การสูบบุหรี่: ผลกระทบ ความเสี่ยง การเสพติด การเลิกบุหรี่ การรักษา

การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

ตั้งแต่ปี 1950 เป็นอย่างน้อย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับมะเร็งปอด การวิจัยยังคงชี้ให้เห็นถึงวิธีที่ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น ตั้งแต่มะเร็งไปจนถึงโรคเรื้อรัง (ระยะยาว)

ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่าชาวอเมริกัน 16 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ทุกปี ประมาณ 480,000 คนเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ นั่นหมายความว่า สำหรับทุกคนที่เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ มีอย่างน้อย 30 คนที่ป่วยด้วยโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

ยาสูบรูปแบบอื่นปลอดภัยกว่าหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าการสูบซิการ์ปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่ แต่ผู้สูบซิการ์ต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ ซึ่งรวมถึงโรคมะเร็ง การเคี้ยวยาสูบหรือผลิตภัณฑ์ยาสูบไร้ควันก็ไม่ปลอดภัยไปกว่าบุหรี่เช่นกัน ยาสูบไร้ควันมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งเกือบ 30 ชนิด

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ (vapes) ซึ่งเป็นรูปแบบใหม่ของการส่งนิโคติน แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ยาสูบแบบดั้งเดิม การสูบไอให้นิโคตินที่มีความเข้มข้นมากกว่าบุหรี่ในไอระเหยแบบไร้ควัน (ไอระเหย) ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากผลิตภัณฑ์ vape มีตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและมะเร็ง

การสูบบุหรี่ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

การใช้ยาสูบเป็นอันตรายต่อทุกอวัยวะในร่างกายของคุณ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่แนะนำนิโคตินเท่านั้นแต่ยังมีสารเคมีมากกว่า 5,000 ชนิด รวมถึงสารก่อมะเร็งจำนวนมาก (สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) เข้าไปในปอด เลือด และอวัยวะของคุณ

ความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่อาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงอย่างมาก อันที่จริง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา

หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่ทำให้ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงเช่นกัน ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• การตั้งครรภ์นอกมดลูก ภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตเมื่อตัวอ่อนฝังตัวนอกมดลูก
• การแท้งบุตร
• การคลอดบุตร
• พิการแต่กำเนิด เช่น เพดานโหว่
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ

การเคี้ยวยาสูบส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

ยาสูบไร้ควันอาจทำให้เกิดการติดนิโคติน ผู้ที่ใช้ยาสูบแบบเคี้ยวอาจก่อให้เกิดมะเร็งในปาก หลอดอาหาร และตับอ่อนได้ และการเคี้ยวยาสูบทำให้เกิดโรคเหงือก ฟันผุ และฟันร่วง

การสูบไอนั้นปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่หรือไม่?

ความปลอดภัยและอันตรายของบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ยังไม่ชัดเจน บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากมีนิโคตินในปริมาณสูง และการสูบไออาจเป็นประตูสู่นิโคตินในรูปแบบอื่นๆ เช่น บุหรี่หรือยาสูบสำหรับเคี้ยว

ไอบุหรี่ไฟฟ้าก็มีสารอันตรายอื่นๆ เช่นกัน การสูดดมส่วนผสมของไอระเหยที่ไม่ใช่นิโคตินเหล่านี้อาจทำให้ปอดเสียหายอย่างรุนแรงและถึงตายได้ (เรียกว่า EVALI) ในบางครั้ง

วินิจฉัยปัญหาสุขภาพจากยาสูบอย่างไร?

การวินิจฉัยขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ใช้ยาสูบไร้ควันที่เป็นมะเร็งกระเพาะอาหารจากการกลืนน้ำที่มีนิโคตินเข้าไปจะต้องได้รับการทดสอบที่แตกต่างจากผู้ที่สูดดมควันบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะขอรายละเอียดเกี่ยวกับการใช้ยาสูบของคุณ ตรวจร่างกายคุณ และบางครั้งสั่งการตรวจ (เช่น การเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจสอบความเสียหายของอวัยวะ หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ และการทดสอบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ)

เงื่อนไขอื่นใดที่อาจเกิดจากยาสูบหรือทำให้แย่ลง?

นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อมะเร็งที่ทราบแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (ระยะยาว) อื่นๆ อีกมากมายที่ต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ที่ต้องได้รับการรักษา ได้แก่:

• ลด HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง)
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ลดออกซิเจนไปยังหัวใจและเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกาย (เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และโรคเบาหวาน)
• การเจ็บป่วยประจำบ่อยขึ้น เช่น หวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่อาศัยอยู่กับผู้สูบบุหรี่
• การทำงานของปอดแย่ลง (ความสามารถในการได้รับออกซิเจนเพียงพอ) นำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หอบหืด หลอดลมอักเสบ หรือถุงลมโป่งพอง

โรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะรักษาได้อย่างไร?

โรคส่วนใหญ่ที่เกิดจากการสูบบุหรี่สามารถจัดการได้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพ คุณอาจต้องการ:

• แพทย์โรคหัวใจ (แพทย์โรคหัวใจ) เพื่อรักษาความเสียหายต่อหัวใจของคุณ
• ผู้เชี่ยวชาญด้านปอดเพื่อรักษาปัญหาการหายใจ เช่น ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
• ทีมเนื้องอกวิทยาเพื่อรักษามะเร็งที่คุณอาจเกิดขึ้น

ทำอย่างไรไม่ให้ป่วยจากการสูบบุหรี่?

