกนอนร่วมเพื่อใช้เวลาร่วมกับลูกมากขึ้น

ในขณะเดียวกัน ครอบครัวอื่นๆ เชื่อว่าการนอนร่วมกันนั้นมีประโยชน์ เช่น การอนุญาตให้ลูกได้ผูกสัมพันธ์กับพ่อแม่ การนอนร่วมช่วยให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัยได้

แต่สำหรับครอบครัวอื่นๆ การนอนร่วมไม่เป็นผลดีต่อการนอนของพวกเขาหรือครอบครัว พวกเขาเหนื่อยและต้องการพื้นที่บนเตียงมากขึ้น เป็นผลให้พวกเขาไม่ต้องการนอนร่วมจริงๆ แต่ไม่แน่ใจว่าจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับอย่างอิสระมากขึ้นได้อย่างไร

วิธีส่งเสริมการนอนหลับอย่างอิสระ

หากครอบครัวของคุณนอนร่วมกับลูกวัยเตาะแตะและคุณหวังว่าจะส่งเสริมให้ลูกวัยเตาะแตะนอนหลับอย่างอิสระมากขึ้น คุณอาจสงสัยว่าจะให้ลูกนอนคนเดียวได้อย่างไร หากคุณได้ลองแล้วไม่สำเร็จ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการเลิกนิสัยการนอนร่วมกันอาจเป็นเรื่องยาก

คุณหมดแรงแล้ว ลูกของคุณเหนื่อยและทุกคนบ้าๆบอ ๆ ด้วยเหตุนี้ จึงอาจเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อช่วยในการสร้างนิสัยใหม่ แต่มีหลายวิธีที่จะพยายามส่งเสริมให้นอนหลับอย่างอิสระ

• ทำงานร่วมกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อพัฒนาแผนการนอนหลับ ไม่ต้องอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งครอบครัว และอันที่จริง อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับสุขภาพโดยรวม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะรวมกุมารแพทย์ของบุตรหลานไว้ในการต่อสู้ดิ้นรนที่คุณอาจประสบกับการนอนหลับเพื่อให้คุณสามารถวางแผนสำหรับอนาคตร่วมกันได้

• พิจารณาโค้ชการนอนหลับ หากคุณมีฐานะทางการเงิน ครูฝึกการนอนหลับอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกับครอบครัวของคุณ ครอบครัวที่เคยใช้บริการโค้ชการนอนหลับจะเห็นผลในหนึ่งถึงสองช่วงเท่านั้น ดังนั้นจึงอาจคุ้มค่ากับการลงทุนหากเห็นผลเร็ว อีกทางเลือกหนึ่งคือ Big Little Feelings หลักสูตรออนไลน์สำหรับผู้ปกครองของเด็กเล็กนี้มีเครื่องมือเฉพาะที่จะช่วยให้ผู้ปกครองจัดทำและทำตามแผนที่วางไว้เพื่อช่วยให้เด็กเล็กนอนบนเตียงของตัวเองตลอดทั้งคืน

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การนอนร่วมกับเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนไม่ถือว่าเป็นแนวทางปฏิบัติในการนอนหลับที่ปลอดภัยโดย AAP และเราไม่แนะนำอย่างยิ่ง

เมื่อพูดถึงการนอนร่วมกับลูกวัยเตาะแตะ ท้ายที่สุดแล้วก็คือการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน และส่งผลต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

หากคุณกำลังนอนหลับร่วมกันและมันได้ผลสำหรับคุณ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไร แต่ถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับครอบครัวของคุณ ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อสร้างแผนปฏิบัติการเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนอนอย่างอิสระมากขึ้น