วิธีเปลี่ยน Gears จากโหมดทำงานเป็นโหมดผู้ปกครอง

พ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในชีวิตประจำวันของพวกเขาอันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส การแยกตัวที่ชัดเจนระหว่างพนักงานและผู้ปกครองหายไปสำหรับผู้ที่ทำงานทางไกลกับลูก ๆ ที่บ้าน

การเล่นกลในการประชุมและกำหนดเวลาทำงานให้สอดคล้องกับความต้องการของบุตรหลานเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างไม่ต้องสงสัย มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกดึงไปสองทิศทางตลอดทั้งวัน

หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านขณะดูแลลูกๆ มีวิธีเพิ่มเวลาให้สูงสุดเพื่อให้คุณเปลี่ยนจากโหมดทำงานเป็นโหมดการเลี้ยงดูบุตรได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

สร้างกำหนดการ

ไม่ว่าบุตรหลานของคุณจะอายุน้อยกว่าหรืออยู่ในวัยเรียน การปฏิบัติตามตารางเวลาตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ เด็กโตที่เรียนทางไกลสามารถเข้าสู่ระบบห้องเรียนเสมือนจริงและทำงานต่างๆ ได้อย่างอิสระ แต่นักเรียนที่อายุน้อยกว่ามักต้องการความสนใจเป็นรายบุคคลมากกว่า

การสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอจะช่วยตอกย้ำว่าเมื่อใดที่คุณมีอิสระที่จะช่วยเหลือบุตรหลานของคุณ และเมื่อใดที่พวกเขาจะต้องมุ่งความสนใจไปที่การทำงานด้วยตนเอง กิจวัตรยังช่วยให้เด็กๆ รู้สึกควบคุมสภาพแวดล้อมได้โดยทำให้วันเวลาของพวกเขาคาดเดาได้มากขึ้น

หากคุณมีลูกที่อายุน้อยกว่า พยายามวางแผนตารางงานตามกิจวัตรประจำวันให้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น การตื่นเช้าอาจดูน่ากลัว แต่การตื่นเป็นคนแรกอาจหมายถึงการตรวจสอบงานบางรายการจากรายการที่ต้องทำก่อนที่คุณจะเข้าสู่โหมดการเลี้ยงดูบุตร คุณอาจตัดสินใจว่าถึงเวลาเลิกเรียนเมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นในวันนั้น และทำงานเกี่ยวกับงานต่อในเวลางีบหลับ

กำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตอาจดูน่ากลัว แต่จำเป็นเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน ดังนั้นตั้งเป้าหมายที่จะกำหนดขอบเขตกับทั้งนายจ้างและลูกของคุณ

หากบุตรหลานของคุณขอขนมไม่หยุดหย่อนในขณะที่คุณพยายามกรอกสเปรดชีต หรืออีเมลของเจ้านายของคุณยังคงส่งเข้ามาหลังเวลาทำการ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องบังคับใช้กฎเกณฑ์บางประการ

เป็นการดีที่จะบอกเด็กโตว่าคุณไม่ต้องถูกรบกวน เว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วนหรือเพื่อให้เด็กที่อายุน้อยกว่าสามารถเข้าใช้บ้านได้ง่ายขึ้นซึ่งสามารถทำงานบางอย่างด้วยตัวเองได้ ในทำนองเดียวกัน การให้เจ้านายของคุณรู้ว่าคุณว่างเฉพาะในช่วงเวลาทำงานสามารถบรรเทาความรู้สึกจำเป็นต้องตอบสนองต่อคำขอได้ดีในตอนเย็น

เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อพยายามเติมสองบทบาทที่แตกต่างกันไปพร้อม ๆ กัน อย่างไรก็ตาม การจัดสรรเวลาที่ทุ่มเทให้กับลูกๆ และนายจ้างของคุณจะป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังแข่งขันกันเพื่อเรียกร้องความสนใจจากคุณตลอดทั้งวัน

หยุดพัก

จำเวลาอาหารกลางวันที่คุณใช้ไปทำงานและพักผ่อนที่ลูก ๆ ของคุณที่โรงเรียนได้หรือไม่? การหยุดพักตามกำหนดเวลาเหล่านี้ทำให้เกิดการหยุดทำงานที่จำเป็นมากในช่วงวันที่ยุ่งวุ่นวาย และควรดำเนินการที่บ้านด้วย

อย่ารู้สึกผิดที่ออกจากระบบเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและพูดคุยกับลูกๆ ของคุณ หรือออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก การใช้เวลาอยู่ในที่ร่มและอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ ดังนั้นให้พักหายใจเพื่อทำให้ตัวเองสดชื่นเมื่อทำได้

เวลาที่มีคุณภาพนี้จะช่วยให้คุณติดต่อกับลูกๆ ได้อีกครั้ง ใช้เวลาในการจัดการกับข้อกังวลใด ๆ ที่พวกเขาอาจมีหรือเพลิดเพลินไปกับการอยู่ร่วมกันของกันและกัน ช่วงพักสั้นๆ นี้จะช่วยให้ทุกคนกลับมามีวันใหม่อย่างสดชื่น

ให้ความคาดหวังเป็นจริง

มีช่วงการเรียนรู้ที่จะทำงานจากที่บ้านโดยมีบุตรหลานของคุณอยู่ด้วย และบางวันก็ต้องดำเนินไปอย่างราบรื่นกว่าวันอื่นๆ ดังนั้น หากคุณมีวันที่เต็มไปด้วยความผิดพลาดหรือความโกรธเคืองจากงานจากลูกๆ ของคุณ อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

บางทีคุณอาจมีกำหนดส่งงานที่สำคัญใกล้เข้ามา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องให้ความสนใจกับแล็ปท็อปมากกว่าแผ่นงานของบุตรหลาน ในทางกลับกัน ลูกของคุณอาจมีโครงการที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ทำให้คุณตอบอีเมลช้า พยายามเตือนตัวเองว่าคุณเป็นเพียงคนๆ เดียว และอาจต้องแยกงานบางอย่างออกไปบ้างในบางครั้ง

การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบในช่วงเวลาที่ท้าทายหมายถึงการเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวโดยไม่ได้ตั้งใจ พยายามเรียนรู้จากวันที่ยากลำบากแทนที่จะจมอยู่กับมัน

ออกจากที่ทำงาน

อาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้นที่จะละทิ้งความเครียดจากงานของคุณเมื่อสิ้นสุดวันที่สำนักงานและบ้านของคุณอยู่ที่เดียวกัน การมีสำนักงานเสมือนหมายถึงการพยายามกระโดดบนคอมพิวเตอร์เพื่อตอบอีเมลนอกเวลาทำการอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องต้านทานแรงกระตุ้นนั้นหากต้องรอจนถึงเช้า

จำไว้ว่าคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและไม่ได้อยู่ที่ทำงาน ดังนั้น เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ให้ปิดพื้นที่ทำงานเสมือนและใช้เวลากับครอบครัว

การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทำให้พ่อแม่ต้องทำงานหนักและมีความรับผิดชอบในการดูแลเด็กมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา รายการงานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดอาจต้องเสียภาษีมาก ทำให้ผู้ปกครองหลายคนต้องต่อสู้กับความรู้สึกไม่เพียงพอและรู้สึกผิด นี่เป็นปกติ.

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าการจู่โจมของความเครียดส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์เพียงลำพัง แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการติดต่อกับผู้ปกครองคนอื่นในสถานการณ์เดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมสุขภาพที่สามารถช่วยคุณนำทางความรู้สึกของคุณ