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ป่วยจากการสูบบุหรี่คืออย่าเริ่มเลย หากคุณสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดสามารถป้องกันหรือแก้ปัญหาสุขภาพได้ คุณสามารถ:

• อยู่ได้นานขึ้น
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะอื่นๆ ที่หลากหลาย
• รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
• ดูแล้วรู้สึกดีขึ้น
• ปรับปรุงความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นของคุณ
• ประหยัดเงิน.

ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่ หากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องหาแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับบุคลิกภาพของคุณ คุณต้องพร้อมทั้งอารมณ์และจิตใจ คุณควรต้องการเลิกสูบบุหรี่สำหรับตัวคุณเอง ไม่ใช่แค่สำหรับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่สัมผัสควันบุหรี่มือสองเท่านั้น

เมื่อคุณตัดสินใจลาออก คำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วย:

• กำจัดบุหรี่และสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด เช่น ไฟแช็คและที่เขี่ยบุหรี่
• อยู่กับคนสูบบุหรี่คนอื่น? ขอให้พวกเขาไม่สูบบุหรี่ใกล้คุณหรือโน้มน้าวให้พวกเขาเลิกกับคุณ
• เมื่อความอยากมาเยือนอย่าไปสนใจมัน ความอยากเป็นเพียงชั่วคราว ดังนั้นให้เน้นที่สาเหตุที่คุณต้องการเลิกแทน
• ทำตัวให้ยุ่งและหาสิ่งที่จะทำด้วยมือของคุณ เช่น วาดรูปหรือเล่นกับดินสอหรือฟาง เปลี่ยนกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ด้วย ไปเดินเล่นหรืออ่านหนังสือแทนการพักบุหรี่
• เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้หายใจเข้าลึกๆ กดค้างไว้สิบวินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าความอยากบุหรี่จะหมดไป คุณยังสามารถลองทำสมาธิเพื่อลดระดับความเครียดที่เส้นฐาน
• หลีกเลี่ยงสถานที่ ผู้คน และสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ไปเที่ยวกับคนไม่สูบบุหรี่หรือไปในที่ที่ห้ามสูบบุหรี่ (เช่น ภาพยนตร์ พิพิธภัณฑ์ ร้านค้า หรือห้องสมุด)
• อย่าเปลี่ยนอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเป็นบุหรี่ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพแทน ลองแท่งแครอทหรือขึ้นฉ่าย ลูกอมแข็งหรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
• ดื่มน้ำมาก ๆ แต่จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน พวกเขาสามารถกระตุ้นให้สูบบุหรี่
• เตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนไม่สูบบุหรี่ และไม่สูบบุหรี่
• อย่าลืมออกกำลังกาย เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

หากฉันสูบบุหรี่มาสักระยะหนึ่งแล้ว จะสายเกินไปไหมที่จะเลิก?

การเลิกบุหรี่ในทุกช่วงอายุจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ปีแห่งความเสียหายจากการสูบบุหรี่สามารถย้อนกลับได้ตามเวลา

เมื่อคุณลาออก ผลประโยชน์จะเกิดขึ้นแทบจะในทันที:

• หลังจาก 20 นาทีความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง และอุณหภูมิของมือและเท้าของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คุณหยุดสร้างมลพิษในอากาศ
• หลังจากแปดชั่วโมง เลือดของคุณจะมีระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ต่ำกว่าและออกซิเจนในระดับที่สูงขึ้น
• หลังจาก 24 ชม. ความเสี่ยงโรคหัวใจวายของคุณลดลง
• หลังจาก 48 ชั่วโมง ปลายประสาทของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับการไม่มีนิโคติน และคุณจะเริ่มความสามารถในการรับรสและกลิ่นของคุณกลับคืนมา
• หลังจากสองสัปดาห์ถึงสามเดือน การไหลเวียนของคุณดีขึ้น และคุณสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้มากขึ้น
• หลังจากหนึ่งถึงเก้าเดือน ระดับพลังงานโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น และคุณไอน้อยลง บวกกับความแออัดของไซนัส อ่อนเพลีย และหายใจลำบากลดลง
• หลังจากหนึ่งปี ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน
• หลังจากห้าถึง 15 ปี ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
• หลังจาก 10 ปี ความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดของคุณลดลงจนเกือบเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่ตลอดชีวิต นอกจากนี้ คุณยังลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดอื่นๆ
• หลังจาก 15 ปี ในที่สุดความเสี่ยงของโรคหัวใจก็มาถึงคนที่ไม่สูบบุหรี่

มีอะไรช่วยให้เลิกบุหรี่?

เมื่อคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณมีแหล่งข้อมูลสนับสนุนมากมายให้เลือก คลินิกการแพทย์ ร้านขายยาในพื้นที่ และกลุ่มสนับสนุน เช่น Nicotine Anonymous พร้อมที่จะช่วยคุณเลิกบุหรี่ แอพและเว็บไซต์ให้กำลังใจและรับผิดชอบเมื่อคุณพยายามเลิก

การเลือกเลิกบุหรี่ถือเป็นก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกผ่านไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่ การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพของคุณ